Ce crezi despre tine - Impactul gândurilor noastre asupra vieții noastre

Aproape toată lumea știe zicala „Ce sau ce mănânci”. În același mod, totuși, am putea modifica „Ești ceea ce crezi despre tine”. Creierele noastre sunt supercalculatoare. Muncim din greu pentru a realiza ceea ce credem cel mai mult, ne concentrăm și ne imaginăm în mod regulat despre noi înșine. De exemplu, dacă îți spui „Am o memorie proastă”, îți programezi creierul pentru asta și chiar nu-ți vei aminti numele noii tale cunoștințe. Sau „nu fac niciodată nimic”. Nicio problemă, creierul tău se va ocupa de asta pentru tine.

Prin urmare, este foarte important să avem gânduri pozitive despre noi înșine!

Vocea criticilor noștri interiori negativi nu face decât să ne submineze stima de sine, poate duce la lipsa încrederii în sine, anxietate, autosabotaj și chiar depresie. În domeniul pierderii în greutate și al modelării corpului, este deosebit de important să ne anulăm gândurile negative, deoarece acestea ne pot împiedica mult să ne atingem obiectivul. De fapt, atunci când începem să poftim mâncare nesănătoasă, în majoritatea cazurilor criticul nostru interior este gâscă în materie.

Să vedem cum funcționează toate acestea. Mai important, cum putem opri acest lucru?

Ne gândim la ceva toată ziua, aproape non-stop. De exemplu, ne gândim la munca noastră, continuăm să vorbim cu noi înșine în cap: Am pus zecile copilului? Am telefonul meu? Am închis ușa? Ai nevoie de ceva pentru cină? Dar mi-e foame. Când vine autobuzul? Și tot așa toată ziua. Acestea sunt gânduri inofensive.

Dar, de exemplu, când începem o reformă a vieții și nu vedem nicio schimbare după două zile 😉 începe șoaptele negative din capul nostru: nici măcar nu funcționează. Aș prefera să mănânc o pizza! Câinelui nu îi pasă cum arăt oricum. Trebuie să mor în vreo boală, de ce să mă chinui? Cel puțin până atunci, mă bucur de viață. Oricum, există atât de multe diete, încât se contrazic total. Acum cine cred eu de ce ar funcționa acest lucru?

Aceste gânduri negative, desigur, ne determină să renunțăm la schimbarea stilului de viață și să ne întoarcem la obiceiurile care inițial au cauzat obezitatea/boala. Este clar din aceasta că trebuie să oprim aceste gânduri negative în capul nostru. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să-i înlocuiți cu gânduri pozitive. Da, ușor de spus, dar cum o fac?

Sfaturi pentru oprirea gândurilor negative

1. Începeți ziua cu gânduri pozitive - ceea ce credeți despre voi înșivă

Amintiți-vă: sunteți ceea ce credeți despre voi înșivă. Când te trezești dimineața, spune cel puțin 5 lucruri pozitive despre tine (cel mai bine în fața oglinzii, cu voce tare). La început poate fi foarte dificil și ridicol, dar asigurați-vă că încercați cel puțin o săptămână. Dar ar fi mai bine 21 de zile. Fiecare are ceva ce îi place sau iubește despre sine. Acestea pot fi lucruri destul de mici, cum ar fi ochii, părul, zâmbetul, amabilitatea, perseverența etc.

Alegeți propoziții, mantre pe care le spuneți de mai multe ori pe zi, cum ar fi.

Mă iubesc pe mine și accept cine sunt.
Mă simt bine în pielea mea, îmi iubesc viața.
Posibilitățile mele sunt nelimitate.
Sunt încrezător și energic.
Gimnastica și antrenamentul sunt bune pentru corpul meu.
Ador și îmi doresc mâncare sănătoasă.
Trăiesc în prezent și cred în viitorul meu.
Primesc tot ce am nevoie, în cel mai convenabil moment și loc pentru mine.

De asemenea, puteți asculta cântecele de încălzire a sufletului ale lui Bagdi Bella sau puteți asculta confirmări pozitive:

2. Vorbește-ți ca și cum ai vorbi cu copilul tău sau cu cel mai bun prieten

Dacă am vorbi cu prietenii noștri ca și când am fi noi înșine, nu am mai fi prieteni. Încercați să vă priviți din exterior ca și cum ați fi prietenul sau copilul dvs. și motivați, încurajați, ajutați și, cel mai important, iubiți această persoană. Cu siguranță nu i-ai spune prietenului/copilului tău care vrea să slăbească: „Uite cât de mare este burta ta! Crezi serios că poți slăbi vreodată? Cu ce te lupți, mănâncă în schimb tortul acesta! ” Dreapta?

3. Tratați gândurile negative ca invitați neinvitați

Gândurile negative sunt doar oaspeți neinvitați în cap, nu le acordați o importanță uriașă, deoarece acest lucru îi va întări doar. Lasă-i să vină și apoi să plece. Nu luptați cu ei, acceptați-i fără critici. Imaginați-le ca pe un nor de nori care trece pe frumosul cer albastru .

Apoi trimiteți întotdeauna un gând pozitiv după ei: „Aș putea mânca alimente nesănătoase în orice moment, dar aleg să nu le cer. Prefer sănătatea și slăbiciunea. ” „Totul îmi este disponibil, inclusiv figura ideală”. „Sunt încrezător și radiez încredere”. „Eșecul nu există. Fie câștigăm, fie învățăm. " „Merit sănătate, fericire și succes”. „Creierul meu are o putere nelimitată”.

Pentru că asta crezi despre tine.

Fotografie de Scott-Webb/Unsplash

4. Trăiește în prezent

Gândurile negative sunt adesea legate de trecut sau viitor. Ceva te îngrijorează în legătură cu ceea ce s-a întâmplat în trecut sau ți-e frică de viitor.

Trăiește în prezent, nu în capul tău!

Nu digera trecutul, nu-l mai poți schimba. Oferă maxim în prezent, ascultă în mod conștient sentimentele tale prezente și învață de la ele. În acest fel, nu trebuie să vă faceți griji nici pentru viitor. Privind din exterior, încearcă să-ți dai seama ce a declanșat gândurile negative din tine. Dezvoltă o tactică data viitoare cum ai putea evita astfel de situații.

Amintiți-vă, începeți cu un card gol în fiecare zi!

5. Închideți sau deschideți ziua cu Ziua Recunoștinței

Dacă începeți sau terminați ziua cu asta listați ceea ce sunteți recunoscător, vă umpleți capul cu gânduri pozitive și învățați să vă concentrați asupra binelui în fiecare situație . Dimineața când aveți câteva minute, de ex. călătorești la serviciu, gândește-te la ceea ce ești recunoscător. Acestea pot fi lucruri destul de mici, cum ar fi să ai un loc în autobuz și acum poți să te ocupi confortabil de Ziua Recunoștinței.

Sau lucruri generale, cum ar fi să fii recunoscător pentru familia ta, sănătatea ta, să ai un acoperiș deasupra capului și să curgi apă curată din robinet. Că poți trăi în pace. Că aveți un loc de muncă și vă puteți permite să mâncați alimente sănătoase. Sau pur și simplu pentru răsăritul frumos pe care l-ai putut vedea în această dimineață.

Sau pot fi destul de specifice, cum ar fi îmbrățișarea mare și sărutul salivant pe care l-ai primit de la copilul tău mic, zâmbetul amabil de la cineva, micul dejun delicios sau faptul că te încadrezi în blugii tăi mult râvniți.

Și seara, înainte de a adormi, în loc să navigați pe internet sau pe rețelele de socializare, funcționează mult mai bine dacă vă gândiți la ziua voastră. Dar NU vă concentrați asupra a ceea ce nu a funcționat așa cum ați dorit! Dar pentru ceea ce ești recunoscător. Deci, în loc să vă supărați cu gânduri negative, închideți ziua cu gânduri pozitive și veți dormi mult mai bine.

Dacă creierul tău se rotește prea mult și nu poți adormi, ascultă o meditație ghidată. Puteți găsi o mulțime de lucruri bune pe YouTube gratuit.