Ce dietă ar trebui să încerce o fetiță de 13 ani cu 3 kg? (întrebare bazată pe cunoștințe)

oricum mișcare, mișcare, mișcare! consumă deja de unul singur!

pierderea strictă în greutate în niciun caz, deoarece veți începe să vă jucați și veți câștiga încet și mai multe kilograme.

mai multă mișcare, băuturi răcoritoare în loc de apă, iar seara nu nasizați și coborâți lin

Ei bine, sunt în aceeași situație. (

Am 165cm și 55kg. adevărat aveam 60 de ani iarna, dar am început să zbor: D: D

Adevărata mea problemă este că sunt doar grăsime abdominală: ((((

Azi am incercat gimnastica, dieta dar nimic:(

fetiță. Sunt dietetician și sunt de acord cu ceea ce mi-au spus înainte. Și am verificat IMC-ul dvs. pentru ca oricine să spună ceva complet sănătos despre valoare. Pentru că un copil este diferit de un adult. cu siguranță vei crește. Ideea este multă mișcare, continuă să faci mișcare și nu mănâncă nazale, lucruri cu zahăr. Bea suc 100% și apă. Aveți 2-3 litri pe zi, mai ales dacă mergeți la antrenament.

Sa aveti o zi placuta la caldura.

Nimic nu trebuie datat, deoarece după aceea puteți crește în greutate. Oricine are 13 ani va crește oricum. Până atunci, există o mulțime de sporturi pentru a fi mai musculos.

Organizație emergentă încă.

Trei kg plus 13 nu este o tragedie. Adolescența, în continuă schimbare, nu cred că ar trebui să țineți dieta. Dar dacă ești foarte deranjat, trebuie să te miști mai mult.

Mi-aș dori să ai întotdeauna doar 3 kg de exces asupra ta.:):)

Nu aș lăsa o fată de 13 ani să slăbească.

O mulțime de exerciții fizice este bună, dar pe măsură ce vă dezvoltați, nu este deloc recomandat să slăbiți. Acel 3 kg în plus te va prinde oricum dacă te miști mult și poate mănânci puțin mai puțin.

În niciun caz nu recomand dieta drastică, dar nu o recomand. Aș fi atent la alimentele sănătoase, dar cu conținut scăzut de calorii - legume aburite, fructe suculente, carne slabă, evit pastele - și m-aș concentra pe exerciții. Una dintre cele mai eficiente și plăcute forme de mișcare este dansul. Aș recomanda dansul modern, unde există pregătire de jazz la începutul lecțiilor. Dacă știi acest lucru lângă tine, încearcă, vei fi surprins dacă se face cu adevărat cu suflet și inimă. Dar aproape orice formă de mișcare este bună, ideea este să fii antrenat. Aproape niciodată nu se reunește acasă, degeaba fiica unui bărbat, de ex. crunchii. Este mai ușor și mai eficient într-o echipă.