Ce să mâncăm și să bem pentru a ne menține pielea sănătoasă?

Pielea trebuie îngrijită în primul rând din interior, cheia pentru o piele sănătoasă și tânără este o nutriție adecvată. Să vedem ce să consumăm pentru frumusețe!

Culoarea roșie a roșiei este asigurată de conținutul său ridicat de licopen. Acest antioxidant excelent este foarte bun pentru piele, îl menține proaspăt și tânăr. Roșiile conțin toate formele de licopen, atât suc proaspăt cât și condensat, dar chiar și ketchup.

Conținutul său semnificativ de beta-caroten ajută la repararea celulelor pielii, conferă pielii o strălucire tinerească și, de asemenea, protejează împotriva îmbătrânirii. Legumele cu frunze precum varza și broccoli sunt bogate în fier și calciu, ambele hrănind pielea și părul.

Revitalizează întregul corp și conține fier, fibre, magneziu, mangan, potasiu, acid folic și vitaminele A-B-C. Este un regenerator excelent al pielii datorită proprietăților sale antioxidante.

Conținutul ridicat de vitamina C asigură producția de colagen, care este una dintre cele mai importante proteine de protecție a pielii, pe lângă întărirea capilarelor care hrănesc pielea. Conținutul său antioxidant ajută la menținerea tinereții pielii.

Este bogat în vitamina E, care este unul dintre principalii antioxidanți necesari pentru funcționarea celulelor. Semințele de floarea-soarelui și migdalele au proprietăți similare de protecție a pielii.

Cartofi dulci

Conține beta-caroten și vitamina A, care protejează intern pielea de efectele nocive ale soarelui.

Datorită conținutului ridicat de zinc și seleniu, este un agent imunitar general, iar seleniul asigură elasticitatea pielii.

Pește gras

Tonul, somonul, sardinele și macroul întineresc pielea deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3. Este ideal să mănânci pește de două ori pe săptămână.

Datorită proprietăților sale antioxidante, are un efect antiinflamator și protector al membranei celulare, este foarte bun pentru piele.

Se recomandă consumul a 6-8 pahare de apă pe zi. Vara îl putem condimenta cu lămâie și frunze de mentă. Este o idee bună să înlocuiți din când în când ceaiul sau cafeaua cu apă sau ceai din fructe. Bea apă pentru fiecare masă, precum și după trezire și înainte de culcare.