Ce știe un psiholog că prietenii tăi nu știu? Vă vom spune!

Acum se învârte

Pentru a auzi de la mulți oameni că nu merge la un psiholog pentru că are prieteni: le poate vorbi despre toate și chiar este liber. Deși sprijinul prietenilor este extrem de important, iar diviziunile profunde pot face ca o întâlnire să fie catartică, un terapeut poate aduce o contribuție foarte diferită. Am adunat cele mai importante diferențe.

Potrivit rezultatelor sondajului european ROAMER din 2015, 38% dintre maghiari sunt afectați de o anumită formă de dificultate mentală diagnosticată, cel mai adesea depresie. Desigur, sunt mulți mai mulți care nu apelează niciodată la un profesionist, dar cel puțin într-o etapă a vieții lor, solul le alunecă complet sub picioare. Și uneori, ca Sisif, ne purtăm poverile și grijile zi de zi. După cum spune o glumă populară astăzi:

Am cumpărat o canapea. Au spus că 6 persoane s-ar potrivi fără probleme. Dar unde găsesc 6 persoane care nu au nicio problemă?

În plus, cercetările de mai sus au constatat că factorii mentali sunt, de asemenea, responsabili pentru cel puțin 12% din pierderile de sănătate fizică. Și unii teoreticieni subliniază în mod direct că toate bolile somatice au și componente sociale și psihice, deoarece corpurile și sufletele noastre funcționează ca un sistem cablat.

Din păcate, majoritatea oamenilor din Ungaria ajung la un psiholog sau psihiatru numai atunci când există o mulțime de probleme și numărul de opțiuni gratuite de psihoterapie disponibile pentru adulți este aproape neglijabil. Acesta va fi adesea un privilegiu minim pentru clasa de mijloc, deși într-o societate ideală, pentru a preveni bolile și a menține bunăstarea mentală, toată lumea ar trebui să experimenteze un astfel de proces de autocunoaștere cel puțin o dată pe termen lung.

Ai participa la psihoterapie dacă ar fi gratuită?

Chiar dacă ar putea crea o resursă financiară pentru ei, a merge la un psiholog în ochii multora este încă o rușine, un lucru secret de care au nevoie doar oamenii cu adevărat nebuni sau bolnavi. Alții ar putea crede că un terapeut nu poate oferi nimic în plus față de o conversație prietenească de susținere.

Deși nu contestăm pentru o clipă importanța prietenilor apropiați, pe lângă articolul Healthline de mai jos, rezumăm în 9 puncte scurte de ce nu pot înlocui un terapeut.

1. Terapeutul tău te acceptă așa cum ești

În cel mai bun caz, membrii familiei și prietenii se vor strădui, de asemenea, să vă accepte. Dar atunci când le împărtășești cele mai profunde frici sau doar cea mai bizară imaginație cu ei, este posibil să nu-și poată controla reacțiile emoționale, uimirea sau doar frustrarea. Pentru un psiholog, pe de altă parte, acceptarea pozitivă necondiționată este o „descriere a postului” și o valoare cheie. Creatorul conceptului, psihologul umanist Carl Rogers, s-a gândit la rolul unui terapeut după cum urmează: La începutul carierei mele, m-am întrebat: cum pot trata, vindeca, schimba această persoană. Acum aș prefera să pun această întrebare:

cum pot oferi o relație pe care acest om să o poată folosi pentru a crește?

2. Terapeutul vă va sprijini într-un mod care vă este bun

Când te adresezi prietenilor tăi cu o problemă, este posibil ca aceștia să nu fie disponibili din punct de vedere emoțional și să poată simpatiza cu tine dacă sunt copleșiți de propriile griji. De asemenea, ar putea fi mai înclinați să fie de acord și să fie de acord cu dvs. în legătură cu orice pentru a menține prietenia și pacea.

Familia dvs. poate încerca adesea să vă ajute protejându-vă de riscuri, pericole și dezaprobare față de străini. În plus, membrii familiei dvs. pot face adesea parte din dificultățile pe care le purtați pe spate de mult timp. În mod similar, uneori este mai constructiv să nu discutați unele dintre problemele de relație cu partenerul dvs. Fenomenul „Nu pot să fug decât de la tine către tine” este cel mai adesea un semn de dependență de celălalt și de izolare emoțională. De asemenea, un psiholog vă va ajuta să aflați la ce tip de problemă ar trebui să vă adresați celor dragi.

3. Terapeutul tău nu îți va minimiza sau atenua niciodată problemele

Dacă se întâmplă o moarte sau o despărțire și ești norocos, cei dragi sunt acolo cu tine în primele zile, poți conta pe ei. Dar pe măsură ce trec săptămânile, lunile, chiar și cei mai dedicați ajutători pot rămâne în urmă sau preferă să vă vorbească mai multe despre alte subiecte. Acest lucru este complet natural, deoarece evenimentele de zi cu zi pot merge mai ușor pentru ele.

Un psiholog, pe de altă parte, nu spune că ar trebui să mai treci de ceva. Nici nu îți risipește grijile prin faptul că nu trebuie să-ți faci griji pentru ele. El îți va acorda atenție chiar dacă te blochezi în viața ta pentru ceva.

4. Terapeutul tău te va ajuta să afli mai multe despre tine

Deși feedback-ul de la prieteni și membri ai familiei poate fi foarte important în modelarea imaginii noastre de sine, acestea conțin deseori distorsiuni și pot duce, de asemenea, la inhibiții pe care le purtăm cu noi de ani de zile. De exemplu, atunci când cineva experimentează că părinții lor nu au fost niciodată suficient de buni sau fratele lor a fost iubit mai mult decât el.

Cu toate acestea, psihologul are expertiza, experiența și o gamă largă de instrumente pentru a vă ajuta să descoperiți motivele ascunse ale comportamentului și alegerilor dvs. Cu ajutorul unui terapeut, poți descoperi legăturile dintre acțiunile tale, reacțiile tale corporale, emoțiile, gândirea și relațiile tale sociale și astfel poți descoperi mai multe aspecte ale problemei tale pe care ar trebui să le lucrezi. De asemenea, psihologul vă va ajuta să vă echipați cu cele mai bune modalități de a face față acestuia.

5. Terapeutul tău nu dă sfaturi

Se poate întâmpla să apelezi la unul dintre prietenii tăi sau cuplul tău cu o problemă complexă care să aibă legătură cu anxietățile cele mai profunde. În astfel de cazuri, poate fi deosebit de greșit să veniți cu o soluție aparent evidentă imediat după primele câteva propoziții, întrerupând ceea ce aveți de spus. În acest caz, s-ar putea să vă dați seama că arătau prost, că nu v-ați gândit încă la asta, sau că, în profunzimea lor, nici măcar nu sunt curioși de ceea ce doriți să le împărtășiți. Psihologul, pe de altă parte, vă împărtășește cunoștințele sale despre un subiect și ipotezele sale. Cu toate acestea, trebuie să parcurgeți calea autocunoașterii. Terapeutul iluminează uneori lucrurile pentru tine, dar practic colindezi colțurile ascunse ale sufletului tău.

6. Terapeutul tău nu va bârfa

Un psiholog este legat de confidențialitate, chiar dacă este plătit de părinți, antrenor sau șefi. Dacă trebuie să partajați informații cu o terță parte, aceasta vă va notifica întotdeauna în avans și vă va cere aprobarea pentru conținutul final. Desigur, există cazuri în care confidențialitatea nu se aplică: de exemplu, atunci când o persoană poate reprezenta o amenințare gravă pentru sine sau pentru ea sau pentru alții. Cu toate acestea, ceea ce este sigur este că un terapeut nu se va distra niciodată discutând despre afacerile tale, așa cum sperăm că un prieten bun nu o va face.

7. Terapeutul dvs. nu vă va discuta preocupările cu dvs.

Într-o conversație prietenoasă, o regulă adesea nescrisă este să vorbești puțin despre una și apoi puțin despre cealaltă. Cu toate acestea, nu trebuie să-l asculți pe psihologul tău în spiritul reciprocității, nu trebuie să-l sprijini în rezolvarea problemelor sale actuale. Desigur, poți împărtăși din când în când informații despre tine dacă crezi că te va ajuta, dar vei lucra la propriile probleme în propria ta terapie, nu a ta.

8. Terapeutul tău te poate asculta într-un mod foarte special

Psihologii sunt adesea întrebați dacă îi observă și pe alții în timpul evenimentelor sociale. Este posibil ca un lucru sau două să apară mai mult unui terapeut într-un „civil” și să se gândească la asta involuntar. În același timp, prezența terapeutică este un mod de operare extrem de concentrat, în care psihologul acordă atenție tuturor vibrațiilor dvs., precum și reacțiilor pe care le provocați în ea.

9. Terapeutul dvs. vă va ajuta nu numai să vă recuperați, ci și să creșteți

Când intrăm într-o criză, sistemul nostru este zdruncinat și, în același timp, avem întotdeauna șansa de a ne reconstrui la un nivel superior. În cuvintele psihoterapeutului David Richo:

Rănile noastre sunt adesea deschideri care duc la cele mai bune și mai frumoase părți ale noastre.

S-ar putea să te simți frustrat sau tocmai ai pierdut pe cineva. Poate că nu știi ce să faci cu viața ta sau unde să mergi mai departe și doar prietenii tăi țin sufletul în tine. Aceste perioade sensibile sunt extrem de greu de trăit, dar pot oferi și oportunități enorme pe care le poți exploata și mai mult cu ajutorul unui psiholog. La urma urmei, de obicei nu ai nevoie de curaj când ai răspunsurile. Dar când ești în sfârșit gata să te confrunți cu problemele mari, chiar dacă ai evitat să le tratezi atât de mult timp.