Alergare

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Györgyi Németh 02.04.2013 | Actualizat: 27.10.2019 | |

Ziua începe. Aprind radioul pentru a avea ceva care să-mi amintească exact de locul în care sunt în timp, în mijlocul sarcinilor mele de dimineață. Aleg un canal ușor, dar la șapte și jumătate se apleacă și acolo - înjunghiat, atacat, furat, deteriorat, dat foc. Știrile vin, încerc să ocolesc totul și să mă conving că oricum nu mi se poate întâmpla asta. Locuiesc într-un orășel liniștit și liniștit, unde viața este în siguranță - cred. Apoi pornesc laptopul și citesc că au fost atacate din nou de un alergător, Makai Wiki, pe care îl cunosc, care a scris deja nenumărate articole interesante pe site-ul nostru. Când realitatea atinge pragul, se realizează brusc că fie el, fie ea poate fi o victimă sau în timp ce aleargă. Să ne dăm seama rapid că problema nu este legată de alergare!

Vorbind despre un caz anterior, a fost scris articolul următor, în care un fost membru al Cartierului Județean de Poliție Pest și Tamás Sztrakkay, fost membru al regimentului de poliție, au ajutat la compilarea unui material despre ceea ce putem evita să devenim victimă și de făcut dacă atacul este nedefensibil.

PREVENIȚI ATACUL ÎN TIMPUL ALERGĂRII?

Dacă o femeie face sport în aer liber, i se oferă posibilitatea de a fi atacată. Un atac este ca un accident, inevitabil, dar există recomandări simple care pot fi urmate pentru a minimiza șansele unui atac. Cel mai important lucru este să faci tot ce poți pentru a evita intrarea într-o situație periculoasă, deoarece ieșirea din necazuri nu mai este atât de ușoară.

CEEA CE FACI

Aleargă cu alții. Este chiar mai bine să ai băieți familiari în echipa de alergare. Recomand grupuri de ambasadori care conduc BSI. Puteți rula în echipă într-un cadru organizat.

Aleargă într-o zonă luminoasă, ocupată, populată. - Când rulați cu muzică, scoateți întotdeauna căștile de pe una dintre urechi, astfel încât să puteți acorda atenție zgomotului extern.

Dacă tot alergi singur, ia-ți câinele cu tine.

Fii ferm, dar îndepărtat față de bărbați necunoscuți sau puțin cunoscuți. Mai degrabă, du-te acasă dacă nu poți scăpa de tovarășul tău nedorit.

Nu urcați și nu conduceți niciodată în mașina unui străin, chiar dacă vă cer indicații de orientare pe o hartă.

Nu încetați să vorbiți cu nimeni într-o zonă stearpă, pustie, încercați să ajungeți la o secțiune de drum mai aglomerată.

Luați în considerare posibilitatea unui posibil atac. Dacă joci în cap ceea ce ai face, vei lua o decizie mai bună într-o situație ascuțită.

CE SA NU FACI

Nu alerga pe întuneric, singur, pe străzi slab luminate, pe cărări sterne de pădure.

CE ÎNSEAMNĂ DE APĂRARE DE SINE O FEMEIE POATE TRĂI?

Majoritatea femeilor sunt departe de violența fizică, chiar și în cazul unui atac. Un fost ofițer de poliție, acum proprietarul unui magazin online de autoapărare, spune că majoritatea oamenilor vor fi blocați în cazul unui atac, deși în multe cazuri ar exista posibilitatea de a scăpa. Cu toate acestea, în lipsa pregătirii, se întâmplă probleme. Potrivit expertului cea mai mare surpriză este întotdeauna când o femeie îndrăznește să-și înfrunte atacatorul. Prin urmare, merită cu siguranță să urmezi un curs de autoapărare, crescând astfel încrederea în sine și șansele noastre într-o situație ascuțită. Din păcate, majoritatea femeilor nu cred în ele însele, nici fizic, nici mental, că ar putea să lupte cu un atacator. Cu toate acestea, trebuie să vă gândiți și să vă pregătiți pentru un posibil atac! Dacă autoapărarea corpului împotriva corpului este departe de dvs., există instrumente care vă pot ajuta în cazul unui atac, care poate confunda atacatorul și oferă o oportunitate de evadare. Poate doriți să vă gândiți să aveți unul în buzunar în timp ce alergați.

CEEA CE FACI

Femeie

curs de autoapărare,

instrument de mână de alarmă de panică de autoapărare

Acid pelargonic, vanililamidă și capsaicină, fără ulei, conținând în greutate nu mai mult de 20 de grame de umplutură spray cu gaz. Este important să cumpărați un dispozitiv de calitate! Nu utilizați acest lucru în interior! - Poate fi folosit și cu spray cu piper este. Desigur, trebuie să aveți grijă să nu-l primiți accidental în ochii voștri.

De asemenea, puteți utiliza un stilou tactic (8cm în interiorul unui insert metalic). Nu este altceva decât un stilou cu vârf ascuțit pentru a-l băga. Utilizarea acestuia trebuie, de asemenea, practicată în avans.

În plus, breloc poate fi folosit și ca dispozitiv de apărare, similar cu un stilou tactic. Există brelocuri care pot fi transformate într-un instrument de auto-apărare cu puțină practică. Întrebați despre acestea în magazinele de autoapărare. Dar acestea sunt, desigur, brelocuri!

Ar putea fi cu tine pistol cu gaz este. Acest dispozitiv poate fi purtat și utilizat numai în scopuri de autoapărare și cu permisiunea. Este posibil să nu fie confortabil să faci sport cu acest lucru în buzunar în timp ce alergi. Deși am auzit că există și arme minuscule. Cu toate acestea, pentru a-l folosi, trebuie să vă obișnuiți și să nu vă răsuciți cu ușurință din mână și nu vă veți speria dacă îl trageți. Este un lucru foarte tare.

Recent, a apărut o nouă lenjerie, care este un fel de XXI. funcționează ca o centură de virtute a secolului. Este o piesă de îmbrăcăminte netăiată, de neșters, care se pare că este confortabilă pentru purtător. În orice caz, merită să vizionați videoclipul făcut despre aceasta!
Prin analogie cu aceasta, o companie germană a venit recent și cu un pantaloni sport non-pull-down.

Orice dispozitiv alegeți, încercați! Exersează cum îl poți folosi cu îndemânare și rapiditate. Vorbind despre atac, nu cunoașteți mai întâi instrumentul!

CE SA NU FACI

Nu puteți utiliza șocuri, anumite spray-uri cu gaz (dacă nu îndepliniți parametrii menționați anterior), boxeri, vipere, deoarece purtarea și utilizarea acestor dispozitive este interzisă și se pedepsește.

CUM SĂ SE CONDUITĂ ÎN CAZUL UNUI ATAC?

Este dificil pentru o persoană cu mintea normală să rănească o altă persoană, poate chiar dacă acea persoană este un atacator. De aceea este foarte important să vă gândiți la ceea ce ați face în cazul unui posibil atac pentru a putea acționa dacă este necesar.

CEEA CE FACI

Dacă călătoriți singur într-o zonă întunecată sau slab populată, întotdeauna au unele mijloace de autoapărare. Este important să-l depozitați într-un loc din care îl puteți prelua în câteva secunde. Exersați în prealabil folosind instrumentul dorit. - Dacă atacă, o vor face încearcă să-ți păstrezi prezența sufletului. - Pe tot parcursul atacului, obiectivul tău ar trebui să fie scapă prima dată când dai. Dacă nu există scăpare, atunci strigăt țipăt. Acest lucru poate șoca atacatorul pentru o clipă și puteți fugi. Dacă ajungeți într-un loc aglomerat de acolo, cereți ajutor. În absența evadării, pot fi utilizate mijloacele de autoapărare menționate mai sus, în absența forței fizice.

Dacă nu există nicio posibilitate de evadare și nu aveți mijloacele de autoapărare, puteți încerca, de asemenea, să influențați mintea și emoțiile făptuitorului, de exemplu, plângând, cerând ajutor, țipând - spune expertul. Dacă în orice moment atacatorul este șocat, profitați de ocazie pentru a scăpa.

UNDE ESTE FRONTIERA AUTODEFENEI ȘI A AUTOJUDECĂRII?

Să aud de cazuri în care o victimă a devenit în cele din urmă vinovată pentru că a făcut atât de multe daune atacatorului său. De aceea, am solicitat sediului poliției din județul Pest să ajute la clarificarea momentului în care legitima apărare este legitimă și când intrăm din neatenție în zona autodeterminării.

Citez replicile lor: „În cazul unui atac direct sau iminent, impunitatea sau chiar moartea inculpatului poate duce la distrugerea vieții (libertatea sexuală). Auto-ajutorarea legitimă poate fi, de asemenea, justificată, ca într-un într-o situație bruscă, persoanele contestate pur și simplu nu sunt în măsură să exercite o altă formă de apărare, nici nu o poate lua din cauza nemulțumirilor pe care le-a suferit, nici nu poate exercita dreptate.

În sens tradițional, apărarea legitimă este o conduită adecvată, necesară, dar și suficientă pentru a descuraja un atac. Riscul de pedeapsă trebuie în orice caz să fie suportat de persoana care atacă și nu de persoana care a fost atacată. Un btk. care, în cursul apărării sale, depășește ceea ce este necesar și suficient, dar nu a putut evalua în prealabil consecințele acțiunilor sale, nu va fi penalizat.

Dacă decideți să obțineți acest lucru sau altul, aruncați o privire bună de unde cumpărați! Nu am făcut un telefon cu angajații de la magazinele de autoapărare, unde agenții de vânzări nu puteau furniza informații semnificative despre instrumentul de autoapărare care ar fi cel mai eficient pentru mine în timpul alergării. Așa că întrebați și, dacă primiți un răspuns satisfăcător, cumpărați doar acolo!

Nici nu știu cum să mă comport în caz de atac, chiar dacă am scris acest articol. Voi putea să-mi păstrez calmul? Concluzia mea este că cel mai bine este să eviți o astfel de situație. Cel mai sigur mod de a alerga este cu un alergător, un dispozitiv de autoapărare sau un câine. Este chiar mai sigur dacă vă antrenați într-un loc aglomerat frecventat de alergători, iar a nu lua un curs de autoapărare este inutil.

Vă mulțumim pentru următoarele informații: sediul poliției județului Pest, Tamás Sztrakkay, NANE MONA