Cei 3 piloni ai unui stil de viață conștient de corp

Factori care influențează sănătatea:

stil de viață - 50%
genetică - 20%
mediu - 10%
asistență medicală - 10%
altele - 5%

Un procent crucial din sănătatea noastră este determinat de stilul nostru de viață și abia atunci vin toți ceilalți factori. Suntem responsabili pentru propria noastră sănătate cu stilul nostru de viață. Stilul de viață, după cum sugerează și numele său, înseamnă modul în care îți trăiești viața.
Sănătatea poate rezulta doar dintr-un stil de viață sănătos. Crearea unui stil de viață sănătos nu este munca unui moment, ci rezultatul unui proces lung. Trebuie să depunem un efort de zi cu zi pentru sănătatea noastră.

Există trei piloni pentru un stil de viață conștient de corp: respirație, exerciții fizice și nutriție. Acești trei trebuie să fie în regulă pentru a se distra în pielea ta.

Respirație conștientă
Exercițiu
Nutriție

Respirație conștientă
Importanța respirației este bine ilustrată de faptul că se poate dura doar trei minute fără aer. În zilele noastre, tot mai mulți oameni respiră superficial, deși este extrem de important să respirăm bine. Respirația conștientă este necesară în timp ce vorbești, cânți, faci mișcare și faci exerciții și chiar și în timp ce mănânci, este important să respiri calm. Totuși, respirația ne afectează și starea sufletească. Ajută la relaxare, are un efect de ameliorare a stresului. Un exercițiu de respirație în timpul meditației vă ajută să ajungeți în prezent. Pentru a vă menține sănătatea este important să învățați să respirați corect și să faceți exerciții de respirație în mod regulat.

Exercițiu
Exercițiul este o parte integrantă a unui stil de viață conștient de corp. Vă puteți dezvolta conștientizarea corpului cel mai eficient cu mișcarea. Mișcarea vă ajută să vă controlați propria forță, vă învață să vă concentrați, să vă concentrați. Înveți să-ți controlezi mișcările și înveți să te adaptezi. Este important să știi pentru ce faci în timp ce te miști. Puteți înțelege esența oricărei mișcări doar prin practică. Cu mișcarea, ne dezvoltăm pe noi înșine. Evoluăm nu în raport cu ceilalți, ci în raport cu noi înșine. Așa ne îmbunătățim. Pentru a te obișnui cu un stil de viață nou, din care mișcarea este o parte integrantă, este nevoie de mult timp și răbdare, dar mai ales, rezistența ta de a continua să exersezi.

Nutriție
Dezvoltarea unei diete conștiente de corp este un proces. Toată lumea merge undeva de-a lungul acestei căi, așa că sunt cei care au mai mult, unii care au mai puțin timp suficient pentru a-și dezvolta propria dietă. Cheia este să concepeți o dietă individuală. Pentru a dezvolta o dietă individuală, trebuie să ne cunoaștem propriile abilități și sănătate, pe de o parte, și trebuie să fim conștienți de principiile generale și regulile nutriționale, care se aplică în mod egal tuturor. Cheia este să știi întotdeauna ce, pentru că, când, cât și cât mănânci. Dacă nu ești conștient de acestea, nu ești în armonie cu corpul tău, nu ești stăpân pe sănătatea ta. Corpul tău îți cere să mănânci, dar nu știi ce să-i dai ca să funcționeze bine. Nutriția este cheia sănătății tale, trebuie să înțelegi asta. Sănătatea fizică este fundamentul pe care vă construiți pe termen lung. De asemenea, simți și știi că sufletul tău crește cu adevărat atunci când ești sănătos!

Nu este suficient să fii conștient doar în cap, deoarece aici trebuie să devii conștient în realitatea fizică. Conștiința începe în capul nostru, dar se realizează în mâinile noastre, în acțiune. Realitatea fizică este ceea ce trăim. Trebuie să fim conștienți aici și acum, în nutriție, în mișcare, în respirație, în a ne distra în pielea noastră. Asumați-vă responsabilitatea pentru corpul vostru! Fii recunoscător corpului tău pentru toate serviciile pe care ți le oferă, te va purta o viață întreagă!