Împotriva grăsimii viscerale

antidot

Unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsimi din corpul nostru este grăsimea viscerală. Este concentrat în jurul organelor din peretele abdominal, dacă există prea mult din acesta, poate provoca boli precum accident vascular cerebral, infarct, cancer și diabet de tip 2. De aceea este atât de important ca cineva să încerce să scape de exces.

Grăsimea viscerală este prezentă la toată lumea și poate apărea în cantități mai mari chiar dacă una nu este supraponderală. De asemenea, se poate dezvolta ca urmare a unui stres prea mare, a muncii sedentare și a unei alimentații slabe sau a lipsei de somn. Cu toate acestea, este o bucurie că, de îndată ce se termină, este atât de ușor să scapi de ea. Cu puțină atenție și o alimentație adecvată, puteți reduce cu ușurință cantitatea de grăsime viscerală din corpul dumneavoastră.

Împotriva grăsimii viscerale

Care este dieta cea mai ideală împotriva grăsimilor viscerale? Dieteticienii au recomandat până acum exerciții aerobice ușoare și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, celor care doreau să scape de aceste rezerve neplăcute de grăsimi. Cu toate acestea, o nouă disertație spune că o dietă prietenoasă cu inima este cea mai bună alegere.

- Nu există nicio dietă miraculoasă, alimente, nutrienți sau ingrediente bioactive care să vizeze grăsimile abdominale, scrie Kari D. Pilolla, dr., Universitatea de Stat Politehnică din California, în Jurnalul American de Medicină Sportivă.

- Cel mai bun mod de a evita și a elimina obezitatea abdominală este o dietă prietenoasă cu inima, bogată în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi.

Denumirea așa-numitei diete DASH este un acronim pentru termenul englezesc Dietary Approaches to Stop Hypertension, care în limba maghiară înseamnă că eliminarea tensiunii arteriale ridicate prin mese și a fost dezvoltată inițial pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, nu sunt singurii care îl pot folosi. După cum am scris într-un articol anterior, puteți slăbi cu el.

Astfel de diete recomandă în general consumul de cereale integrale, o mulțime de carne slabă, pește, legume și fructe și suprimarea produselor lactate. Pilolla din studiu sugerează că, pe lângă modificările dietetice, persoanele care urmează dieta ar trebui să încorporeze și exerciții ușoare săptămânal pentru a obține rezultate și mai bune.