Cele mai sănătoase 5 pâine prăjită

Amintiți-vă, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Și cu o felie de pâine prăjită integrală, nu există un mic dejun mai simplu și mai practic dacă vă grăbiți. Cu toate acestea, dacă alegeți toppinguri tradiționale și începeți ziua cu o pâine cu gem de unt, veți aduce în organism o mulțime de zahăr rafinat și grăsimi saturate. Prin urmare, săriți peste caloriile goale și pregătiți [...]

Amintiți-vă, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Și cu o felie de pâine prăjită integrală, nu există un mic dejun mai simplu și mai practic dacă vă grăbiți. Cu toate acestea, dacă alegeți toppinguri tradiționale și începeți ziua cu o pâine cu gem de unt, veți aduce în organism o mulțime de zahăr rafinat și grăsimi saturate. Așadar, săriți de caloriile goale și faceți un mic dejun bogat în proteine, prietenos cu inima, folosind super condițiile de mai jos.

Aruncarea de proteine ​​cu brânză de vaci

Doare recepția cu ceva nou? Pâinea prăjită integrală este completată perfect de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în proteine ​​și calciu, care este și mai gustoasă dacă o condimentezi cu puțin piper negru și sos picant. Dacă preferați un gust dulce, puteți transforma brânza de vaci într-un dulce excelent într-o clipă cu o linguriță de miere și câteva bucăți de banană.

Puneți ouă pe ea!

Să recunoaștem, totul este mai fin cu niște ouă, chiar și pâine prăjită. Ouăle sunt un tratament excelent pentru micul dejun, deoarece sunt bogate în proteine, vitamine B și colină (care stimulează semnificativ memoria și capacitatea de concentrare). Dacă nu ai timp să gătești un ou înainte de muncă, gătește-l cu o seară înainte și aruncă doar feliile de ou pe pâine prăjită dimineața.

prăjit
Plăcere dulce

Pentru o delicatesă de mic dejun dulce, bogată în proteine, întindeți pe pâine prăjită puțină cremă de nucă neîndulcită, cu conținut scăzut de grăsimi, pe care o puteți cumpăra deja în formă diabetică în magazine. Dacă doriți ceva și mai dulce, puneți puțin fruct de sezon deasupra.

Trezește drojdia

Marmitul, sau extractul de drojdie, vă oferă două arome în același timp: combină gustul sărat folosit adesea pe pâine prăjită cu aroma amară, care poate părea neobișnuită la început, dar se poate obișnui rapid și se poate îndrăgosti. Nu în ultimul rând, vă ajută să obțineți în organism o doză mare de B12, acid folic și niacină. (Puteți obține Marmite la Culinaris!)

Câștigătorul: avocado

Cea mai gustoasă pâine prăjită este cu siguranță o nebunie de avocado cu puțină sare, piper și ardei iute. Avocado este cremos și delicios și plin de grăsimi sănătoase, monosaturate și bogat în antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul și licopenul.