Cele 6 efecte benefice ale ouălor asupra sănătății dumneavoastră

Mulți oameni trăiesc în concepția greșită că ouăle sunt pline de colesterol și, dacă avem o omletă la micul dejun, este deja o cale directă către un atac de cord. Încercăm să respingem acest lucru acum.

Ne vom simți mai bine

În ouă găsim un amestec foarte util de acizi grași omega-3, zinc, vitamine B și iod, iar acest amestec este foarte eficient neutralizează oboseala și starea de spirit proastă.

De asemenea, ne hrănim mușchii

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse naturale de proteine de protecție musculară printre alimentele cu conținut scăzut de calorii. Vitamina B12 pe care o conțin ajută și la contracția musculară.

De asemenea, protejează împotriva cancerului

Femeile cu niveluri mai ridicate de colină sunt cu 24 la sută mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân, iar acest nutrient se găsește, nu este surprinzător, în ouă. Dintr-un ou mai mare, putem acoperi, de asemenea, 30% din nevoile zilnice de colină. Merită să știm că cea mai mare parte a colinei se află în gălbenușul de ou.

Ne hrănește creierul

colina nu numai că protejează împotriva cancerului, ci și ne menține creierul într-o stare mai bună, deoarece produce mai multă acetilcolină în noi, ceea ce ne ajută, de asemenea, să stocăm mai bine informațiile și să le amintim. Ouăle de găină liberă conțin mai mulți acizi grași omega-3, care au, de asemenea, un efect bun asupra creierului nostru, precum și mai multă vitamina E, care poate crește protecția noastră împotriva bolii Alzheimer.

Vom avea o viziune mai bună

Putem slăbi

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au raportat că persoanele supraponderale pierd cu 65% mai mult în greutate dacă mănâncă ouă de cel puțin cinci ori pe săptămână în loc de, să zicem, produse de patiserie. În plus, consumul de ouă va necesita mai puține calorii în timpul zilei.