Cele mai bune 5 legume de primăvară pentru arderea grăsimilor

Dacă iarna lungă ți-a lăsat amprenta - fie că e vorba de kilograme în plus, descurajare, epuizare sau alte consecințe ale unui stil de viață sedentar - acum este momentul să te angajezi într-un program de reînnoire de primăvară care să echilibreze trupul și sufletul și să asigure un stil de viață sănătos.

Ca prim pas, umpleți-vă frigiderul cu cele mai proaspete și mai proaspete legume de primăvară, care, pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate datorită conținutului lor scăzut de calorii și conținut ridicat de fibre, vă umple cu energie și, de asemenea, vă ajută la o detoxifiere deosebită de primăvară.

Morcov

În general, se spune că legumele au cele mai benefice efecte în forma lor brută - acest lucru este valabil mai ales pentru morcovi. Printre ingredientele sale active, vitaminele A sunt cele mai importante, dar conține și vitaminele B1, B2 și C, precum și flavonoide antioxidante, uleiuri esențiale.

Datorită ingredientelor sale active valoroase, morcovii protejează împotriva radicalilor liberi - ajutând astfel la prevenirea cancerului - întineresc, stimulează metabolismul celular, întăresc sistemul imunitar, dar au și un efect bun asupra vederii și funcției inimii.

Ca să nu mai vorbim că stimulează digestia prin conținutul ridicat de fibre și joacă, de asemenea, un rol semnificativ în detoxifiere. Cel mai bine este să o consumați mărunțită sau rasă, dar din moment ce vitamina A este solubilă în grăsimi, merită să adăugați și puțin ulei, cum ar fi rapița sau uleiul de germeni de grâu.

Slăbire de primăvară: 7 legume decalcifiante în imagini, care nu pot fi lăsate afară

Mazăre

Mazărea conține cantități mari de proteine vegetale de calitate - care regenerează și construiește mușchii, crescând astfel arderea grăsimilor - precum și magneziu, fier și diverse vitamine. Primele vitamine din acesta sunt vitaminele B1, B2, B12, A și C, care ajută la menținerea echilibrului funcției metabolice, precum și la întărirea sistemului imunitar.

Datorită proprietăților fibroase ale mazărei, este o legumă detoxifiantă excelentă, stimulează, de asemenea, digestia, scade nivelul colesterolului și, datorită familiei de vitamine B, are și un efect benefic asupra sistemului nervos - printre altele, îmbunătățește prospețime mentală. Datorită conținutului ridicat de proteine, este recomandat în special dacă introduceți exerciții fizice regulate în viața dumneavoastră ca parte a reînnoirii de primăvară.

salată verde

Salata revigorantă și revitalizantă este o adevărată legumă de primăvară, care poate fi consumată nu numai ca garnitură, ci și în propria varietate. Culoarea sa verde indică un conținut ridicat de antioxidanți, mai precis clorofilă, dar este bogată și în magneziu, apă, acid folic, vitamine B și C. Salata verde ajută în mod eficient la întărirea sistemului imunitar, protejează celulele de efectele distructive ale radicalilor liberi, ajută organismul să furnizeze mai bine oxigen și, de asemenea, are un efect bun asupra activității inimii și a mușchilor. Salata de primăvară ajută la depășirea oboselii, asigură funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și capacitatea de concentrare, fără a menționa faptul că conținutul său scăzut de calorii și cantitatea abundentă de fibre asigură, de asemenea, eficiența dietei.

Ridiche lunară

Ridichea lunară este una dintre cele mai bune legume de primăvară pentru creșterea imunității și detoxifiere, proprietățile sale se datorează în principal cantității de vitamina C din ea, precum și uleiului de muștar și altor uleiuri esențiale, care pot fi utilizate în mod eficient pentru a stimula producția de bilă și bila golire.

Ridichea stimulează, de asemenea, motilitatea intestinală, crește funcția rinichilor și, nu în ultimul rând, scade nivelul de grăsime corporală și colesterol. În plus, nu trebuie să uitați de efectul său antiseptic, prin care consumul său regulat vă ajută dacă vă confruntați cu o tuse sau doriți doar să scăpați de bacterii și ciuperci care vă afectează flora intestinală. Dacă vrei să îți detoxifiezi complet și generos corpul, consumă câte unul sau două pahare de bulion în fiecare zi timp de două săptămâni. Dacă stomacul tău este fraged, mănâncă o felie de pâine integrală în fața ei.

Spanac

Una dintre cele mai sănătoase legume cu frunze verzi conține cantități remarcabile de minerale și oligoelemente, dar este, de asemenea, deficitară în vitaminele B, C și E. Efectul său de reînnoire celulară se datorează conținutului său ridicat de magneziu, iar conținutul său de mangan ajută la formarea sângelui, la buna funcționare a sistemului nervos și la asigurarea unui metabolism sănătos.