STIL.HU

Trebuie să știi să trăiești

Știri
Școala de stil
Știri despre frumusețe
Ceasuri și bijuterii
Celebritate
Designeri maghiari

Casual de zi cu zi
Vocile sufletului
Cu ochi masculini
Linia inimii
Aspect masculin

Gastronomie
Design casa
Sănătate
Fitness
Afaceri de stil
Voiaj
Nuntă
Stylekids
Familia de stil

Actual
Interviuri
Mobilitate
Ocol cultural
Evenimente

10 filme iubitoare de inimă pentru serile de iarnă

Școală de stil: așa că poartă haine de pluș maro

Veți pierde persoana pe care ați așteptat-o întotdeauna

Dacă te simți blocat în viața ta

De ce te împiedici în dragoste?

8 beneficii ale oțetului de mere

Dezamăgirea ajută

Există unele situații în care este mai bine să taci

Tinerele talente ale muzicii au fost premiate de MVM

Nimic nu este mai important decât sănătatea - Asigurați-vă că sunteți subiect mental!

Sárközi ZsuzsiComentariu

Boala cardiovasculară este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Din fericire, atenția la stilul nostru de viață - exercitarea regulată și mâncarea conștientă - poate reduce foarte mult șansele acestor tipuri de boli. Să vedem ce alimente ajută la protejarea sănătății inimilor noastre.

1. Somon

Somonul și pești similari cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi sardinele, heringul, tonul și macroul sunt adevărate alimente prietenoase cu inima. Acestea conțin o mulțime de acizi grași omega-3, care reduc tensiunea arterială, depunerile în interiorul pereților vaselor de sânge, ajută la funcționarea inimii. Dacă mâncăm pește de două ori pe săptămână, am făcut deja acest lucru pentru a reduce riscul bolilor de inimă. Acizii grași omega-3 pot fi consumați și ca supliment alimentar.

2. Afine

Afinele conțin mai mulți antioxidanți decât orice alte fructe și legume, oferind protecție împotriva unei game largi de boli, inclusiv a diferitelor boli cardiovasculare. Este important să evidențiem așa-numitele antocianine din afine (care dau oricum culoarea afinelor) pentru sănătatea inimii. Acești antioxidanți extrem de puternici joacă un rol cheie în neutralizarea radicalilor liberi, dilatarea vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale și inhibarea formării cheagurilor de sânge.

3. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 60-70% este bogată în polifenoli și alți antioxidanți, reducând astfel inflamația, inhibând cheagurile de sânge, protejând arterele și slăbind alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare. În plus, conține substanțe care măresc producția unui hormon numit endorfină, care este responsabil pentru ameliorarea durerii și simțirea bunăstării.

4. Citrice

Flavonoidele și vitamina C găsite în portocale și grapefruit reduc semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, grapefruitul trebuie utilizat cu precauție atunci când se ia un medicament deoarece inhibă acțiunea unei enzime esențiale care joacă un rol important în acțiunea multor medicamente.

5. Vin roșu

Consumul regulat, dar moderat de vin roșu reduce riscul bolilor coronariene. Acest lucru se datorează în principal unui antioxidant numit resveratrol, care apare cel mai mult la strugurii pinot noir. Cantități mai mici de resveratrol pot fi găsite și în arahide.

6. Broccoli și spanac

Efectele pozitive ale legumelor asupra sănătății sunt cunoscute de toată lumea, dar legumele verzi sunt deosebit de valoroase în prevenirea bolilor cardiovasculare. Acest lucru se datorează carotenoizilor, care sunt antioxidanți puternici: întăresc sistemul imunitar, ajută la prevenirea aterosclerozei și a infarctului. De asemenea, primim o mulțime de fibre, minerale și vitamine în corpul nostru dacă le consumăm des.

7. Avocado

Datorită conținutului său semnificativ de acizi grași mononesaturați, avocado este un dușman major al bolilor cardiovasculare, deoarece cresc HDL (adică „bun”) și scad colesterolul LDL (adică „rău”). Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și potasiu. Acesta din urmă scade tensiunea arterială, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.

8. Ulei de măsline extravirgin

Un ingredient esențial în dieta mediteraneană este bogat în acizi grași mononesaturați și polifenoli, care reduc inflamația din organism și inhibă formarea cheagurilor de sânge.

9. Semințe oleaginoase

Migdalele sunt, de asemenea, bogate în acizi grași mononesaturați, precum și în fibre și vitamina E, care scad colesterolul „rău”. Și nucile, în special nucile, sunt bogate în acizi grași omega-3 și vitamina B6.

10. Ceai verde

Ceaiul verde conține o cantitate mare de antioxidant numit catehină, care oferă o protecție eficientă împotriva aterosclerozei, precum și împotriva efectelor de ardere a grăsimilor, antibacteriene și antiinflamatorii.