Băuturi sănătoase pentru slăbit

Cele mai proaste 8 sfaturi pentru persoanele care fac dietă 1.

Cipsurile, fursecurile groase cremoase, alimentele prăjite în ulei pot crește cu adevărat nivelul colesterolului. Dar există și grăsimi bune.

Cele mai proaste 8 sfaturi pentru persoanele care tin dieta

Grăsimile din semințe oleaginoase, nuci, avocado, pești protejează inima, ne ajută și ne susțin sănătatea, iar dacă sunt consumate cu moderație, nu ne îngrășăm din ele. Gustările bine alese precum iaurtul, nucile, legumele, fructele oferă organismului energie pe tot parcursul zilei. Calitatea caloriilor consumate și efectul asupra organismului sunt cruciale.

Nucile au un conținut ridicat de calorii, dar sunt incomparabil mai utile decât caloriile din tortul cu ciocolată. Dulciurile, cartofii prăjiți nu conțin substanțe nutritive cu adevărat utile, așa că le numim calorii goale.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Desigur, nu trebuie să renunțați la ele pentru totdeauna, rareori, într-o oarecare măsură vă puteți bucura de aceste băuturi sănătoase și pentru arome de slăbit. Opinia publică identifică adesea carbohidrații drept zaharuri, pâine și paste.

Consumul excesiv al acestora poate duce într-adevăr la creșterea în greutate și la creșterea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Dar nu există nici o cercetare care să sugereze că carbohidrații sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele și leguminoasele, afectează negativ sănătatea sau greutatea noastră.

Dimpotrivă, multe studii au arătat că o dietă bogată în carbohidrați utili, alimente pe bază de plante, poate duce la o stare de sănătate generală mai bună. Mulți oameni controlează mult ceea ce mănâncă în timpul săptămânii, astfel încât să poată arunca în cele din urmă frâiele între cai în weekend.

Băutură

Experții spun că banchetele din weekend ar trebui tratate cu prudență. Pentru că dacă ne îndepărtăm de mișcare și lansăm mai mult alcool, o jumătate de kilogram pierdut în timpul săptămânii se va întoarce imediat.

Ar trebui să avem întotdeauna un plan pentru o masă de weekend. Dacă aveți o cină prietenoasă sâmbătă seara, deplasați-vă mai mult duminică și compensați abaterea din noaptea anterioară cu mese ușoare.

Dacă consumăm aproape exclusiv proteine, ca în dieta Atkins sau Dukan, ne privăm corpul de fibre și antioxidanți valoroși. De asemenea, poate provoca constipație, deficit de vitamine și îmbătrânire prematură. Terenul de mijloc promite întotdeauna mai multă plăcere și mai multă rezistență.

Trebuie să recunoaștem că nu puteți avea pizza, cartofi prăjiți și tort de ciocolată în același timp, în fiecare zi. Dar o planificare atentă ne permite să savurăm și aceste feluri de mâncare și ocazional.

Adio celulita. - Apă de slăbit acasă pentru 300 HUF!/Eu beau asta!

Dacă ocazional, cu o decizie conștientă, ne permitem o felie de pizza sau de prânz sau un desert, nu strică încă totul. Băuturile sănătoase pentru a pierde în greutate sunt un bun sprijin pentru dieta ta cu un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi o ouă amestecată.

Dacă ratați o masă la micul dejun, aveți tendința de a mânca în exces atât în timpul prânzului, cât și al cinei.