Motivați-i pe ceilalți

Probabil că ați observat singuri cât de greu este să schimbați comportamentul înrădăcinat, chiar dacă sunteți pe deplin conștienți. Puteți munci din greu pentru a slăbi zece kilograme în luni dacă alunecați înapoi în câteva săptămâni după aceea. Se pot depune eforturi pentru a face copilul mai bun la matematică dacă el sau ea cade în ea după aceea.

Scriitorul și terapeutul Kathy Caprino știe deja multe despre motivație și cum să ajute oamenii să se schimbe, cum să-i motiveze. Când lucrezi ca antrenor, explorezi rădăcinile barierelor care blochează comportamentul și te ajută să privești aceste provocări dintr-o perspectivă diferită.

Nu contează cum te confrunți

Caprino a văzut un videoclip în care doi psihologi au dezvăluit experimental cum reacționează oamenii când cineva încearcă să-i schimbe. Într-un caz, un băiețel s-a dus la adulții care fumează pe stradă și le-a spus de ce nu este bine să fumeze. Așa că le-a furnizat informații pe care le știau deja, cum ar fi modul în care țigările provoacă cancer. La acea vreme, adulții erau respingători și absolut nu erau motivați să se schimbe.

În celălalt caz, băiatul s-a dus la fumători cerând un foc pentru că voia să-și aprindă țigara. Adulții și-au spus atunci de ce nu era bine ca micuțul să fumeze. Apoi au fost forțați să facă față întrebării copilului: dacă ții la sănătatea mea, de ce nu la a ta? Apoi, adulții au devenit mai deschiși, conversând și distrându-se cu el - reacția lor a fost complet diferită și, mai important, au fost șocați de adevărul băiețelului.

Sfatul psihologului

Văzând videoclipul, Caprino l-a intervievat pe David Maxfield, unul dintre părinții experimentului, care este de trei ori cel mai bine vândut scriitor, antrenor și psiholog al New York Times. În interviu, Maxfield explică ce fac cele trei greșeli pe care oamenii le fac cel mai des atunci când vor să-i stimuleze pe cineva drag să se schimbe.

Din fericire, puteți citi și ce metode sugerează el ca soluție care poate face chiar și cea mai rezistentă persoană să se schimbe. Acestea sunt metode etice, fără motive ulterioare. Interviul lui Katy Caprino cu David Maxfield.

- De ce schimbarea personală este atât de dificilă pentru majoritatea oamenilor?

- Schimbarea nu este doar dificilă, ci foarte rară atunci când reușești. De exemplu, persoanele care fac dieta în SUA cheltuiesc 40 de miliarde de dolari pe an pentru obiectivele lor de slăbire, dar 19 din 20 nu slăbesc deloc, doar banii lor vor fi mai puțini. Alte cercetări arată că la doi ani după o intervenție chirurgicală de inimă care salvează viețile, 90% dintre pacienți s-au întors la stilul lor de viață vechi, care pune viața în pericol. Deci nu s-au putut schimba sau schimbarea a fost intermitentă.

Nu este atât de surprinzător faptul că mulți se simt învinși și renunță. Apoi sarcina de a motiva prietenii și membrii familiei, deoarece aceștia își doresc bine pentru cei dragi. Deși încercările lor sunt adesea epuizate de lecții, predici sau lăudări, acest lucru este regretabil, deoarece subminează relația mai degrabă decât să ajute cu orice.

Te duci la lucru în fiecare dimineață cu o senzație proastă?
Predăm cheia soluției!

În seara lunii octombrie, Femina Klub va împărtăși doi pași spirituali și practici și linii directoare pentru o schimbare de succes.

Nora Szily antrenor, un psiholog, prezintă latura practică a schimbării și oferă sfaturi specifice în timp ce Cântăreața Magdolna, care a tăiat bine peste 50 de ani pentru a-și face visele să devină realitate și a trecut de la un vitrina la un profesionist în sănătate mintală și un scriitor de succes, oferind îndrumări despre pașii spirituali și găsind credință în noi înșine.

- Mai exact, ce poate fi un obstacol dacă vrem să schimbăm comportamentul sau stilul de viață al altora? Care este problema, unde sunt capcanele?

- Se pot evidenția și cele mai importante trei capcane și factori de succes. Una dintre cercetările noastre demonstrează că următoarele trei elemente pot ajuta un motivator și cei dragi să își atingă obiectivele de zece ori mai ușor și cu succes. Deci acestea sunt cele mai frecvente trei greșeli și soluțiile lor:

Prima eroare: ne-a plăcut să atacăm cu informații

Se tinde să presupunem că dacă o persoană dragă deține informațiile pe care le are, va fi suficient să se schimbe. Problema este că cei dragi de obicei știu deja anumite informații și, uneori, chiar mai multe: își cunosc deja propriile succese și eșecurile anterioare. Și de aceea au în cap o narațiune personală care explică de ce au eșuat și într-un mod care îi descurajează să nu mai încerce.

De exemplu, să presupunem că vrei ca partenerul tău să-ți îmbunătățească rezistența, antrenează-te. Cum vei răspunde la lecție? Nu știe el însuși că a fi în formă este mai bine decât a trăi un stil de viață sedentar? Dacă faceți față situației prin predică, partenerul dvs. va avea un fel de reacție defensivă. Dacă îi conturați o parte a lucrului, el va răspunde confortabil prezentând cealaltă parte. Deci, atunci când forțați schimbarea, aceasta o percepe ca presiune și va reacționa în direcția opusă. Și întrucât el este cel care trebuie să facă schimbarea, vă puteți gândi cine va câștiga această dezbatere.

Soluţie: iubitul nostru trebuie să-și examineze propria narațiune

Dacă încercați să influențați o persoană care are nevoie de motivație, nu le oferiți informații. În schimb, creează-i un mediu sigur pentru a-și descoperi propria motivație interioară. Oamenii trebuie să reconsidere narațiunea din mintea lor, în special gândurile autodistructive și de auto-justificare pe care le folosesc pentru a-și susține propria viziune eronată, cum ar fi motivul pentru care nu ar trebui să se antreneze.

Un interviu motivațional este o metodă încercată și testată pentru ca o persoană să își revizuiască cu succes propriul tren de gândire greșit. Metoda se bazează pe întrebări care permit respondentului să-și descopere singură propria motivație fără să simtă presiune externă. Puneți aceste întrebări persoanei dragi:

Ceea ce te face să iei în considerare schimbarea?
Dacă lucrurile ar ieși exact așa cum vă imaginați, ce ar fi diferit în viitor?
Care sunt avantajele și dezavantajele schimbării și ale non-schimbării?
Dacă schimbarea ar fi ușoară, ai vrea să o faci? Ceea ce o face dificilă?

Ce-ți lipsește? Timpul sau locul de muncă în care sunt apreciați?

A doua eroare: nu observăm de ce ne-am blocat

Realizarea angajamentului cuiva de a schimba nu este același lucru cu a ajunge la schimbarea efectivă. Deoarece oamenii tind să supraestimeze puterea propriei forțe de voință, partidul persuasiv nu reușește adesea să observe riscul pe care îl are o persoană dragă care nu poate schimba. Ei își expun inimile și sufletele pentru a-l motiva, dar, din păcate, acest lucru nu este suficient, deoarece motivatorii pot întâlni obstacole pe care nu le anticipează.

Spun această frază de multe ori pacienților mei: v-ați creat lumea în așa fel încât să puteți crea în ea rezultatele finale pe care le experimentați acum și pe care le veți avea în viitor. Deci, fiecare decide de la sine dacă trăiește într-o lume în care eșuează în mod constant sau într-o lume în care există șanse de succes. Problema este că suntem ca peștii care sar mai întâi în apă. Înotăm într-o mare de factori care influențează și nici nu știm despre asta. Și dolarul este acolo, majoritatea acestor factori sunt creați de piața de vânzări și de marketing, care sunt mult mai interesați de banii noștri decât de bunăstarea noastră.

Soluţie: ne-a plăcut să ne dezvoltăm viziunea interioară

Trebuie să observăm factorii de influență prezenți, dar ascunși, din viața sa, care împiedică progresul. De îndată ce observați și sunteți conștienți de ele, vă puteți ocupa deja de ele. Acești factori pot fi clasificați în 6 grupuri de surse de eficiență: 3 surse motivaționale și 3 surse de obstacole. Să presupunem că copilul tău adolescent vrea să aibă succes în matematică, totuși nu își face temele. Ce factori l-ar putea împiedica?

Motivația personală: deși entuziasmul său pentru succesul matematic este sincer, scopul este prea îndepărtat și prea vag pentru a influența comportamentul copilului. Motivația dvs. pe termen scurt este determinată de jocuri video, rețele sociale, partenerul dvs. actual și multe alte lucruri mai apropiate.
Motivație socială: tu și partenerul dvs. ați mers la jocul de baschet al copilului, concert, dar nu ați arătat același interes pentru sarcinile dvs. de matematică. Deci, nu este nimeni care să vă încurajeze ideile.
Motivație structurală: în cazul lecțiilor de baschet și muzică, ești recompensat și pedepsit dacă este necesar, în timp ce această practică educațională lipsește în raport cu casa de matematică.
Barieră în calea abilităților personale: copilul nu ghicește bine cât durează să facă casa de matematică. Puteți să-l programați pentru o oră, spuneți-vă la culcare, dar apoi rămâneți fără timp și sunteți chiar prea obosiți pentru asta.
Obstacol social: tu și partenerul dvs. practicați baschet și muzică cu el, dar atunci când se desfășoară matematica, lăsați-l singur cu sarcinile sale.
Barieră structurală: un copil poate avea unele distrageri în camera lor care îi distrag atenția de la casa de matematică. Telefonul, laptopul și televizorul sunt toate astfel de dispozitive.

Majoritatea acestor probleme persistă din cauza factorilor de influență care sunt invizibili pentru copil sau sunt ignorați în mod intenționat. Dar odată ce le vezi, le poți schimba. Dacă nu le schimbați, veți rămâne în continuare blocat într-un singur loc.

A treia eroare: folosiți remedieri rapide

În mod instinctiv, cineva dorește să folosească întotdeauna cea mai rapidă soluție pentru a depăși problemele. O altă greșeală este că, dacă avem o soluție preferată, o aplicăm în mod egal la fiecare problemă. De exemplu, dacă credem că utilizarea unei strategii de recompensare punitivă rezolvă toate dificultățile. Consecința acestui lucru va fi că vom vedea toate problemele unilateral, iar strategia noastră nu va rezolva totul și vom rămâne blocați.

Soluţie: suprimarea problemei cu toate cele 6 grupuri de surse de eficiență

Toți cei 6 factori motivaționali trebuie abordați, astfel încât barierele schimbării să dispară pentru totdeauna. Ca prim pas, dacă doriți să motivați o persoană dragă să se schimbe, dezvoltați o singură strategie eficientă în voi înșivă și în persoana iubită și apoi parcurgeți pe rând toate cele 6 surse de eficacitate. Iată câteva exemple despre cum vă puteți ajuta copilul să scrie în casa de matematică.

Acest lucru va face ca fiecare schimbare să fie un succes

Din sfaturile lui David Maxfield reiese, de asemenea, că realizarea schimbării la cineva nu este ușoară, dar este fezabilă dacă vrei și ești pregătit pentru asta. Este important ca acest lucru să fie posibil numai dacă vă gândiți la factorii de influență de mai sus și la grupurile sursă de eficiență și vă faceți prieteni cu aceste metode, deoarece numai acestea pot declanșa factorii care împiedică comportamentul. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate, schimbările de locuri de muncă, precum și exemplul matematic ilustrat.