Cheia sănătății este avocado?

Îți place crema de avocado, cunoscută și sub numele de guacamole? Nu vă faceți griji cu privire la calorii, ați prefera să fiți fericiți!

Acest lucru se datorează faptului că persoanele care mănâncă zilnic avocado sunt mult mai sănătoase decât cele care nu consumă acest superaliment, potrivit unui studiu recent realizat de CDC, Centrul pentru Prevenirea Bolilor.

sănătății
Cercetătorii au studiat obiceiurile alimentare de 17.567 de adulți 24 de ore pe zi și apoi au analizat modul în care dieta specifică le-a afectat greutatea și sănătatea generală. Din numărul mare de participanți, 347 au consumat o jumătate de bucată de avocado de dimensiuni medii, ceea ce a făcut ca dieta lor să aibă mai multe fibre, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. În plus, erau mai slabi, aveau circumferința taliei mai mică și niveluri mai bune de colesterol decât cei care nu consumau avocado. Și toate acestea sunt doar o parte a nenumăratelor beneficii pentru sănătate ale avocado, deoarece consumatorii săi sunt cu 50% mai puțini cu risc de a dezvolta tulburări metabolice, diferite boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Consumatorii de avocado primesc mai mulți acizi grași nesaturați, acid folic, potasiu, luteină, magneziu, vitaminele B6, C, E și K.

„Utilizatorii de avocado sunt, de asemenea, mai atenți la sănătate în general”, spune Victor Fulgoni, autorul studiului. Mănâncă mai des fructe, legume și grăsimi sănătoase, ceea ce contribuie în mod clar la sănătatea generală.

Consumul de avocado, desigur, nu poate face minuni pe cont propriu, dar o doză zilnică de jumătate de bucată contribuie semnificativ la creșterea aportului de substanțe nutritive. Când mâncați moderat, nu trebuie să vă simțiți vinovați nici de calorii, deoarece în doza zilnică recomandată există doar 172 de calorii.