Chiar și într-o eră în schimbare, în tinerețe!

Pentru a oferi întotdeauna maximul, trebuie să ținem cont de atributele situației și vârstei noastre de viață și trebuie să trăim un stil de viață care le corespunde. Ca femei, nevoia noastră de exerciții fizice și substanțe nutritive se schimbă de-a lungul vieții, inclusiv menstruația, sarcina, alăptarea și menopauza. Pe măsură ce îmbătrânim, aspectul nostru se schimbă și ne putem pierde nivelul de energie, motiv pentru care Edit Károlyfi, un expert în frumusețe de la AVON, ne-a adunat câteva sfaturi utile pentru a ne menține în formă și a trăi o viață plină chiar și într-o eră în schimbare.

Avem nevoie de cantități diferite de nutrienți și calorii în diferite etape ale vieții noastre, deoarece nivelurile noastre de energie variază, de asemenea. Pentru a ne menține forma fizică chiar și la vârsta adultă, trebuie să fim atenți în mod conștient la stilul nostru de viață și nutriție. Pe măsură ce îmbătrânim, procesele noastre metabolice încetinesc, astfel încât descompunerea alimentelor pe care le consumăm este mai dificilă, ceea ce face mai dificilă furnizarea nutrienților zilnici de care avem nevoie, iar nevoile noastre de calorii sunt reduse.

Pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de mai multe vitamine și minerale și este deosebit de important să ne protejăm oasele și articulațiile și să susținem buna funcționare a creierului și a inimii noastre.

De aceea, cu ajutorul sfaturilor stilului de viață ale unui expert AVON, ne putem menține prospețimea fizică și mentală chiar și într-o vârstă în schimbare și să rămânem în formă și energici chiar și la o vârstă matură:

Să ne mișcăm regulat!

Faceți exerciții ușoare, faceți yoga, mergeți pe jos sau cu bicicleta, deoarece exercițiile fizice regulate ne ajută să ne mențineți mușchii, precum și să ne mențineți poziția corectă. Posibilul exces de greutate pune presiune pe oase, articulații și sistemul cardiovascular, dar cu exerciții fizice regulate ne putem menține forma sănătoasă la bătrânețe.

Păstrați-vă proaspăt spiritual!

Să citim cărți, să rezolvăm cuvinte încrucișate, dar putem chiar să începem să învățăm o nouă limbă. Ideea este să facem sarcini provocatoare. Citirea regulată și exercitarea creierului ne ajută să ne menținem mintea în formă și, de asemenea, oferă o relaxare excelentă.

Să dormim suficient!

Cantitatea adecvată și calitatea somnului sunt esențiale. Corpul nostru are nevoie de odihnă pentru a funcționa sănătos, deoarece acesta se poate regenera, procesa stimulii care vin la noi în timpul zilei și se pot reîncărca cu energie. Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a dormi neliniștit, poate doriți să cereți ajutor cu un supliment alimentar precum Avon Liiv Rest & Relax, care vă permite să vă treziți relaxat chiar și după cele mai stresante zile.

Mergeți pentru proiecții în mod regulat!

Evaluările anuale de sănătate sunt foarte importante, deoarece aceasta este singura modalitate de a detecta problemele de sănătate în timp.

Să căutăm un nou hobby și să învățăm ceva nou!

Nu este niciodată prea târziu să începi ceva nou! Învață să dansezi, să cânți la pian sau să pictezi. Să încercăm ceva ce ne-am dorit dintotdeauna, pentru că noile experiențe ne reîmprospătează sufletele și dau putere vieții de zi cu zi.

Să ne relaxăm, să ne relaxăm, să ne reîncărcăm!

O mulțime de stres nu numai că îmbătrânește pielea noastră, dar poate fi și foarte stresantă din punct de vedere mental. Este important să găsim cel mai bun mod de a ameliora stresul de zi cu zi, astfel încât să putem rămâne în formă și sănătoși în trup și suflet. Un remediu eficient pentru stres poate fi o plimbare ușoară, ascultarea de muzică, relaxare sau chiar o după-amiază liniștitoare de wellness la domiciliu.

Luați o pauză de cel puțin 20 de minute în fiecare zi, ocupându-vă de ceva care calmează și echilibrează.

Bea multe lichide!

Aportul adecvat de lichide este esențial pentru menținerea sănătății corpului nostru, regenerarea corpului și funcționarea corectă a creierului nostru. Aportul zilnic recomandat de lichide pentru o femeie este de aproximativ doi litri, dintre care cel mai important element este consumul de apă, dar băuturile răcoritoare naturale pot, de asemenea, suplimenta.

Mănâncă conștient și sănătos!

O dietă echilibrată ne ajută să furnizăm corpului nostru nutrienții de care are nevoie pentru sănătate și vitalitate. Pe măsură ce îmbătrânim, este important să consumăm alimente de înaltă calitate și variate, deoarece conțin vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul nostru. Consumând cantitatea potrivită de fructe și legume, ne putem susține corpul cu vitamina K, vitamina C și antioxidanți valoroși.

Plus vitamina D, colagen și calciu ne pot proteja articulațiile și preveni osteoporoza la bătrânețe.

La bătrânețe, nevoile noastre calorice scad, foamea și setea sunt mai blânde, deci este posibil să fim predispuși să consumăm o cantitate greșită de nutrienți. Pentru a compensa substanțele nutritive care lipsesc, merită consumate suplimente alimentare și înlocuitori de masă dezvoltate special pentru grupa de vârstă matură, cu care putem asigura cu ușurință aportul zilnic necesar de nutrienți fără calorii suplimentare.

Womagic

Womagic este pentru femeile de peste 40 de ani care iubesc și se bucură de viață. Și noi suntem așa. Unul dintre voi. E bine că ești aici.