Ciclul feminin și stilul de viață se schimbă

S-a demonstrat că nutriția conștientă și respectarea anumitor reguli de viață au un efect benefic asupra ciclului menstrual, a simptomelor sindromului premenstrual și a schimbărilor de dispoziție emergente.

Ciclul menstrual interacțiune precisă echilibrul hormonal este important pentru succesul său.

THE și afectează nivelul hormonilor o varietate de factori de stil de viață. Alimente bogate în zahăr, o dietă bogată în glucide rafinate, a cofeina, stres, hormoni din carne și produse lactate, poluare și toxinele asemănătoare estrogenilor din produsele fitosanitare, aportul scăzut de vitamine și minerale, aportul excesiv de sare pot fi toate responsabile de simptomele neplăcute înainte de menstruație.

THEz Indigestie, constipație poate contribui, de asemenea, la apariția lor, deoarece în acest caz bacteriile din tractul intestinal pot returna estrogenul din intestine în sânge. Stresul și stilul de viață sedentar cresc, de asemenea, șansele de apariție a sindromului premenstrual.

Cu o schimbare a stilului de viață împotriva unei stări proaste

Înainte de fiecare perioadă tensionat, nervos, iritat? Simțiți că și mediul dvs. suferă de asta? Nu vă faceți griji cu privire la prezența simptomelor, ridicați lupta a Cu PMS! Nutriția conștientă și respectarea anumitor reguli de viață s-au dovedit a fi benefice.

Cu grijă a cu făină rafinată și zahăr! Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge, consumul de carbohidrați ușor absorbiți (pâine albă, cartofi, orez, dulciuri etc.) pot agrava simptomele! Evitați alimente prea sărate consum. Cu toate acestea, preferați un conținut scăzut de grăsimi bogat în fibre nutrienți. Mănâncă multe legume și fructe, cereale integrale! Aveți grijă, alcoolul, cofeina, sedentarismul și stresul vă pot crește șansele de a dezvolta sindrom premenstrual!

Sa demonstrat că o vitamină și două minerale joacă un rol în ameliorarea afecțiunilor premenstruale. Mănâncă suficient magneziu și calciu și vitamina B6, astfel, poate reduce semnificativ simptomele sindromului premenstrual. Nutriția mixtă acoperă de obicei nevoia de substanțe nutritive, dar este bine să fii conștient de faptul că în timpul preparării alimentelor, în special datorită încălzirii, 10-50% din vitamine pot fi, de asemenea, defalcate, se poate pierde, iar condițiile moderne agricole și de creștere a animalelor nu favorizează cu adevărat valoarea nutritivă a alimentelor noastre. Prin urmare, utilizarea suplimentelor alimentare dezvoltate pentru sindromul premenstrual poate fi foarte justificată în lupta împotriva simptomelor.!