MKB 20 de minute de sănătate

04.09.2018 08:10:21

Cina rapida

Faptul că mănânci cinci mese pe zi (dar cel puțin de câteva ori mai puțin) este important, l-am citit de un milion de ori, dar în ultimii ani, parcă ar fi vorba despre importanța micului dejun. Acesta este și motivul pentru care mulți oameni, când cad acasă obosiți de ceea ce este la îndemână, îl mănâncă mecanic la cină. Seara suntem flămânzi și slabi, care numără calorii în acest caz, care se gândește la sănătate în astfel de cazuri ... nu vă faceți griji, atunci micul dejun va fi perfect.

O cină rapidă și ușoară nu este de neatins - cele mai importante componente sunt conștientizarea și planificarea.

Nu durează mai mult de 20 de minute. Dacă ne gândim mai departe la ce se întâmplă pe masă la cină (pentru noi, pentru familie), economisim o sumă uimitoare de bani și timp, scăpăm o mulțime de stres de pe umeri, scăpăm de „surpriza frigorifică” ”, Avem șanse mari să rămânem mai sănătoși și mai subțiri, cu mâncare mai puțin alterată, la gunoi și vom dormi mai bine decât după o cină târzie la pizza.

Beneficiile cheie ale unei cine cinstite, rapide și sănătoase la domiciliu:

Ce să mănânci seara și ce nu?

DA
- lapte (datorită conținutului său de triptofan, care declanșează producția de serotonină)
- orez de iasomie (absorbit lent, glucoza pătrunde treptat în sânge)
- fulgi de cereale, în special fulgi de ovăz (în special cu lapte sau lapte de cereale)
- banane (relaxant muscular datorită conținutului lor de potasiu și magneziu)
- curcan (de asemenea, o sursă de triptofan)
- cartofi dulci (conține carbohidrați complecși și potasiu)

NU
- slănină (grăsimea acidifică stomacul)
- alcool (provoacă un somn mai dur și un somn mai rău)
- cofeina (stimuleaza inutil)
- ciocolata neagra (atat caloriile cat si cofeina sunt dusmanii somnului)
- curry, alimente picante (stimulează, acidifică stomacul și îngreunează adormirea)

Dava Havas

Conduc gastroblogul Lila Füge din 2006, care s-a transformat într-un editor gastro în 2017. Publicăm cărți de bucate și o revistă trimestrială și conducem canalele web ale Lilei Füge. Anul acesta am făcut și debutul propriei emisiuni TV la RTL Klub. Între timp, sunt mama a doi băieți răi.

Articole similare

Trenul nostalgiei de Crăciun

„Privesc în urmă cu zâmbete la multe, multe amintiri vechi, dar știu că îmi modelez propria viață și propriile obiceiuri”.

Perfect în loc de Crăciunul prețios

„Două lucruri mă vor ajuta în această perioadă să pot trăi Crăciunul, le recomand cu inima bună”.

Ghid de condimente de Crăciun

Aceste condimente au fost folosite de mult timp de umanitate atât pentru aromatizare, cât și pentru vindecare.

Rețetă granola de Crăciun

Surprindeți un prieten care este mereu în mișcare cu granola de casă de Crăciun!

#a te alatura!

. la program!

20 de minute. Acest lucru este suficient pentru a vă menține sănătos și vom fi acolo pentru a vă ajuta pe calea armoniei fizice și mentale! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru săptămânal pentru a fi printre primii care citesc ultimele noastre articole și vizionați videoclipuri de la mentorii noștri. În acestea, vă oferim sfaturi super de 20 de minute pentru ca fitness-ul și distracția să treacă neobservate ca parte a vieții de zi cu zi.

. către grupul Facebook!

Împărtășiți-vă experiențele, discutați cu mentorii noștri experți, faceți parte dintr-o comunitate care se susține reciproc!

. pe pagina noastră de Instagram!

Nu numai că este bine să te uiți: pe lângă conținut inspirat, există idei practice pe care le poți încorpora în viața de zi cu zi.!