Clatite Chia, felii dietetice Kinder si cateva sfaturi pentru o masa sanatoasa

Pe măsură ce începe noul an școlar, merită să acordați mai multă atenție nu numai învățării, ci și sportului și alimentației copiilor după relaxarea de vară. Cum iubim sportul și mâncarea sănătoasă cu ei - și cu noi înșine? Sfaturi, sfaturi, o clătită chiam și un cookie de dietă!

În Ungaria, obezitatea este o boală publică care dăunează nu numai sănătății adulților, ci și a copiilor, întrucât un sfert dintre tineri sunt supraponderali. Cu toate acestea, dacă ne obișnuim cu un stil de viață sănătos și activ la vârsta școlară, sunt șanse să îl urmeze mai târziu. Dacă cineva este supraponderal între 8 și 14 ani, un procent mare dintre ei nu poate face față nici kilogramelor în plus ca adulți. Prin urmare, după începerea școlii, este important să decidem ce sport ar trebui să joace copiii și ce alimente vor fi pe farfurie.

„Toată lumea este conștientă de faptul că părinții se îndreaptă spre extremele lor pentru a trăi, majoritatea dintre ei nu mai are suficient timp pentru familie. Din acest motiv, majoritatea timpului liber, copiii se joacă la jocuri pe computer, astfel încât nu se mișcă suficient și umplu jetoanele și dulciurile. Drept urmare, vor fi supraponderali, ceea ce le va afecta sănătatea pe termen lung și poate provoca chiar daune ireversibile. Prin urmare, părinții au o responsabilitate imensă și trebuie să decidă să pună mai mult accent pe sportul și mâncarea copiilor lor. Este cel mai ușor să îi faci pe copii să iubească un stil de viață sănătos dacă văd un astfel de model acasă. Adică, o mulțime de legume și fructe sunt puse pe masă, evităm carbohidrații rafinați, folosim stevia ca îndulcitor, de exemplu, și alegem făină integrală în loc de făină albă. Educația pentru sport începe și acasă, în familie. Dacă membrii familiei fac sport împreună - ciclism, fotbal, înot, badminton etc. ... - atunci copilul se va bucura de mișcare, îl va iubi din ce în ce mai mult și din acest moment puteți trece la diferite antrenamente ”, spune antrenor personal Balázs Czanik.

În timpul sărbătorilor, aproape toată lumea se lasă să meargă mai bine, mâncăm mai multe dulciuri, încorporăm sporturi mai puțin active și asta afectează și copilul. Odată cu începerea anului școlar, merită să ne obișnuim cu ei și cu noi înșine, iată câteva sfaturi utile și două deserturi dietetice de la Balázs Czanik.

Sfaturi pentru a mânca sănătos

Nu interzice nimic, doar păstrează moderarea!
În loc de chipsuri de cartofi, ar trebui să introduceți țelină, sfeclă, cartofi dulci și chipsuri de mere!
Folosiți un îndulcitor în loc de zahăr!
Căutați o alternativă la făina albă - grâu integral sau migdale, nucă de cocos, făină de orez etc.!
Garnitura ar trebui să fie în primul rând salată!
În loc de băuturi răcoritoare, beți apă și multe fructe!

Și rețetele le puteți vedea AICI!