Coarda de săritură ameliorează foamea?

Păstrați unul la locul de muncă!

O nouă descoperire poate da un sens complet nou termenului „sărind mesele”. Se pare că câteva minute de coardă pot să suprime pofta de mâncare și să favorizeze pierderea în greutate.

foamea

Creat: 27 februarie 2013 16:30
Modificat: 1 martie 2013 14:13

Cercetările științifice privind exercițiile aerobice, care sunt extrem de populare în rândul boxerilor, au arătat pentru prima dată impactul mare pe care îl are asupra foamei. Este adevărat că toate formele de exercițiu suprimă într-o oarecare măsură foamea, totuși experții consideră că unele activități au un efect mai mare asupra acestui efect.

Cercetatorii de la Universitatea Waseda din Japonia spun ca saritul este cel mai eficient mod de a reduce aportul de calorii, deoarece este un exercitiu cu greutate corporala proprie in care muschii si articulatiile principale ale corpului suporta impactul unei coliziuni repetitive la sol. Ciclismul, pe de altă parte, nu este un exercițiu cu propria greutate și, deși este un mod excelent de a ne menține rezistența, nu este la fel de eficient în reducerea foametei ca săriturile.

Experții japonezi fac ipoteza că mișcarea rapidă în sus și în jos caracteristică exercițiilor purtătoare de greutate, cum ar fi săriturile și alergările, supără funcționarea tractului intestinal și este probabil să inhibe eliberarea hormonilor care reglează foamea.

Apetit Un experiment cu 15 tineri publicat în revista Journal a constatat că subiecții se simțeau mai puțin flămânzi după o coardă de sărituri decât după ciclism. Cu toate acestea, s-a constatat, de asemenea, că au simțit mai puțină foame după ambele exerciții decât atunci când nu a fost efectuată nicio mișcare. Așa cum era de așteptat, nivelul anumitor hormoni care reglează foamea, cum ar fi grelina, a fost într-adevăr scăzut ca urmare a săriturilor, deși nu s-a observat nicio diferență semnificativă în nivelurile hormonale între cele două exerciții, sugerând că săriturile nu sunt neapărat o reducere mai mare a foamei. nivelurile hormonale. are un efect mai favorabil.