Colina: nutrientul esențial care este pur și simplu obligatoriu în dietă în scop fertil!

Colina a fost clasificată ca un nutrient esențial de către Institutul de Medicină (IOM) în 1998, deoarece este esențială pentru funcționarea normală a corpului. Colina joacă un rol larg în metabolismul uman, se găsește în peretele celular ca element structural și este implicată în producția de neurotransmițători.
în sinteza sa, adică în comunicarea celulă-celulă și transmiterea nervului. Lipsa acesteia poate afecta boli precum ficatul, ateroscleroza, tulburările neurologice și infertilitatea funcțională.
Dacă aportul de colină al organismului este inadecvat, nivelurile plasmatice de homocisteină vor crește. Nivelurile crescute de homocisteină au fost asociate cu un risc crescut de o serie de boli cronice, cum ar fi o creștere a bolilor cardiovasculare, a cancerului, a declinului cognitiv și a fracturilor osoase. La aportul scăzut de colină, procesele inflamatorii cresc și markerii inflamatori (de exemplu, nivelurile CRP) cresc.

Aportul adecvat de colină este deosebit de important înainte, în timpul și după sarcină (!). Colina este esențială pentru multe procese fiziologice din perioada prenatală, jucând un rol în biosinteza membranei, dezvoltarea creierului și expresia genelor. Studiile efectuate pe animale și oameni au arătat că adăugarea colinei la dieta maternă îmbunătățește rezultatul sarcinii și are un efect protector asupra dezvoltării sistemului nervos fetal, precum și a sistemului neuro-endocrin.

Aportul adecvat recomandat de colină (AI = aporturi adecvate) pentru femei este de minim. 425 mg/zi, pentru gravide min. 450 mg/zi (recomandăm un minim de 600 mg în Nutrition Setup), 550 mg/zi pentru femeile care alăptează și 550 mg/zi pentru bărbați. Potrivit cercetărilor efectuate în Statele Unite, consumul de colină de către majoritatea populației este mult sub recomandările dietetice actuale, iar majoritatea femeilor însărcinate nu îndeplinesc aportul recomandat de 450 mg de colină pe zi.

Și colina se găsește în multe alimente. Gălbenușul de ou conține cea mai concentrată cantitate de colină, deoarece conține 680 miligrame de colină în 100 de grame de gălbenuș de ou. Un gălbenuș de ou este de aprox. 17-20 de grame, deci conținutul său de colină este de 115-140 mg, deci consumul a 4 ouă (gălbenuș) poate asigura un aport zilnic mai mare de colină. Are un conținut de colină deosebit de ridicat, de ex. ficat de pui deoarece conține 290 mg de colină la 100 de grame. Alte alimente bogate în colină (fără a pretinde completitudinea): somon (78mg/100g), quinoa (94mg/100g), pui (67mg/100g prăjit), conopidă (45mg/100g), slănină (47mg/100g).

Sursa: Steven H. Zeisel și colab. Colina: un nutrient esențial pentru sănătatea publică. Nutr Rev. Nov 2009;
67 (11): 615–623. Korsmo HW și colab. Colină: explorarea științei în creștere cu privire la beneficiile sale pentru mame
și Bebelușii. Nutrienți. 201 7 august 7; 11 (8).
Traducere de Vivien Tóth

Dacă doriți să fiți informat la timp despre evenimentele noastre actuale, activați notificarea noastră lunară despre eveniment!

Vă puteți înregistra pentru o consultație numai completând formularul de înregistrare din meniul Contact!

Sediu:
AVALOMEDICA Service and Trade Ltd.
1094 Budapesta, Balázs Béla utca 15-21. E. ép. Biroul 7

Număr de înregistrare companie: 01-09-334737
Număr fiscal: 26606503-2-43
Numele băncii: Raiffeisen Bank
Număr cont bancar: 12010721-01719499-00100003

Puteți plăti în siguranță în magazinul nostru online.

Van Noortwijk Laurien-șef operațional, manager de birou

Vom încerca să îi sunăm pe toți în termen de 24 de ore dacă nu putem prelua telefonul!

Adrienn Palágyi - Dezvoltare afaceri online, manager educație și comunicații pentru adulți; manager web

Birou central:
1094 Budapesta, Balázs Béla utca 15-21
Această clădire, ultimul birou de pe stradă (pe colț)

Colegii noștri profesioniști comandă în fiecare zi în timpul săptămânii (în funcție de programul diferit).

Marți, miercuri, vineri:
Ákos Bartha este fondatorul, proprietarul, liderul profesional