Alimente care conțin vitamina B.
Anumite vitamine B sunt, de asemenea, esențiale pentru un sistem nervos adecvat, un sistem imunitar puternic și funcția creierului, reduc oboseala, ajută inima, îmbunătățesc starea de spirit, dar chiar fac pielea mai frumoasă.
Simptomele deficitului de vitamine includ slăbiciune și oboseală musculară, pierderea poftei de mâncare și ocazional greață. Rareori, pot exista semne care variază de la vitamină la vitamină, cum ar fi pielea uscată cu deficit de riboflavină sau anemia cu deficit de cobalamină.
Alimente care conțin vitamina B.
Cantitatea zilnică recomandată în Europa este de 1,2 miligrame de vitamină B1, 1,4 miligrame de B2, 16 miligrame de B3, 6 miligrame de B5, 1,4 miligrame de B6, 50 micrograme de B7, 200 micrograme, 2,5 micrograme de B12. Sursele principale de vitamine sunt preparatele din carne, dar cu o anumită conștientizare pot fi completate bine în dieta vegetariană.
(Imagine de copertă și recomandare: Getty Images Ungaria.)
- Refluxiștii pot consuma și 10 alimente benefice, care sunt foarte delicioase - Health Femina
- Anti-cancer, bactericid și fin - Health Femina
- 10 alimente care ajută la prevenirea durerilor de cap de migrenă, care previn și ameliorează reclamațiile - Health Femina
- Preveniți cancerul, energizați și chiar cunoașteți dieta scandinavă - Health Femina
- Nu se recomandă pacienților cu tiroidă 10 alimente care inhibă absorbția iodului - Health Femina