Ardeți grăsimea în partea inferioară, îndepărtați grăsimea din abdomen și lateral cu cuvinte - mod rapid și eficient - Dieta

Mă interesează motivul pentru care te îngrășezi mereu pe burtă și vrei să afli despre posibile soluții?

Cauzele posibile ale obezității abdominale Arderea grăsimilor abdominale în partea inferioară nu este doar o problemă estetică, ci și de sănătate. Crește riscul de probleme cardiovasculare și diabet, sistemul de slăbire poate juca, de asemenea, un rol în tulburările hormonale.

Domenii cu probleme

Pe de altă parte, obezitatea abdominală poate fi cauzată de o tulburare metabolică sau de o serie de probleme hormonale. Dar continuând, se poate dezvolta chiar și ca urmare a unei tulburări de postură, deoarece corpul vrea întotdeauna să se echilibreze. Creșterea circumferinței abdominale este alcătuită din multe componente. Începem de la bun început cu faptul că scăderea în greutate în mod vechi face ca abdomenul să iasă mai proeminent din cauza mușchiului abdominal.

Adăugați la aceasta faptul că, datorită unei mici indigestii, intestinele sunt mai late și mai gazoase, nu ar fi de mirare că burtica ar ieși chiar și fără exces de grăsime.

Dar asta nu este tot.

Grăsime viscerală și grăsime subcutanată - care este diferența? În fața organelor abdominale, dar sub straturile musculare abdominale, este o placă împletită cu grăsime, denumită în mod obișnuit grăsime viscerală. Grăsimea viscerală este orice grăsime care acoperă organele - adică viscerele.

În acest caz, însă, această grăsime de sub peretele abdominal poate intra și în această categorie, dar nu poate uzurpa singură denumirea viscerală. Cu toate acestea, această grăsime abdominală internă este foarte sensibilă la tot felul de modificări metabolice și hormonale.

Când vorbim despre obezitate abdominală, vorbim în principal despre arderea grăsimilor în partea inferioară, vorbim despre o creștere a stratului de grăsime. Cu toate acestea, stratul de grăsime de sub pielea abdominală, care poate deveni și mai gros, nu poate fi exclus. Este adesea chiar mai groasă decât grăsimea viscerală menționată mai sus, deci există ceva de la care să începem.

Cu toate acestea, două caracteristici merită menționate. Acest strat de grăsime acoperă mușchii abdominali, deci îl putem influența cu exerciții de antrenament al peretelui abdominal. Cealaltă caracteristică este că, datorită poziției sale, înclină grăsimea arsă înainte în partea inferioară a centrului de greutate, în principal în regiunea de sub grăsimea acumulată în buric.

Ultimul fapt are două semnificații.

Mușchiul mitic abdominal

Una este să contracarați ocazional înclinarea corpului sau a bazinului. Acesta este motivul pentru care de multe ori chiar fetele zvelte dezvoltă o burtă sub buric și nu înțeleg de ce. Cealaltă este că pierderea în greutate a ovăzului, probleme de menținere a abdomenului, tensiune musculară consecventă, arderea grăsimilor în partea inferioară poate provoca dureri de spate.

7 cauze frecvente ale obezității abdominale Este în esență grăsime, deci toți factorii joacă un rol în dezvoltarea acesteia, care este, de asemenea, cazul altor tipuri de obezitate. Cu toate acestea, există și factori care cresc în mod specific creșterea grăsimii abdominale.

Software de jurnal de pierdere în greutate
Corpul meu nu va mai slăbi
Peste 40 de bărbați slăbesc
Exerciții pentru interiorul coapsei - Dietă Femina
Va fi destul de carouri, este o întrebare dacă va arăta?

Consumul excesiv de carbohidrați rafinați determină niveluri remarcabile de zahăr din sânge, care sunt stocate în grăsimi. Nivelurile excesive de zahăr din sânge duc la rezistența la insulină, ceea ce îngreunează absorbția zahărului de către celule.

Cu toate acestea, grăsimea viscerală va fi mai puțin rezistentă, cu alte cuvinte, nu va fi atât de afectată de această problemă, deci va crește proporțional mai ușor. O dietă bogată în acizi grași trans restructurează distribuția țesutului adipos, îl concentrează pe abdomen și crește greutatea corporală chiar și atunci când aportul de calorii este controlat.

De ce apare grăsimea?

Acizii grași trans se găsesc în pansamente pentru salate, biscuiți, prăjituri, biscuiți și alimente semipreparate prăjite în ulei parțial hidrogenat. Dar mai ales în uleiurile de prăjire utilizate frecvent. Majoritatea acizilor grași trans, spre deosebire de alte grăsimi, se formează atunci când uleiurile lichide sunt hidrogenate industrial până la un solid. Lipsa exercițiului contrabalansează metabolismul.

Burtica este adesea denumită nu doar o burtă, ci și o burtă de stres. Orice tulburări de dispoziție, anxietate, depresie etc.

Cu toate acestea, în acest caz nu este totul. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile cronice ridicate ale hormonului de stres cortizol provoacă obezitate localizată în mod specific regiunii abdominale. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Yale, fetele cu niveluri crescute de cortizol - altfel subțiri - au avut niveluri mai ridicate de grăsime abdominală comparativ cu cele cu niveluri mai mici de cortizol.

Mai recent, s-a constatat că și somnul joacă un rol important în reglarea poftei de mâncare și a greutății corporale. O cantitate adecvată de somn altfel ajută la contracararea stresului și poate reduce arderea grăsimilor în partea inferioară a nivelurilor de cortizol.

Studiile arată că adolescenții nedormiți sunt în mod clar mai predispuși la obezitate. În plus, când dormim, temperatura corpului scade și se produce melatonină, care este un hormon al somnului.

Ca urmare, crește nivelul hormonilor de creștere, ceea ce duce la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor. Testosteronul scăzut și nivelurile ridicate de estrogen sunt responsabile de obezitatea abdominală în rândul hormonilor sexuali.

La femei, excesul de estrogen și obezitatea abdominală pot fi, din păcate, adesea însoțite de sindromul ovarului polichistic, dar este important să știm că tulburarea metabolismului glucozei este principala cauză în această afecțiune. Grăsimea viscerală este implicată în conversia testosteronului în estrogen, deci situația este paradoxală la bărbați. Astfel, grăsimea abdominală este și o cauză, dar și o cauză și agravează și mai mult situația.

Pe măsură ce burtica crește, mai mult testosteron este transformat în estrogen, rata se deteriorează, ducând la un exces suplimentar de grăsime abdominală. Ce puteți face cu obezitatea abdominală? Consumați doar carbohidrați complecși și consumați multe fibre vegetale. Creșteți în mod dramatic proporția de legume din dieta dumneavoastră.

Mănâncă fructele în felul tău! Mutați-vă regulat! Nu aveți nevoie de mult, dar în mod regulat. Lucrați intenționat și pe abdomen, ceea ce ajută la reducerea stratului exterior de grăsime. Recâștigând stabilitatea abdomenului, ieșirea din burtă va fi, de asemenea, cel mai simplu mod de a îngrășa.

Învață să gestionezi stresul! Cheia nu este oprirea stresului, ci procesarea acestuia. Poate fi relaxare, yoga sau ceva pentru care îți găsești pasiunea.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Starea glandelor suprarenale stimulate sau deja epuizate cu plante adaptogene poate fi determinată cu goji, ginseng, rhodiuola etc. Dormi suficient! Dormitul înainte de miezul nopții este foarte important, dar la fel este și totalul. Nevoia pentru aceasta poate varia, dar durarea mai mică de 7 ore de somn nu este cu siguranță suficientă pentru majoritatea. Pentru a echilibra hormonii, bea ceai de oregano timp de 3 luni! Femeile ar trebui, de asemenea, să mănânce coada șoricelului în ultimele zile ale ciclului.

La bărbați, ingredientele preparatelor administrate prostatei sunt de ex. Folosiți degresarea prin cavitație!