Mergeți pentru a vă păstra tinerețea!

Mersul pe jos este o formă perfectă de mișcare: intensitate redusă, are un efect bun asupra sistemului circulator, îmbunătățește buna dispoziție, crește nivelurile de vitamina D în organism, construiește mușchii. Așadar, nu este de mirare că una dintre cele mai bune modalități de a-ți păstra tinerețea este să mergi pe jos.

Potrivit unui studiu publicat în martie 2017, mersul într-un ritm accelerat încetinește procesul de îmbătrânire. Mersul implică și arderea caloriilor, așa că ne afectează nu numai vârsta, ci și forma. Alergarea este chiar mai bună în combinație cu urcarea scărilor sau înlocuirea ciclismului, deoarece mișcarea poate provoca modificări celulare semnificative. Printre altele, mersul pe jos joacă, de asemenea, un rol în reducerea riscului de diabet.

Ceea ce contează dincolo de ritm?

Dincolo de ritm, nu contează cât de mult mergem. Dintre cei cu vârsta peste 55 de ani, cei care au făcut 8.800 de pași pe zi au petrecut o treime din timpul petrecut în spital ca jumătate din omologii lor de mers pe jos.

Experimentele arată, de asemenea, că cu cât persoanele în vârstă pot merge mai departe în șase minute, cu atât sunt mai performante la testele de memorie și logică. În plus, mersul pe jos este eficient în reducerea stresului fără schimbarea nivelului de cromogranină A din organism, care este responsabil pentru stres.

Mersul pe jos poate fi ușor integrat în rutina zilnică. Dacă putem face acest lucru mergând la lucru pe jos, am făcut deja multe pentru a ne păstra tinerețea și sănătatea. Merită să profităm de fiecare ocazie, mai ales dacă putem scăpa într-un parc sau pădure din apropiere. În plus, timpul petrecut în natură are și un efect pozitiv asupra stării noastre mentale.

În acest videoclip, cele mai frumoase trasee de drumeții din lume au fost colectate de bloggeri sârguincioși:

Dar nu trebuie să mergeți atât de departe pentru o drumeție bună, pentru entuziaștii aici există câteva trasee în apropiere care pot atrage chiar și tinerii.