Smoothie de dovleac cu banane
Micul dejun este o masă foarte importantă în timpul zilei, dacă urmați o dietă, deoarece vă poate afecta nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei și, astfel, vă puteți influența apetitul în moduri foarte bune și rele. Dacă nu-ți place să mănânci imediat după ce te-ai ridicat, merită totuși să consumi cel puțin un smoothie delicios într-o oră care nu numai că te înfometează până la prânz, dar îți poți susține și dieta în alte moduri.
Este deosebit de bine să alegeți alimente pentru micul dejun bogate în fibre. Nu numai că asigură curățarea constantă a tractului intestinal, dar au un efect pozitiv asupra întregului metabolism și, de asemenea, fac micul dejun de lungă durată. Vă arătăm o rețetă perfectă!
Smoothie de dovleac cu banane
Pe lângă conținutul de fibre al băuturii, este foarte important ca toate cele trei componente importante să conțină cantități mari de potasiu. Este un mineral din organism acționează ca un diuretic, adică stimulează metabolismul apei, care ajută la eliminarea deșeurilor precum acidul uric.
Cel mai important ingredient din băutură este dovleacul, care furnizează imediat 340 miligrame de potasiu în 100 de grame și chiar jumătate de gram de fibre dietetice și chiar poți acoperi cu ea întreaga necesitate de vitamina A pentru o zi. În plus, aduceți doar 26 de calorii odată cu acesta! Aici puteți afla mai multe despre efectele de binecuvântare ale legumelor de toamnă asupra dietei.
Bananele au efecte similare. Fructul are 100 de grame de 89 de calorii, care este însoțit de 360 de grame de potasiu, 2,6 grame de fibre dietetice și 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Pe lângă banană, poți avea grijă de cremă de smoothie cu un alt pahar, aproximativ 100 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau grecesc, care conține 140 de grame de potasiu și îți umple corpul cu proteine care dau energie, aportul de care mai important, faci mișcare pe lângă dieta ta.
În acest fel, smoothie-ul acoperă mai mult de o treime din necesarul zilnic de potasiu într-o singură porție, dar conține doar 170 de calorii.
- 9 alimente care vor elimina toate excesul de grăsime de pe tine Consumă-le zilnic
- 10 lucruri pe care dieteticienii le mănâncă bine la micul dejun; potrivi
- 10 situații de viață când bei apă de lămâie în loc de pastile
- 5 motive pentru care merită să consumi apă de lămâie în fiecare dimineață Alimentație sănătoasă
- 5 sfaturi pentru a evita excesul de calorii la locul de muncă; potrivi