Corpul plajei este realizat iarna - 5 forme de mișcare interioare cu care poți ajunge

Ați promis, de asemenea, la începutul anului să slăbiți câteva kilograme sau poate doar să câștigați mușchi? Mai aveți elanul la începutul anului? Aceste tipuri de jurământuri din ianuarie sunt mult mai ușor de păstrat dacă găsiți forma de mișcare care vi se potrivește cel mai bine. Încercăm acum să-i ajutăm pe toți cei care vor să se laude cu un corp de plajă impecabil vara.

plajei

Cel mai mare avantaj al TRX este că este un dispozitiv ușor de transportat, care vă permite să faceți nenumărate exerciții, în esență oriunde puteți atârna cureaua. De cele mai multe ori îți faci exercițiile, îți folosești propria greutate, deci TRX este o alegere bună chiar dacă vrei să-ți crești masa musculară. Majoritatea exercițiilor TRX nu funcționează doar pe un singur grup muscular, mușchii de bază (adică mușchii trunchiului) joacă un rol important în aproape toate exercițiile.

CrossFit

Când am testat forma mișcării în B’Bros2, antrenorul a definit CrossFit ca un „turneu pentru adulți”. Dacă vă înscrieți pentru o clasă încrucișată, puteți întâlni destul de multe instrumente: frânghie de barcă, minge medicină, gantere, kettlebell. Esența formei de mișcare este de a câștiga forță funcțională, adică obiectivul este de a putea lua geanta de cumpărături cu mare ușurință în timpul marilor cumpărături din weekend. Un ceas CrossFit bine construit nu numai că îți va crește rezistența, ci te va transpira bine datorită exercițiilor de intensitate ridicată și te va ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Dacă doriți să știți cum ne-am transpirat în B’Bros2, faceți clic aici.

Antrenament spartan

Sesiunea de antrenament spartan a explodat în 2006 datorită filmului 300. Deși antrenamentul Spartan este similar cu CrossFit (și aici, scopul este de a crește rezistența funcțională, nu numai construirea mușchilor, ci și exercițiile cardio se încadrează într-un antrenament), aici obțineți un rol mult mai mare cu propriul antrenament cu greutăți și kettlebell. Aceasta este probabil una dintre cele mai dificile forme de exercițiu pe care le preferăm pentru cei care doresc să crească masa musculară. Și pentru cei care se simt suficient de confortabili, vă recomandăm Spartan Races, unde trebuie să înotați, să vă târâți, să urcați și să ridicați greutăți.

Învârtirea

Dacă obiectivul tău principal este pierderea în greutate, sportul tău se învârte. Puteți scăpa de până la 7-800 de calorii cu șaizeci de minute de rulare. Cea mai pozitivă caracteristică a filării este că nu este prea complicat: trebuie doar să te rostogolești aici. De aceea, chiar și cei care au evitat sălile de fitness de departe se pot simți liberi să se înscrie la o clasă de spinning. Puteți regla rezistența pe bicicletă, care, dacă creșteți, puteți realiza că va fi mult mai greu de condus decât, să zicem, un munte doar la urcare. De ce este bine să faci asta? Pentru că astfel poți arde și mai multe calorii.

Înot

Înotul nu este, de asemenea, recomandat celor care doresc să-și dezvolte mușchii, deși nu există nicio îndoială că putem obține o deltă drăguță. Înotul poate fi un antrenament cardio excelent, de asemenea, stabilizează coloana vertebrală, o formă de exercițiu recomandată în special persoanelor cu dureri de spate. În timp ce cu formele de exercițiu de mai sus, dacă faceți exercițiul neregulat sau nu vă încălziți suficient, vă puteți răni cu ușurință, înotul este unul dintre cele mai fără sport.