Crezi că 50 de genuflexiuni pe zi îți vor modela coapsele și fesele? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Ești foarte deștept! Ține-o așa!

cred

Nu este atât de greu să creezi un sistem din el?

Și eu am început, vreau din nou o burta de zaruri și un fund greu, ca înainte.:))

Așa că dimineața mă mișc puțin și apoi curând încep și cursa de dimineață.

De acum o săptămână fac squats zilnic! Trebuie să spun că devine din ce în ce mai bine. În primele două zile abia am putut face nici măcar 15, dar noaptea trecută treizeci au coborât lin (deși m-am oprit acolo timp de jumătate de minut), apoi în alte douăzeci de lovituri.

Mi-e dor, dar nimic nu se potrivește cu familia și munca mea chiar acum. Mă bucur că sunt în pat la ora 21:00.

Acasă, obișnuiam să fac spargeri și ședințe, dar atât. Din fericire îmi păstrez forma și, dacă mă bag, am din nou mușchii bine dezvoltați în 1 săptămână.

Am moștenit gene bune:))

Mă leagăn acasă, dar am alergat și am jucat atletism și îmi place să înot și să zbor.: D Am fost la o cursă de alergare în urmă cu 2 ani, dar sunt foarte obosit, așa că nu mi-e dor în fiecare zi:)

Trebuie să mă mut, dar vin mâine:))

Ma bucur ca te-am facut si tu sa te simti bine:))

tutira va ajuta.

Încep și eu să mă simt bine.

În acest moment, și pantalonii la genunchi sunt cool!:-D

Nimic acum.:( (Tocmai alerg toată ziua, funcționari etc.

Dar, până la 18 ani, eram atletic, alergam. Ne-am antrenat 365 de zile pe an.

Apoi, din păcate, a trebuit să lucrez și totul sa oprit.

Și tu? Deși văd că ești burtică, așa că ești doar reținut.

Pur și simplu nu ar trebui să o faci repede pentru că atunci impulsul te va purta, nu mușchii.

Efectul, pe de altă parte, poate fi îmbunătățit cu + greutăți.

Felicitări băiețelului tău! (Pot vedea pe profilul tău că este încă în burtă). Mult noroc familiei tale!

Doar 5 minute pe zi. Nu este nevoie de multă voință:))

Rezistența, pe de altă parte, este da, deoarece este eficientă pe termen lung. Cred că îți setează telefonul să sune în fiecare zi.

Apropo, problema mea este că nu am voință și perseverență! Fără ele, nimic nu va reuși! Am început DVD-ul Rubint Réka în ianuarie, entuziasmul meu a durat o săptămână! Poți vedea asta! Am avut o astfel de coapsă și fund în ultimele luni, încât îmi ridic pantalonii la genunchi chiar și la 38 de grade!

De aceea mă urăsc atât de mult! Pur și simplu nu am voința de a face această ghemuit până la capăt! Și chiar vreau să am picioare frumoase și un fund mai bine format (în măsura în care pot modela picioarele unei fete de 158 cm).