Creșterea în greutate în timpul carantinei? Nu vă faceți griji, iată 3 pași pentru a vă ajuta!

Înainte de nenorocire, te îngrijorai că vei rămâne în Piggy vara, dar ai devenit Pooh de atunci? Ce zici de a spune că nu este nimic în neregulă cu acest lucru, singurul punct este că de acum înainte nu mai privești înapoi, ci mai degrabă?

Internetul este plin de meme care se referă la cumpărarea de făină, zahăr, alte alimente durabile și hârtie igienică înainte de Crăciun. Pe de altă parte, chiar și un brutar care stăpânea aluatul și a mâncat o pâine întreagă în fiecare zi a ieșit din cei care au evitat cu mult coacerea și gătitul. În al treilea rând, supraalimentarea nu este o problemă oricum, deoarece anul acesta nu va fi nevoie de un „corp de plajă” care să poată fi prezentat pe plajă.

Există ceva serios în fiecare glumă

Știm că în adâncurile fiecărei glume se ascunde unele gânduri și sentimente mai profunde. În acest caz, carantina aici sau acolo, ne dorim cu toții un corp care să fie identic și în care să ne simțim bine. Mai mult, această cerere naturală nu depinde de circumstanțe externe, cum ar fi modificările stocului de bunuri sau reacția semenilor noștri la un anumit fenomen.

Puteți face scuze de ce nu vă puteți simți bine în pielea dvs. chiar acum, nu merită. Punctul de cotitură va apărea atunci când vă dați seama că sunteți într-adevăr gata să realizați acest lucru, deoarece meritați să vă atingeți și să vă mențineți armonia fizică și mentală, indiferent de anotimp și de alți factori.

Este important de reținut că armonia în sine nu depinde de kilograme sau centimetri, ci de starea cu care este adânc în sufletul tău - fără presiune externă! - Poți fi mulțumit. Deci, atunci când „vă plângeți” formularul pentru plajă, vă deplângeți de fapt pentru acea armonie - care nu este în niciun caz un lucru hilar, dar este uimitor în natura umană că suntem capabili să râdem împreună de ceea ce vine din adânc și pătrunde adânc.

Vinovăție și criză

În spatele glumelor despre greutate, există mai ales rușine și vinovăție. Chiar și atunci când este la ralanti, este adevărat că mulți trag confort din plăcerile trecătoare oferite de mâncare, întrucât lumea aromelor este un punct sigur, indiferent de efectele extreme pozitive sau negative care afectează o persoană.

Acest lucru este cu atât mai adevărat într-o criză globală în care miliarde de oameni se tem de o epidemie care, chiar dacă nu îi ajunge din urmă personal, măsurile luate ca urmare le vor schimba în mod semnificativ viața de zi cu zi. Ai putea spune că și-au pus viața deasupra capului. Și dacă întreaga rutină zilnică este copleșită, s-ar putea să avem tendința să fluturăm „oricum nu contează” și „să renunțăm” la obiceiuri care altfel nu ar fi amenințate.

Nu rezultă deloc din carantină, de exemplu, că ar trebui luate în organism mai multe calorii decât folosim noi. Cu toate acestea, conceptele de „plictiseală”, „durere” și „consum de stres” sunt cunoscute de aproape toată lumea. Și acestea au ieșit din abundență în ultimele luni.

Șansele sunt că nu ne-am putea face munca sau studiile în mod obișnuit, nu ne-am putea întâlni cu familia și prietenii și majoritatea dintre noi chiar ne-am găsit pe o agendă nouă și haotică în care ori am avut mult mai mult timp liber sau chiar mai puțin decât de obicei (acesta din urmă s-a produs în principal în familiile care cresc copii).

Și aceste extreme nu sunt deloc favorabile unei diete sănătoase și nici exercițiul regulat nu este necesar

Nu se pierde nimic sau cu o foaie curată în față!

Dacă simți că te-ai săturat de scuze și vrei să faci o schimbare în cele din urmă (sau dacă motivația ta intrinsecă este încă scăzută, dar ai auzit știrea că va mai fi un sezon de plajă anul acesta, plus că este pe cale să înceapă), atunci avem vești bune: aici și acum o puteți face, totul este doar o chestiune de decizie! Ai nevoie doar de o singură decizie: a ta.

Trei pași către succes

THE primul pas, a incerca reconciliați-vă cu toate deciziile dvs. de până acum în raport cu nutriția și exercițiul fizic. Da, chiar și cu cei de care ți-e rușine chiar și înaintea ta! Nu mai poți schimba trecutul, atunci ai făcut atât de mult.

Pentru pizza pe care o mănânci la miezul nopții, nu vom renunța la o discuție montană care începe cu o mustrare, spunem doar că este pentru sănătatea ta. Dacă regretați cu adevărat și data viitoare preferați o alternativă nutritivă pentru prânz (ar putea fi chiar o pizza făcută în modul corect, cum ar fi o brânză de vaci sau o bază vegetală și un topping bogat în proteine), nu are sens să uită-te mereu înapoi la vinovăție.

Și este în regulă dacă nu te mai miști de săptămâni. Acum că doriți cu adevărat să faceți diferența, puteți începe să răsfoiți opțiunile acasă (puteți găsi destul de multe atât în articolele Revistei, cât și pe pagina noastră de Facebook sub formă de lecții online complete!) Sau chiar să vă antrenați în interior cu măsuri de igienă adecvate.

2. A al doilea pas, acea fii moderat și rațional! Dacă sunteți sincer cu voi înșivă, știți că aceste kilograme nu s-au strecurat într-o săptămână - sau chiar dacă nu putem vorbi despre kilograme în plus semnificative, schimbarea stilului de viață negativ nu s-a întâmplat nici în câteva zile - așa că nu ezitați să acordă-ți timp să treci la conștiință și să faci mișcare sau să te refaci.

Nu doriți să intrați în cea mai grea dietă sau program de exerciții fizice din viața dvs. chiar acum, deoarece situația de criză din cauza epidemiei nu s-a încheiat încă și, în mijlocul unor astfel de influențe externe, este mai bine să nu vă expuneți mental și fizic la o astfel de povară extra brutală.

Pentru început, este suficient să începeți să consumați în mod constant mai puține calorii decât ardeți în timpul zilei. Un ceas inteligent, un smartphone și o mulțime de aplicații vă pot ajuta să vă urmăriți datele, dar indiferent dacă credeți sau nu, organizația dvs. este, de asemenea, un indicator perfect al cât de mult este suficient (deși poate dura ceva timp pentru a învăța să le recunoașteți alerte în timp util).

3. A al treilea pas și, din moment ce omul este o ființă socială, conștientizează-te: nu ești singur cu situația ta actuală! De fapt, nu ați fost niciodată singur între cei patru pereți, deoarece există o mulțime de semeni. Cu toții suntem aliați în lupta împotriva epidemiei, traversăm aceeași criză și, din această cauză, avem experiențe destul de similare, în ciuda diferențelor noastre.

Prin urmare, este un ajutor perfect pentru a vă alătura comunităților (fie online, fie personal, luând măsuri de precauție) în care un stil de viață sănătos este apreciat și, prin urmare, puteți obține inspirație de zi cu zi, cum ar fi rețete pentru a promova o dietă echilibrată sau motivația regulată pentru exerciții fizice. Și mai bine, există cineva din familie sau prieteni care vrea acum să se „agite” după încercările din ultimele luni, iar asta include și dorința de a reveni în formă cu tine.!