Creșteți sănătatea copilului dvs. care studiază acasă!

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Pentru mulți dintre noi, o nouă situație este acum z stand acasa; sarcina lor cea mai grea este poate pentru cei care au nevoie să ajute copiii, persoanele în vârstă sau cei cu probleme de sănătate între cei patru pereți. Mamele privesc cu emoții amestecate când răsadul școlii se așează în fața mașinii pentru a participa la o lecție aruncată în spațiul digital. Cei mai mari dușmani în acest caz sunt confortul excesiv, gustarea, lipsa exercițiilor fizice și alimentația neregulată. Acest lucru duce nu numai la obezitate, ci și la o slăbire a apărării. Cu toate acestea, urmând sfatul doctorului Kitti Farkas, copilul dumneavoastră va putea părăsi apartamentul cu un sistem imunitar puternic și puternic în momentul „întoarcerii”.

Cel mai important lucru este să stabiliți o rutină în masă

Suntem mai mult acasă, avem timp și pentru gătit. Mâncăm preparate delicioase, variate și naturale. Acordați o atenție specială asigurării faptului că și copiii noștri au un prânz cald și plin de sens. Evităm alimentele conservate cu cât mâncăm mai natural. La fel ca adulții, copiii trebuie să respecte reguli de bază care susțin metabolismul sănătos. „Copiilor adolescenți li se poate explica deja de ce este important să nu ne reducem nivelul de insulină și asta necesită un sistem de mâncare. În plus față de menținerea nivelului de insulină ridicat la mesele frecvente și nesănătoase, de obicei consumăm mai multe calorii decât este necesar, fără a fi observați. Ambele sunt nesănătoase. Pentru a contracara acest lucru, este important să mâncăm trei mese pe zi, dintre care prânzul ar trebui să fie cel mai bogat în carbohidrați, deoarece astfel urmărim fluctuațiile nivelurilor zilnice naturale de insulină ale corpului nostru și evităm și gustările și foamea de lup. ” El spune Dr. Farkas Kitti .

Dr. Farkas Kitti

Acum că nu există bufet, mai multe hamei pe zi într-un magazin și într-un restaurant de tip fast-food, este probabil mai ușor să acceptăm și regula eternă cu copiii: mâncăm mese regulate și evităm alimentele procesate. Cu siguranță implicăm copii care sunt deschiși la gătit - plantăm elementele de bază ale unei mese sănătoase în ele. Chiar și cele mai mici sunt susceptibile la acest lucru. Dacă copilul este mai pretențios, avem totuși ocazia să extindem lista cu mâncarea consumată acasă acum, deoarece nici tu nu poți alege din cantină. Acum, nu doar mănâncă-ți preferatele, ci îți face mesele mai variate, iar dacă le implici în preparare, le vei mânca mai degrabă. Să fim la fel de consecvenți și stricți în aceste reguli, precum suntem la învățarea la domiciliu. Copiii sunt, de asemenea, predispuși la plictiseală și, într-un mediu sărac în stimuli, această dorință se poate intensifica. Dacă adolescentul tău stă permanent în fața unui frigider deschis sau se plânge în permanență că îi este foame, recunoaștem că ar putea exista o lipsă de activitate sau tensiune în fundal. Să încercăm să facem acest lucru: obiceiurile alimentare stabilite corect pot ajuta foarte mult și în astfel de cazuri.

Acordați atenție și aportului de lichide: la începutul zilei, expuneți-le întotdeauna la cantitatea necesară de apă de băut până la sfârșitul zilei și arătați-le gustări sănătoase.

Cum să-l mișcați?

Nu vă lăsați intimidați, dar spuneți-le copiilor că acum este foarte important să vă consolidați sistemul imunitar, apărarea și că nu este nevoie de minimum 150 de minute de exerciții pe săptămână. Să ne mișcăm împreună și să invităm copiii la un turneu comun. Să ne dăm seama de curse de familie, tăticii pot avea o cursă de băiat cu băieții, dar dacă sunt reticenți, puteți face trucul și aici: cereți-i copilului numerele de „petrecere” în care doresc să se exercite, ar putea primi implicat. Și dacă aveți un joc de consolă acasă, copilul jucător este sigur că ne va arăta un joc de dans și sport. Pentru cei mici și celor mai mari putem, de asemenea, să punem răsadurile în mișcare cu videoclipuri solo la sală.

Rolul luminii solare

Când este doar vreme însorită, lăsați să intrați și oferiți lumina soarelui și copilului nostru. Dacă aveți și o terasă sau un balcon, cu siguranță îl vom folosi de câte ori este posibil. „Pentru buna funcționare a sistemului imunitar, avem nevoie de vitamina D, care îmbunătățește și funcția sângelui, are un efect pozitiv asupra întăririi oaselor, este bună pentru funcția inimii, funcția musculară și are un efect detoxifiant”, explică el. Dr. Farkas Kitti.