Cu această serie de exerciții veți arde 100 de calorii în 4 minute, încercați!

Există puține metode mai eficiente, nici foarte obositoare, nici periculoase.

Este suficient să faci aceste exerciții simple o dată pe zi, potrivit antrenorului american Jim Saret: inventat pentru cei care au doar câteva minute să-și întrețină corpul.

veți

Alergarea poate arde 150 de calorii pe oră, dar dacă cineva face aceste exerciții cu acuratețe, 100 vor obține în 4 minute.

Pentru cei care nu sunt încă într-o formă suficient de bună, este suficient să începeți cu porții de 2 minute pe zi.

Salt de la ghemuit

1. Stai într-o mică întindere, cu brațele întinse înainte. Ghemuiți-vă și faceți zece salturi din această poziție.

Sari cu oscilația brațului

2. Stați într-un braț mic întins, brațele lângă corp. Sări în sus de zece ori, dându-ți brațul peste cap.

Suport întins pe sol sau perete

3. Efectuați zece flotări. Dacă asta ar fi mult la început, ai putea face asta sprijinindu-te de perete.

4. Focar

Rupeți înainte cu un picior în timp ce îndoiți celălalt. Efectuați alternativ cu ambele picioare de zece ori.

Saret spune că aceste exerciții merită întotdeauna făcute în timpul zilei ori de câte ori este posibil. Douăzeci de minute de antrenament pot fi reunite din seria mică de exerciții, făcându-l de patru ori la rând, luând pauze de 1-1 minute între unități.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Vaccinul cu coronavirus: ce conține vaccinul, deoarece ungurii sunt vaccinați?

Vaccinul împotriva coronavirusului: nu vor exista suficiente vaccinuri în UE?

VV Gina și-a plâns atât de mult iubita pierdută încât a călărit aproximativ VV Robit

Jennifer Aniston a sărbătorit în mod specific prima pandemie din viața ei - a fost, de asemenea, sfâșiată de adepții ei

Soțul chirurgului plastic a operat „perfecțiunea” timp de 15 ani - așa arată acum + Poze

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno

Femeile de construcție normală se numesc mărime plus? Cum această distorsiune ne afectează imaginea corpului?