Dieta cu fructe

Deși fructoza are un indice GI ușor mai mic decât zahărul convențional, fructoza pune în continuare o povară grea asupra ficatului. Acest lucru se datorează faptului că numai ficatul poate metaboliza fructoza. Dacă mâncați prea multe alimente care conțin fructoză - care nu pot proveni doar din fructe, din păcate ficatul se poate obosi, iar fructoza neprocesată este depozitată sub formă de grăsime. Nu trebuie să vă păcăliți spunând că, dacă mâncați fructe toată ziua, mai devreme sau mai târziu, bikiniul va sta mai bine pe voi. Din păcate, numeroasele concepții greșite nu produc rezultate și poate însemna chiar că câteva kilograme în plus înseamnă o dietă greșită. Același lucru este valabil și pentru unele legume. Există legume cu un conținut ridicat de carbohidrați ca pâinea albă! Nici nu vrei să ai încredere în sfaturile înșelătoare, de slăbire aeriană?! Dacă aveți nevoie de sfaturi nutriționale, vă recomandăm să căutați subiecte pe site-urile experților pentru a nu vă induce în eroare.

Dieta cu fructe de vară

Care sunt fructele sau legumele care vă împiedică în mod specific dieta?

banană
solo
pară
caise
cartofi
porumb

Când să mănânci fructe și legume?

Dintre fructe, alegeți-le pe cele mai acre, merele verzi, fructele de pădure, citricele se încadrează uneori într-o dietă mai slabă, dar ar trebui consumate și mai ales dimineața, pentru că atunci nivelul glicogenului din ficat este chiar mai mic. De asemenea, puteți mânca un fruct ca sursă rapidă de energie înainte de antrenament, astfel încât să puteți antrena la intensitate maximă. Din legume, alege legume verzi (salată iceberg, spanac, broccoli, țelină), le poți mânca aproape nelimitat!