Cu adevărat sănătos - sau pur și simplu credem?

Nu totul este aurul care strălucește În zilele noastre, sunt cu greu oameni care, deși minim, nu încearcă să trăiască cât mai conștient de sănătate. De aceea există o serie de practici aproape aparent evidente încorporate în viața de zi cu zi a oamenilor, pe care credem fără rezerve că sunt sănătoase. Preferăm să suportăm durerea de cap, în loc să luăm calmante imediat, renunțăm la [...]

Nu tot aurul care străluceste

În zilele noastre, sunt cu greu oameni care, deși într-o măsură minimă, nu încearcă să trăiască cât mai conștient de sănătate. De aceea, există o serie de practici aproape aparent evidente încorporate în viața de zi cu zi a oamenilor, pe care credem fără rezerve că sunt sănătoase.

Preferăm să suportăm durerea de cap, în loc să luăm calmante imediat, să renunțăm la pâinea albă în beneficiul grâului integral - dar chiar facem tot posibilul pentru sănătatea noastră? Vestea bună nu este neapărat. Un stil de viață sănătos, în majoritatea cazurilor, necesită mult mai puțină renunțare și milă de sine decât ne așteptăm de la concepțiile greșite. Să ne uităm la cele mai tipice mituri.

sănătos
Mănâncă multe vitamine!

Pentru a-și proteja sănătatea, sunt probabil mulți care încearcă să furnizeze cantitatea zilnică de vitamine de care au nevoie cu preparate artificiale de vitamine. Cu toate acestea, mult lăudații antioxidanți, beta-carotenul, vitaminele C și E, nu numai că au redus riscul de cancer și boli de inimă, dar pot crește, de exemplu, șansele de a dezvolta diabet.

În mod similar, sucurile publicitate ca fiind sănătoase trebuie tratate cu prudență. În plus față de vitamine, conțin mult zahăr, astfel încât să putem obține cu ușurință caloriile suplimentare în corpul nostru. Prin urmare, este mai bine să oferiți vitamine dintr-o sursă naturală prin consumul de fructe și legume.

Evitați soarele și stresul!

De asemenea, este o opinie larg răspândită că stresul, așa cum este, este dăunător, așa că trebuie să ne scutim cu orice preț. Cu toate acestea, tensiunea înainte de un test mai mare are un efect deosebit de benefic asupra sistemului nostru imunitar, deoarece excitația crește numărul de limfocite din sânge. Desigur, stresul persistent și deprimant este extrem de dăunător, dar o „criză de examen” sănătoasă poate avea un efect deosebit de bun asupra corpului nostru.

Deși toată lumea este conștientă de rolul important pe care îl joacă soarele în formarea vitaminei D, care este esențială pentru oase, mulți preferă să evite contactul direct cu lumina soarelui, citând temerile de raze nocive și cancer de piele. Astfel, însă, aceștia își asumă riscul multor boli rezultate din deficiența de vitamina D.

Sfat Wellness Cafe: Simțiți-vă liber să vă coaceți fața, brațele și mâinile cel puțin de două ori pe săptămână timp de 10-20 de minute pe zi pentru a furniza cantitatea potrivită de vitamina D pentru corpul dumneavoastră.

Mult sport, alimentație sănătoasă

Efectul pozitiv al pâinii integrale asupra digestiei este bine cunoscut tuturor. Cu toate acestea, potrivit unor cercetări de la Universitatea din Innsbruck, poate fi chiar dăunător dacă este consumat în cantități mari. Cantitatea mare de substanțe greu de digerat tulpină sistemul digestiv și poate duce la balonare, crampe la stomac și constipație.

De asemenea, avem tendința de a trece peste cealaltă parte a calului atunci când vine vorba de sport și de a merge la sala de sport aproape fanatic în fiecare după-amiază. Cu toate acestea, cu antrenamentul zilnic nu obținem rezultate mai rapide. „Mușchii trebuie să se regenereze, creșterea reală se întâmplă de fapt în aceste perioade de odihnă”. - explică expertul în fitness Nina Winkler.

Sfat Wellness Cafe: Luați o pauză de cel puțin 48 de ore între antrenamente pentru a le oferi mușchilor timpul de recuperare. Dacă doriți să vă antrenați zilnic cu orice preț, lucrați diferite grupe musculare în zile consecutive.

Medicamente: da sau nu?

Din punct de vedere al medicamentelor, putem distinge practic două tipuri de persoane. Primul tip, bazându-se pe apărarea naturală a corpului, încearcă să suporte chiar și cea mai mare durere fără medicamente. Cu aceasta, totuși, se obține exact opusul. Acest lucru se datorează faptului că celulele nervoase „își amintesc” durerea, ele devin sensibile la ea, astfel încât data viitoare reacționează la un stimul similar, dar mult mai mic, cu durere severă. De asemenea, nefericită este și cealaltă extremă, când chiar și cele mai ușoare simptome ale răcelii sunt ușurate imediat cu medicamente. Acest lucru se datorează faptului că, deoarece sistemul nostru imunitar nu este forțat să se apere, ne slăbim rezistența.

Sfat Wellness Cafe: Încercați mai multe remedii naturale pentru ameliorarea durerii. Gargalarea cu apă sărată este excelentă pentru răceli, iar pentru tuse bem trei căni pe zi cu ceai de plante preparat dintr-un amestec de cimbru, anason și tei.