Cu sport împotriva depresiei

Mulți oameni se gândesc la cauzele depresiei în multe moduri diferite, dar se poate spune că cauza principală a bolii este o supărare a echilibrului neurotransmițătorilor. Acestea sunt compuși cerebrali care transportă mesaje între celulele nervoase. Este, de asemenea, un fapt că factorii hormonali și genetici afectează, de asemenea, funcționarea psihicului unui individ, dar anumite evenimente din viață pot declanșa și procese depresive.

sport

Experiența arată că boala apare la o vârstă din ce în ce mai fragedă, și este mai frecvent în rândul celor cu inteligență emoțională ridicată. Trecătorii la începutul anilor douăzeci sunt la fel de vulnerabili ca grupul de vârstă 45-50 de ani. Tristețea generală nu indică încă depresie, dar viața de zi cu zi cu probleme de stimă de sine, o viziune întunecată, anxietate și lipsă de motivație este mai mult un indiciu că nu este doar o rea dispoziție trecătoare.

Există momente în care ajutorul profesional este cu adevărat esențial, dar schimbându-vă stilul de viață, puteți face ceva cu privire la depresie., Astfel, merită să apelați la exerciții pentru a ajuta la prevenirea simptomelor depresiei.

Concentrați-vă asupra moderației

La fel ca în multe alte domenii ale vieții, este foarte important să fii atent la moderație atunci când vine vorba de exerciții fizice. Dacă este ultima dată când ați văzut o sală de gimnastică în liceu sau vă este greu să mergeți până la a patra, vă recomandăm să vă obișnuiți treptat corpul cu mișcarea. Faceți o călătorie, mergeți la mare, petreceți cât mai mult timp în aer liber! Numai aceste activități vor avea un efect benefic asupra dispoziției tale. Poate că vă este greu să vă încălțați pantofii de antrenament și să faceți jogging după muncă, dar pe măsură ce îl încorporați în viața de zi cu zi, devine natural. Ca urmare a soarelui, sau pe măsură ce vântul de primăvară îți prinde părul, vei fi bine dispus și aceste momente îți vor atrage atenția asupra valorii vieții.

Construiește-ți încrederea în sine!

Depresia este adesea asociată cu o lipsă de încredere în sine, care poate fi chiar cauzată de supraponderalitatea. În zilele noastre, când vedem femei și bărbați cu corpuri perfecte pe Internet, în reviste și la televizor, mulți dintre noi simțim că nu îndeplinim așteptările apariției noastre. Toate acestea influențează performanța muncii și confidențialitatea și, în cele din urmă, calitatea vieții noastre este afectată negativ. Vestea bună, însă, este că cu exerciții fizice regulate, nu numai că acești hormoni ai fericirii vă vor inunda corpul, dar puteți scăpa și de kilogramele în plus.

Trecerea dincolo de zona de confort necesită perseverență și predă disciplină, pe care o vei putea folosi în alte domenii ale vieții tale. Indiferent dacă intenționați alte zece minute de alergare sau o altă rundă de sprijin în decubit dorsal, prin atingerea obiectivelor, puteți crea un fel de încredere interioară care va iradia imediat de la dumneavoastră.

Eliberați tensiunea!

Corpul și sufletul funcționează ca un întreg complex și nici o sănătate nu poate fi imaginată fără cealaltă. Stresul este prezent în viețile aproape tuturor dintre noi, iar cel mai bun antidot este exercițiul. Așadar, în loc să te întorci asupra ta din cauza tensiunii la locul de muncă sau să te stresezi inutil asupra lucrurilor asupra cărora nu ai control, ia-ți pantofii de alergat și îndreaptă-te spre natură! De fapt, ca urmare a stresului, micronutrienții sunt eliminați din organism cu o rată crescută, ceea ce afectează și bunăstarea. Este important ca pe lângă antrenamente, fii atent și la dieta ta, și chiar suplimente de dieta Contribuie la sănătatea ta consumându-l.

Găsiți soluții!

Comportamentul depresiv este adesea cauzat de situații de viață problematice care aduc cu ele un sentiment de lipsă de speranță. Probabil că fiecare rudă, cunoștință și prieten are propriile sfaturi pentru o situație dată, dar cel mai important lucru este ca tu să te vezi clar și să găsești calea care te poate apropia de soluție. Timpul petrecut la mișcare poate fi un mare ajutor în acest sens. În timp ce ritmul cardiac este în cer și vă concentrați doar pe alergarea ultimului kilometru sau pe o altă tură a antrenamentului, se poate întâmpla ceva complet diferit de rezistență. Puteți vedea diferit situația problematică și puteți găsi soluția care este fezabilă pentru dvs. și se dovedește a fi cea mai eficientă. Mulți oameni au gânduri bune și idei creative în timpul antrenamentului, alții sunt în cele din urmă capabili să privească obiectiv o situație. De ce să nu profitați de această fantastică putere a sportului?

Fii sănătos!

Efectele pozitive ale exercițiilor fizice regulate asupra sănătății sunt evidente. Nu numai că poți da plusul în lupta împotriva kilogramelor în plus, dar poți cunoaște și toate riscurile pentru sănătate din spatele acestuia. Dacă vrei doar să fii mai sănătos și mai rezistent în loc să slăbești, antrenamentul este totuși o alegere bună. Întărește inima, oasele, scade tensiunea arterială și colesterolul, are un efect benefic asupra sistemului imunitar și nu în ultimul rând, energizează. Dacă locuiți într-un corp sănătos, vă va fi mai ușor să vă luptați cu poverile psihologic care vă sunt grele și puteți găsi o soluție chiar și acolo unde anterior predominau doar starea de spirit și starea de depresie. O perspectivă pozitivă asupra vieții poate fi învățată, dar este important să vă schimbați conștient stilul de viață pentru a face acest lucru. Urmărirea emoțiilor este adesea mai utilă decât orice altceva, dar există situații în care conștientizarea este motorul. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă exercitați, luați în considerare ce boli cronice aveți, deoarece, dacă este necesar, ar trebui să solicităm sfatul medicului nostru.

Cercetările arată, de asemenea, că pacienții activi fizic, care altfel se luptă cu depresia, se pot recupera mai ușor de la nivelurile minime și chiar pot lăsa problema complet în urmă. Astfel, beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice nu pot fi subliniate în exces. Iată primăvara, îndreaptă-te spre aer liber, spre piscină! Merită tăiat individual sau în grup, starea sufletească este garantată pentru a aprecia timpul dedicat sportului.