Am îngrășat cu toții în carantină?

A trebuit să trecem prin săptămâni grele din cauza coronavirusului: nesiguranța, brusc prea mult timp liber, stresul și lipsa conexiunilor sociale au cauzat anxietate, disperare, un sentiment de neputință. Toate acestea și-au pus amprenta și în mesele noastre. Mulți au slăbit, alții au slăbit, iar cei mai norocoși au încercat să găsească „mijlocul de aur”.

Adrienn oftă ușurată în timp ce restricțiile de stingere a intrării în vigoare: după un ritm intens de muncă, în cele din urmă se putea relaxa puțin.

„Am fost obosit în mod constant timp de zece ani, am lucrat și timp de zece sau doisprezece ore în cadrul companiei, așa că am fost recunoscător pentru postul mental. În sfârșit, telefonul meu nu suna la fiecare oră, nici nu trebuia să setez alarma. La început am făcut mult yoga, am mers, m-am bucurat de faptul că Budapesta a devenit umană. Pofta mea de mâncare nu era prea mare, am prins un singur coc și niște lapte, simțeam că și eu pierd puțin. Apoi, zilele au trecut și anxietatea a dominat pe mine (și pe soțul meu, de asemenea). Ne-am temut că ne vom risipi banii deoparte sau că vor exista concedieri la locurile noastre de muncă. Am început să mă calmez mâncând. Tânjeam după ceva sigur, ceva care să mă umple de fericire.

Când mi-am amintit, mâncam porumbul și alunele sărate și, după paisprezece ani, soțul meu a aprins din nou o țigară, așa că și el ciupea.

Ne-am ridicat să facem cumpărături mari. Nu știam ce avea să se întâmple, așa că părea sigur dacă avem o privire bună. Deci, retrospectiv, am ambalat mai multe alimente în coș decât obișnuiam la Crăciun. Puțină ciocolată și chipsuri, niște înghețată, dulciuri înghețate ca găluștele de prune pentru că se oprește ... Mai exact, s-ar fi oprit dacă nu am fi deschis frigiderul la fiecare oră și jumătate sau două în aprilie. Când mă plictiseam cu adevărat, căutam spectacole de gătit pe net - coacând produse de patiserie sărate și prăjituri cu mousse. În trei săptămâni, am câștigat trei kilograme și jumătate. Când nu mi-am mai putut descheia blugii și am oftat și m-am aplecat după pantofi, am spus: Ei bine, iată sfârșitul, nu poate continua așa! Am început să introduc reguli mici: nu am mâncat dintr-o cutie sau pungă, nu am luat toată bara de ciocolată în fața noastră, ci am eliminat cantitatea pre-planificată și am consumat doar atât. Am mâncat de trei-patru ori pe zi, într-un ritm comatos, pentru că am citit că acest lucru face ca senzația de sațietate să apară mai devreme. Ne-am stabilit obiective, cum ar fi transplantul de flori, soțul meu a montat în cele din urmă rafturile cu care cerșeam de ani de zile și, seara, ne-am rotit pe rând cu prietenii cu care am vorbit cu mult timp în urmă. Vom fi din nou la greutatea noastră competitivă în curând! ”

Norbert Horváth gastrocoach, un expert în alimentația emoțională, nu este de mirare că mulți nu reușesc (la început) să dezvolte o agendă și un stil de viață care să se potrivească bine cu o perioadă de incertitudine constantă. „Acasă, apartamentul, este zona de confort pentru majoritatea oamenilor, unde am fost forțați de starea de cuib și de teama noastră de coronavirus. A apărut o situație paradoxală: ne-am simțit în cel mai confortabil loc cel mai aproape de inimile noastre, amenințați de ceva ce nu puteam nici să atingem, nici să vedem. Toată lumea a trăit situația diferit: unii au avut puțini stimuli care curg în viața lor, deoarece fiecare zi părea la fel.

Dacă aceleași experiențe se întâmplă în fiecare zi și nu apar altele noi sau dacă nu ne simțim suficient de productivi (poate suferim chiar de pofte de relație sau de dragoste), încercăm să suplinim stimulii lipsă - fie ei culori, mirosuri, oameni, experiențe - cu arome.

Cât de mult depinde mult de preferințele alimentare pe care le-am dezvoltat de-a lungul vieții noastre și de ce emoții le atașăm de ce alimente. Cei care au gustat mult în timpul perioadei de carantină au încercat de fapt să înlocuiască structura obișnuită. ”

În Csaba, minimul spiritual a avut loc atunci când s-a anunțat că vârful era așteptat în iunie-iulie.

„Atunci chiar am crezut că nu se va termina niciodată. Dar aceste urcușuri și coborâșuri au durat doar două zile - știam că trebuie să mă retrag din depresie. Sunt hotărât să ies și din această situație pozitiv. Deși îmi place foarte mult să coc și să gătesc, am luat în mod conștient masa înapoi. Mi-am redus aproape complet aportul de zahăr și, de asemenea, m-am asigurat să nu mănânc produse făcute cu făină albă. Nu a fost ușor, deoarece sunt dulce și unul dintre micul dejun preferat este croissantul cu unt. Dar cred că poți renunța la tot, trebuie doar să îl ai. M-am antrenat timp de 1-1,5 ore în fiecare zi și am alergat de trei ori pe săptămână. De asemenea, am încercat să-mi țin creierul ocupat: după ce m-am ocupat de cultură, o parte din munca mea s-a oprit la nesfârșit, dar eu și colegii mei ne-am gândit că vom folosi internetul pentru a ajunge în fiecare gospodărie din Gödöllő și a publica materiale (lecturi, programe de dezvoltare pentru grădinițe, turneu TV pentru vârstnici). Am pus și mai mult accent pe hobby-ul meu: am început să regizez două piese.

Cred că ultimele două luni au făcut o diferență semnificativă în viața tuturor dintre noi la un anumit nivel. Poate că cea mai rea parte a fost că nu știam ce va aduce mâine.

Toată lumea a trebuit să-și transforme viața peste noapte și nu eram prea pregătiți pentru asta. Ne-am obișnuit cu bunăstarea, cu bunurile materiale, cu faptul că într-adevăr nu mai avem limitări, între timp nu mai putem fi fericiți cu lucrurile mici, nu ne-am acordat atenție unul altuia și poate nu noi insine. Sper că am învățat cu toții din această situație și, dacă ne întoarcem la ritmul obișnuit, vom privi natura, viața noastră puțin diferit și vom petrece mai mult timp unul pe celălalt și pe noi înșine. ”

Zoltán a încercat să-și depășească nesiguranța internă stând aproape constant în fața frigiderului.

„Când s-a dovedit că practic totul în țară se oprea, la început am simțit că e în regulă, acum am puțin timp și mă pot relaxa. Apoi, pe măsură ce a apărut vestea răspândirii bolii, frica m-a învins, iar sentimentul a fost exacerbat doar de închisoare și de faptul că lucrurile mele obișnuite și de rutină au început să fie mișcate prin reproiectare și reglare constantă, spune el. - În mod normal, sunt atent la dieta mea, nu mănânc cu măsură, fac multă mișcare și regulat, fac sport, dar toate acestea au fost suprascrise în perioada de carantină.

Am mâncat alimente nesănătoase, am comandat zahăr, mâncare de tip fast-food și între timp am stat acasă, într-un halat de dimineață până seara. Apoi, după aproximativ două săptămâni, când schimbarea era deja vizibilă, mi-am dat seama brusc: „Doamne, ce fac?”

De atunci, am încercat conștient să-mi construiesc ziua. M-am trezit la timp dimineața, m-am îmbrăcat, m-am prefăcut că ar trebui să merg oricum la muncă, ar trebui să ies să fac afaceri, dar acel moment a fost ratat, pentru că am lucrat într-un birou acasă. De asemenea, m-am întors la practicarea sportului și, deși nu-mi place să fac sport acasă, pe care tocmai l-am numit „zăngănit de covor”, a fost perfect pentru lipsa unuia mai bun și, bineînțeles, a fost Insula Margaret unde am condus un plimbare seara. Am fost liniștit că nu trag fără țintă, dar am dat o structură variată zilelor mele. În plus față de numeroasele inconveniente care au adus cu sine decelerarea forțată și oprirea, s-au întâmplat și lucruri bune. De exemplu, a fost un sentiment înălțător să asculți aplauzele urlătoare care stăteau la fereastră de la noapte la noapte, pe care oamenii recunoscători i-au trimis lucrătorilor din domeniul sănătății din prima linie.

Au reapărut emoții precum atenția reciprocă, dorința de a ajuta, empatia și respectul. Dacă putem învăța ceva din evenimentele din ultimele săptămâni și luni, doar umanitatea și ungurii pot avea un viitor împreună.

Înapoi la viață, dar cum?

Potrivit expertului, dacă am fi mulțumiți de viața noastră trecută încă de la început, restaurarea ei nu ar trebui să fie o problemă prea mare. În cazul consumului emoțional, este clar că dacă zona de deficiență dată - pe care o înlocuim cu mâncare - funcționează din nou bine, pofta de hrană va scădea și atunci aceasta poate înceta. Dacă echilibrul nu exista înainte de restricțiile de acces, atunci poate fi o problemă mai gravă, deoarece un stres emoțional continuu de peste șaizeci de zile poate avea chiar un efect grav asupra sufletului nostru și, în multe cazuri, asupra stării noastre fizice.

Așadar, merită să faceți o mică autoexaminare și să rezumați, chiar și în scris, ce fel de viață dorim să trăim și cum o putem implementa pas cu pas.