Cu un stil de viață sănătos, a dormi cel puțin șapte ore pe noapte protejează împotriva bolilor de inimă

Un somn de cel puțin șapte ore pe noapte stimulează efectele cardioprotectoare ale unui stil de viață sănătos, spune un studiu european pe termen lung.

Dormitul timp de șapte ore sau mai mult reduce riscul de atac de cord și tulburări cardiovasculare (BCV) cu 24% - citează studiul din ediția online a The Daily Telegraph.

Oricine urmează alte sfaturi tradiționale, cum ar fi renunțarea la fumat, consumul mai puțin de alcool, exerciții fizice regulate și mâncare sănătoasă, reduce deja riscul de infarct cu 83%.

Potrivit unui studiu din Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, somnul este la fel de important ca și ceilalți patru factori ai stilului de viață, deoarece poate preveni moartea cardiovasculară.

O echipă olandeză de cercetători a analizat șansele de a dezvolta boli cronice la 14.000 de tineri în vârstă de douăzeci de ani timp de doisprezece ani. La sfârșitul studiului, aproximativ 600 de persoane aveau boli de inimă sau aveau un accident vascular cerebral și 129 muriseră.

Un somn bun și un stil de viață adecvat vă vor proteja inima

Rezultatele au aratat ca cei care au urmat toate cele patru numaruri de stil de viata au un risc cu 57 la suta mai mic de BCV si o sansa cu 67 la suta mai mica de a deveni victima unui atac de cord.

Dormitul de cel puțin șapte ore pe noapte a crescut efectele protectoare ale unui stil de viață sănătos și a redus riscul de deces prin BCV cu 65% și decesul cu probleme cardiace cu 83%.

„Somnul ar trebui să fie unul dintre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare”, a spus Monique Verschuren, șef de cercetare la Institutul olandez de sănătate publică și mediu.

"Cercetările au arătat că un somn bun și un stil de viață bun protejează inima. Dar să nu lăsăm surzii să aibă îndoieli, oamenii de știință nu susțin că nopțile nedormite provoacă boli de inimă", a adăugat Doireann Maddock, expert la British Heart Fundație.

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Când auzim cuvântul somn, majoritatea dintre noi ne gândim la o odihnă relaxantă, odihnitoare, care ne servește regenerarea fizică și mentală. Există multe.

Mulți părinți s-au săturat să fie treji din noapte în noapte pentru că își plâng bebelușul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copilul.

Apneea de somn este acum considerată o boală gravă care, pe lângă efectele sale dăunătoare asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor, afectează multe persoane.

Somnul este o necesitate de bază pentru regenerarea organismului, inclusiv a sistemului nervos, iar rolul său este atât cantitativ, cât și calitativ.

Mulți suferă de lipsa de somn, dar puțini știu că, cu o igienă adecvată a somnului, puteți depăși chiar și somnifere.

Tulburările de somn cu sforăit și dificultăți de respirație sunt mai susceptibile de a fi o boală la bărbați, în timp ce insomnia este mult mai frecventă în rândul persoanelor cu insomnie.