Cum aș pierde douăzeci de lire sterline într-un an dacă ar trebui

pe 03 aprilie 2017. .

În zece puncte, am rezumat cum aș renunța la excesul de greutate dacă aș vrea să slăbesc. Iată un program care cred că este minunat pentru a pierde o lire sau două pe lună fără foamete și întrerupere.

1. Aș cumpăra două suplimente. Unul ar fi un preparat pentru arderea grăsimilor (cafea verde, acid clorogenic, forskolin etc.), celălalt ar fi un magnet de grăsime. Un arzător de grăsimi ajută la arderea grăsimilor și reduce pofta de mâncare. Aș lua magnetul de grăsime dacă aș ști dinainte că acum va exista o masă mai consistentă (doar una și nu toate mesele) (prânz de familie etc.) și apoi l-aș consuma pentru a preveni orice creștere în greutate. Există o mulțime de informații despre aceste pregătiri pe internet, uitați-vă în jur. Deoarece majoritatea informațiilor despre aceste preparate sunt publicitare, le-aș trata cu criticile cuvenite.

2. Aș citi o mulțime de cărți de nutriție, aș analiza programele de exerciții fizice pentru a avea suficiente cunoștințe pentru a începe o cură și a fi capabil să organizez bine un program. M-aș uita mai bine la dieta ketogenică și aș citi multe despre smoothie-uri vegetale.

3. Aș începe să mănânc ceea ce este bine cu o mestecare temeinică. Aș mânca doar una, în astfel de cantități, când va ploua bine, dar după 6 seara aș mânca cel mult dacă ar fi așteptat să mă culc după miezul nopții, dar nu după opt seara deloc. Ceea ce sunt sigur că s-ar sfârși după-amiaza este să se strecoare și să mănânce în fața televizorului.

4. Mi-aș schimba respirația și aș trece la o respirație mai sănătoasă. Efectele acestei respirații sunt: mai puțin pofta de mâncare, o digestie mai bună, mai puțină nevoie de somn, normalizarea greutății corporale, o mai mare liniște sufletească, normalizarea tensiunii arteriale, o stare fizică mai bună, articulații mai stresante. Respirația este diafragma sau respirația abdominală prin nas. Trebuie remarcat faptul că, atunci când este inhalat, abdomenul se deplasează întotdeauna spre exterior, în timp ce pieptul este aproape în repaus. Puteți citi mai multe despre acest subiect în cartea mea, Puterea vindecătoare a respirației.

5. Aș face exerciții izometrice de tensionare musculară și respirație pentru a ajuta la pierderea în greutate, a-mi accelera metabolismul în aproximativ 2x5 minute pe zi, folosind metoda Miki Ryosuke. Bine de știut: în cazul a 100%, adică a forței musculare complete, corpul începe imediat să ardă grăsimi, nu aveți nevoie de cele 30 de minute necesare pentru antrenamentele de intensitate medie. Exercițiile izometrice de construire a mușchilor sunt, de asemenea, bune, deoarece nu supraîncarcă articulațiile și inima. Cu toate acestea, vasele de sânge pot fi puternic tensionate prin acest exercițiu, astfel încât cei cu tensiune arterială crescută ar trebui să facă exerciții numai cu precauție.
În loc de acest exercițiu, ar putea fi bine să faci niște exerciții de abdomen, nu ședințe, care ar avea și scopul de a-ți accelera metabolismul și de a nu-ți întări mușchii abdominali, deși vei face unele.

6. M-aș uita bine la ce credințe și temeri am și care îmi susțin preponderența. Aș scăpa de una dintre acestea în fiecare zi folosind instrumente de meditație. (5 minute/zi)

7. Cel puțin o dată pe zi timp de 10 minute într-o stare relaxată, mi-aș imagina cu toate simțurile cum ar fi când ajung la fizicul meu ideal. La aceasta aș adăuga starea mentală pozitivă pe care o va însemna succesul meu.

8. Aș merge la un kinesiolog pentru ameliorarea stresului în fiecare lună pentru a face față streselor și credințelor care sunt necesare doar pentru a ajuta la scăderea în greutate.

9. Ei funcționează foarte bine în transformarea gândirii, programând corpul în așa-numitele propozitii pozitive. De exemplu, zi de zi am mai puțini păr pe el sau arăt din ce în ce mai bine, prin natura mea pot renunța cu ușurință la excesul meu de greutate etc. Este foarte util pentru cineva să le ia în rime, rime. De exemplu.
Am suficientă grăsime, nu am păr, farmecul meu crește frumos!
Grăsimea mea slăbește, grăsimea scade din ce în ce mai mult!
Slăbesc, slăbesc, slăbesc până când sunt slabă!
Corpul meu este grațios, sufletul meu este fragil, sănătatea mea este cumplită!

10. Aș bea 2 litri de apă pe zi. Dacă mă antrenez mai mult sau este cald, este mai mult. Pe sticla mea de apă, aș scrie propoziții pozitive și scopul meu, de ex. până la 15 iunie .... Sunt kg, prin natura mea pot renunța cu ușurință la excesul meu de greutate etc.

Prin repetarea acestor propoziții, rime sau chiar lucrări personalizate, sau chiar în melodie, se pot obține și rezultate frumoase. În timpul zilei, de ex. Mi-aș spune în timp ce mă plimb, cumpărăturile, ralanti la locul de muncă, bineînțeles numai în mine dacă este prezent altcineva.
Odată ce am atins fizicul ideal, păstrând toate cele zece puncte, aș fi foarte fericit cu succesul meu. Aș cumpăra haine noi, aș sărbători și aș fi complet calm și încrezător că pot menține această greutate fără efort. Unele puncte pe care le-aș simți de-a lungul timpului, care nu numai că m-au ajutat să slăbesc, ci și mi-au făcut viața mai fericită, mai viabilă, aș încorpora-o în viața mea ca un obicei care trebuie menținut.