Cum să slăbești într-un timp scurt

Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Vrei un corp frumos, sănătos și rezultate rapide?

Aflați din greșeala mea - astfel încât să puteți pierde în greutate cu succes

Cea mai la modă dietă poate fi eficientă o dată, dar de două ori la rând nu mai aduce rezultatele scontate, cu toate acestea, are un efect negativ grav asupra modului de a pierde în greutate într-un timp scurt. Un expert vă va spune la ce trebuie să fim atenți atunci când votăm în favoarea dietei. Corpurile noastre sunt programate să stocheze energie, astfel încât o dietă stelară poate funcționa o dată, dar a doua oară corpul nostru încetinește.

Potrivit Éva Bajnok, obezitolog la Centrul Medical Duna, o dietă mai drastică poate avea un efect negativ asupra pierderii în greutate timp de până la 6 ani.

Cum să pierzi mult într-un timp foarte scurt?

De ce nu funcționează aceeași dietă de două ori? Nu există două corpuri, metabolismul, la fel, întrucât o mireasă care vrea să piardă o dimensiune pentru vară trebuie să mănânce diferit decât un bărbat diabetic în vârstă de 60 de ani care trebuie să slăbească pentru a preveni complicațiile grave de sănătate. Pentru a fi sigur, corpul nostru este pregătit pentru a reține sau face dificilă eliberarea energiei pe care o luăm.

Putem confunda această afecțiune cu o dietă la modă și putem realiza schimbări spectaculoase într-un timp scurt, dar acest lucru nu numai că ne va perturba metabolismul, dar poate duce și la deficiențe grave.

Data viitoare, corpul nostru se apără deja împotriva dietei, așa că postul va fi ineficient. Dacă pierdem mai mult de 10 la sută din greutatea corporală într-un timp scurt, urma acesteia poate fi în corpul nostru până la 6 ani.

Adună forță!

Deci, cum pierdem în greutate? Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult - aceasta este regula de aur. Merită să scriem câteva zile ceea ce am mâncat, am băut, dacă îi arătăm acest lucru unui dietetician, cel mai probabil va observa unde dieta noastră este defectuoasă. În mod surprinzător, poate fi responsabil pentru două cafele cu latte pe zi, suc de portocale de dimineață, dar poate fi, de asemenea, o problemă cu cantitatea de alimente pe care o considerați sănătoasă sau frecvența meselor. Nu contează unde este grăsimea, cum să slăbești într-un timp scurt.

Denumită grăsime viscerală, stratul de grăsime dintre organele noastre interne eliberează substanțe care duc la multe boli.

Grăsimile viscerale pot provoca probleme cardiovasculare, diabet și pot promova tumori. Cine trebuie să slăbească?

Din păcate, aproape fiecare a doua persoană din țara noastră. Există măsurători ușoare care se pot face acasă, cum ar fi calcularea raportului înălțime/greutate, diametrul măsurat la buric, care, dacă sunt mai mult de cm pentru femei și mai mult de cm pentru bărbați, cel mai probabil vor avea a slăbi câteva kilograme.

În acest fel puteți pierde până la 30 de kilograme

Cu toate acestea, aceste măsurători nu arată cât de mult mușchi avem, care este densitatea oaselor noastre și nici dacă grăsimea de care vrem să scăpăm este viscerală sau doar depusă pe mușchii noștri. Dacă vrem să obținem o imagine cu adevărat exactă a corpului nostru, merită să cerem un test într-o clinică specializată, care să arate proporțiile și unde specialiștii analizează rezultatele noastre și oferă îndrumări ulterior.

Există o dietă blândă? Orice dietă drastică poate lăsa urme pe care organismul le amintește de mulți ani, așa că a doua oară nu mai răspunde bine. Desigur, există metode mai blânde. Dieta ketogenică, care este populară în zilele noastre, poate avea ca rezultat o scădere mai mare în greutate în comparație cu dietele care conțin și carbohidrați, dar o putem păstra în medie 3 luni, deoarece carbohidrații sunt o sursă esențială de energie și după un timp corpul nostru începe să lipsa.

Cum să pierzi mult într-un timp foarte scurt?

Nu este recomandat persoanelor cu boli cardiovasculare, viitoarelor mame și celor care îndeplinesc sarcini care necesită o concentrație ridicată. Întrucât cum să slăbești într-o perioadă scurtă de timp, corpurile cetonice eliberate din dieta ketogenică, care cauzează descompunerea grăsimilor, au un efect de supresie a apetitului, astfel încât la început dieta funcționează cu adevărat eficient.

O dietă echilibrată este cu adevărat importantă! Corpurile noastre nu experimentează foamea pentru o perioadă mai scurtă de timp atât de drastic, deci nu le încetinește metabolismul. Este mai ușor de respectat, deoarece îl întrerupem în mod regulat și intenționat.

Nu interzice nimic, dar are sens să mănânci nu mai mult decât este necesar să fii sănătos aici în zilele permise. Modul de a pierde în greutate într-un timp scurt de foame pe o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp implică de obicei descompunerea grăsimilor și pierderea țesutului adipos abdominal. Pierderea în greutate în timp ce este treaz intermitent nu este recomandată femeilor însărcinate și diabeticilor tratați cu insulină. Cu toate acestea, soluția pe termen lung la sfârșitul zilei este o schimbare a stilului de viață, care are ca rezultat o pierdere în greutate cu adevărat durabilă.

Schimbarea stilului de viață nu este pentru câteva luni. Merită, de asemenea, să învățăm trucurile de reținere a greutății de la un specialist, deoarece este o greșeală uriașă să putem reveni la stilul nostru de viață anterior, după ce am slăbit.

8 SFATURI PENTRU GREUTATE SIGURĂ FĂRĂ SUFERINȚĂ! 😍🥬 - experiență proprie -

Schimbarea stilului de viață în sine nu este niciodată ușoară. Champion Eve ne sfătuiește să încercăm să simplificăm schimbările.

Inițial, trebuie doar să ajustați dozele, apoi să mergeți mai mult și așa mai departe.

Oricine a încercat deja toate dietele și nu rămâne fără sport este cu siguranță cel mai bine să țină un jurnal de masă, deoarece un specialist va vedea de unde este rădăcina problemei. Nu rata nimic!