Cum să alergi o cursă pentru care nu ai fost pregătit?

Noaptea trecută am ajuns acasă dintr-un turneu sloven și la ceasul târziu tocmai am vorbit despre faptul că sunt doar 4 săptămâni și competiția este aici ... Încet, am închis înregistrarea acum o lună și, în general, suntem foarte bine, terminăm totul cu timpul, evident că și noi suntem entuziasmați. Desigur, în calitate de organizatori ai competiției, nu ne putem permite să avem evenimentul la un nivel greșit în ziua evenimentului, mai ales că vrem să îmbunătățim destul de multe lucruri față de anul trecut, dar în calitate de concurent este destul de diferit, pentru că este un pic despre distracție! Acest articol vă arată acum ce trebuie să faceți dacă nu vă aflați în Tihany pe 26 mai la nivelul de dezvoltare necesar: în limba maghiară, dacă ați uitat să vă pregătiți, acest articol a fost scris doar pentru dvs. ...

cursă

Înainte de a intra în el, nu strică să precizăm că nu susținem participarea la cursă fără o pregătire adecvată! Orice competiție pe termen lung este o meserie serioasă care necesită timp și angajament. Cu toate acestea, faptul este că multe mii încep să înceapă în toată țara care nici măcar nu s-au antrenat corespunzător pentru competiție. Indiferent dacă nu v-ați antrenat suficient pentru cursă din cauza celorlalte activități ale dvs. sau chiar nu sunteți deloc pregătiți, poate exista o situație în care să fiți nepregătiți să începeți din mai multe motive. Cel mai important lucru este să vă asigurați că aveți o stare bună de sănătate și, dacă doriți să începeți cursa aia afurisită cu orice preț, faceți-o în cel mai sigur mod posibil. Dacă nu poți alerga literalmente un kilometru atunci când începi să gâfâie dintr-o plimbare mai rapidă, trebuie să te gândești cu atenție dacă este o idee bună să concurezi. NU este păcat să nu porniți dacă nu sunteți pregătit pentru asta, așa că preferați să renunțați acum, să vă înscrieți pentru o cursă ulterioară și să respectați acel blestemat plan de antrenament. Riscul de rănire este REAL.

Acum că am trecut de dificultate, iată câteva sfaturi pentru o cursă de alergare pentru care nu sunteți deloc pregătiți:

    În primul rând, pregătește-te mental pentru cursă.

Am cerut recent părerile dvs. pentru că ne întrebam în ce zi ar trebui să ne punem turneele anul viitor, sâmbătă sau duminică? Care este cel mai convenabil pentru tine? Ei bine, cu 99,9% din voturi, sâmbătă a câștigat, așa că va rămâne anul viitor, așa că mergeți acasă vineri pentru a merge la culcare devreme! 🙂

  • Apoi comandați o pizza mare și puneți-o lângă pijamale, cumpărați o sticlă de vin sau câteva beri și câteva analgezice. Odată ce te vei întoarce acasă din cursă, vei fi recunoscător pentru pregătirile tale!
  • Fi onest cu tine insuti! Dacă nu v-ați antrenat pe kilometrii din față, veți avea puține șanse să obțineți rezultate orare, așa că uitați-vă de ceas, mulțumiți-vă să vă atingeți obiectivul. Alergarea pe perioade lungi de timp este suficient de stresantă, nici măcar nu trebuie să faci față așteptărilor de timp pe care nu le poți îndeplini. Reduceți presiunea asupra dvs. și pur și simplu bucurați-vă de cursă.
  • La Maratonul din New York, poate exista un număr uimitor de călăreți „nepregătiți” pentru a începe ... Ei fac mii de fotografii de genul acesta! 😀

    Dar data viitoare, rămâneți la planul dvs. de antrenament, vă vom introduce câteva materiale următoare! Sperăm că putem ajuta ceva, #otttali 🙂

    26 mai: Festivalul de jumătate de maraton Knauf Tihany. #otttali