Cum să aveți grijă de rinichi?

Îngrijirea rinichilor este esențială, deoarece rinichii sunt organe vitale ale sistemului nostru fecal. Cea mai importantă funcție a acestora este de a filtra deșeurile din sângele nostru. Structural, rinichii sunt identici cu fasolea situată de ambele părți ale coloanei vertebrale, chiar sub coaste. Diagrama echilibrată asigură pacienților să promoveze vindecarea rapidă a rinichilor.
O dietă echilibrată este esențială pentru funcționarea sănătoasă a rinichilor.

Adaptarea dietei pentru a reduce sarea și grăsimile este cheia unei diete prietenoase cu rinichii. În plus, se recomandă utilizarea lichidelor ușor digerabile, a proteinelor/grăsimilor mai puțin complexe și a sărurilor minimizate de sodiu/fosfor/potasiu.

Dieta prietenoasă cu rinichii, cu zaharuri naturale

Ar trebui să aveți grijă atunci când consumați carbohidrați simpli (zaharuri naturale) și complexe (zaharuri artificiale). De exemplu, într-o dietă prietenoasă cu rinichii, trebuie adăugate zaharuri naturale (cum ar fi fructoză, miere etc.) împreună cu alte surse de carbohidrați, care pot fi o dietă fibroasă, cereale, fructe și legume. Cu toate acestea, glucidele complexe, cum ar fi zahărul procesat (zahăr tare, băuturi răcoritoare etc.), trebuie evitate din cauza digestiei grele.

Doar grăsimi vegetariene nesaturate bune ar trebui adăugate în dietă, cum ar fi ulei de măsline, ulei de canola, ulei de floarea soarelui, ulei de arahide, ulei de porumb, ulei de cocos, ulei de palmier etc. Calitatea și cantitatea de proteine alimentare este, de asemenea, vitală. Vă recomandăm să vă mențineți aportul normal de proteine, de preferință cu proteine vegetariene obținute din pâine integrală, brânză de vaci și leguminoase. Cantități excesive de micronutrienți, cum ar fi minerale precum sodiu, potasiu, calciu și fosfor, sunt, de asemenea, nedorite pentru funcția renală optimă.

Pentru a obține niveluri mai scăzute de potasiu, fructe (în cantități regulate), cum ar fi piersici, afine, struguri, căpșuni, pere, cireșe, mere, fructe de pădure, ananas, prune, mandarine, pepeni verzi, portocale, suc de portocale, avocado, nectarine, nectarine, pepeni, pepeni, melan, melat, prune și nectarine.

Dieta vegetariană

În plus, o dietă adecvată rinichilor poate include broccoli, varză, morcovi, conopidă, țelină, castraveți, vinete, verde, fasole de ceară, salată, ridiche, dovlecei de vară, ceapă, ardei, năsturel, dovlecei, dovleac galben. Vă recomandăm să evitați sparanghelul, avocado, cartofi, sosul de roșii/roșii, dovlecei de iarnă, dovlecei, avocado și spanacul gătit pentru a evita problemele la rinichi. Alimentele stagnante ar trebui să fie strict evitate, deoarece provoacă formarea de toxine și microbi care sunt dăunători rinichilor.

Culorile/aromele comestibile artificiale sunt substanțe chimice sintetice care sunt greu de filtrat și, prin urmare, sunt strict interzise. Mărimea adecvată, prin adaptarea dimensiunii alimentelor, poate reduce creșterea excesivă a sistemului fecal. Nu mâncați direct din ambalajul/ambalajul pentru alimente. Pentru a mânca cantitatea potrivită de alimente, se recomandă să scoateți o porție de alimente și apoi să păstrați recipientul/pachetul de alimente. Mănâncă încet și nu mănâncă dacă nu ți-e foame.

S-a observat că durează aproximativ 20 de minute până când stomacul nostru ne spune creierului că ești plin. Dacă mănânci prea repede, poți mânca mai mult decât ai nevoie. Potrivit Institutului Național de Rinichi și Transplant, bolile renale sunt deja a șaptea cauză de deces în rândul filipinezilor. Un filipinez dezvoltă insuficiență renală cronică pe oră sau aproximativ 120 de filipinezi pe milion de populație pe an.

Aportul de apă este foarte important.

Spre deosebire de multe boli, boala renală nu are simptome până când nu se află în stadiile sale tardive. Tratarea bolii este costisitoare, lucru pe care nu și-l permit toți oamenii. Chiar dacă va reuși, donatorii de rinichi ai țării noastre vor fi puțini. Prin urmare, prevenirea este în continuare cea mai bună în acest moment. Examinează-te. Nu așteptați să fiți bolnavi înainte de a vă decide să duceți o viață sănătoasă. În această lună națională a rinichilor, aflați 5 moduri de a vă menține rinichii sănătoși și de a vă reduce riscul de a dezvolta boli de rinichi.

Aportul de apă. Apa este ieftină, uneori chiar gratuită și fără calorii. Hidratează persoana, își normalizează organele și curăță toxinele din corpul său. Deși consumul de apă depinde de nivelurile încorporate și de activitate ale fiecărei persoane, precum și de locația geografică și temperatura, studiile clinice arată că se recomandă în medie 11-15 pahare sau 3 litri de apă pe zi.

Dietă. Poate fi dificil să vă schimbați obiceiurile alimentare, dar alegerea aportului alimentar vă va îmbunătăți cu siguranță sănătatea. Mănâncă multe fructe, legume, cereale integrale și alimente fibroase. Evitați alimentele sărate, deoarece rețin apa, prevenind astfel rinichii noștri să filtreze alimentele. Excesul de apă din organism crește, de asemenea, tensiunea arterială, ceea ce poate duce la boli de inimă sau de rinichi. Pare simplu, dar este mortal.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție conținutului de sodiu al alimentelor pe care le consumați. Sodiul este un mineral care se găsește în mod natural în alimente sau se adaugă în timpul producției. Aportul admis de sodiu pentru fiecare persoană este de 575 mg sau o linguriță pe zi. Pentru a sta departe de acest lucru, ar trebui să evitați consumul de alimente procesate sau conservate sau să adăugați prea multă sare alimentelor de casă. Când cumpărați alimente la magazin, verificați întotdeauna eticheta.