Cum să câștigi dulciurile - 13 sfaturi

De îndată ce ți-ai mâncat delicatesa de dimineață, mai vrei un dulce în 2 ore? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă depășiți pofta de dulciuri.

8 sfaturi pentru a scăpa rapid de pofte

Dacă doriți în permanență dulciuri, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să le depășiți.

Mâncați întotdeauna doar puțin din ceea ce v-ați dorit, un mic cookie sau o acadea mai mică. A vă bucura puțin de ceea ce doriți vă poate ajuta să vă controlați sentimentele împotriva respingerii. Încercați să respectați limita de 150 de calorii!

Dacă pare imposibil să te oprești la o porție mică de dulciuri, poate fi o idee bună să combini porția cu alte mâncăruri, astfel încât să poți trăi bine. De exemplu, dacă doriți ciocolată, luați o banană și înmuiați-o în sos de ciocolată sau amestecați-o cu migdale pentru a vă satisface toate poftele de dulciuri. Ca un plus util, pofta de dulciuri poate dispărea și puteți mânca chiar și mâncare sănătoasă.

Excluderea tuturor zaharurilor din dietă funcționează foarte bine pentru unii, deși primele 48-72 de ore sunt foarte dificile. Pentru mulți oameni, retragerea imediată ajută la reducerea poftei după câteva zile. Pentru alte persoane, acest lucru poate fi foarte dificil și încă mai tânjesc la dulciuri. Dacă retragerea imediată nu este pentru dvs., vă puteți obișnui și să obțineți mai puțin.

Dacă doriți să vă potoliți dorința la un anumit nivel, cumpărați un mestecat! Cercetările au arătat că mestecatul poate reduce pofta de mâncare.

Aveți întotdeauna puțin fruct la îndemână dacă doriți dulciuri. Puteți obține substanțe nutritive și fibre importante în corpul dvs. și chiar primiți dulciuri. Echipați cu alune, semințe și fructe uscate, păstrați-le la îndemână, astfel încât să nu mâncați vechile delicatese zaharate.

Când începi să poftești de dulciuri, mergi la plimbare. Faceți o plimbare în jurul blocului sau faceți ceva care vă va îndepărta puțin și vă va distrage atenția!

Dacă tânjești ceva delicatețe dulce, alege un fel de mâncare frumoasă! Dar numai cu măsură. De exemplu, alegeți o trufă de ciocolată neagră foarte delicioasă în locul unei acadele uriașe și bucurați-vă de fiecare mușcătură - destul de încet. Nu trebuie să renunți la delicatesele tale preferate, trebuie doar să le consumi în porții mai mici! Încercați să introduceți porțiuni mici în dieta dvs. și asigurați-vă că alimentele sănătoase vă umplu stomacul în loc de lucruri zaharoase.

Dacă lăsați prea mult timp între mese, este mai ușor să poftiți alimente dulci sau grase pentru a reduce pofta de mâncare. Dacă mâncați la fiecare 3-5 ore, nivelul zahărului din sânge va fi stabil și astfel veți mânca mult mai puțin irațional. Alegeți alimente bogate în proteine și fibre, precum cereale și alte produse similare!

5 sfaturi pentru a elimina pofta pe termen lung

Una dintre cele mai bune modalități este de a preveni pofta. Iată câteva sfaturi.

Un îndulcitor artificial poate părea o soluție bună la prima audiere, dar nu diminuează pofta nici măcar. Mai mult, obezitatea este unul dintre efectele sale.

Recompensa ta poate fi mare sau mică. Amintiți-vă întotdeauna de ce lucrați și recompensați-vă după fiecare mișcare reușită.

Pentru o săptămână întreagă, ascultă-ți pofta de dulciuri și gândește-te la ceea ce mănânci. Încălcarea dietei se datorează adesea lipsei de plan. Deci încetinește puțin, planifică ceea ce faci și mănâncă alimentele pe care le-ai planificat în loc să le consumi pe cele pe care le dorești.

Mulți oameni consumă bomboane atunci când sunt stresați, deprimați sau furioși. Dar mâncarea nu rezolvă problemele emoționale. Rețineți că sentimentele dvs. sunt implicate în dorința dvs. de dulciuri. Căutați alte modalități de a rezolva aceste probleme.

Poate că veți avea nevoie de mai multe strategii pentru a vă lupta cu poftele. Într-o săptămână este posibil să aveți succes cu una dintre tactici, dar săptămâna viitoare s-ar putea să nu funcționeze. Ceea ce este important este că aveți o mulțime de metode. Pentru a vă potoli dorința, trebuie să vă dați seama ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

În cele din urmă, fii ușor, ia-o ușor. Vei avea nevoie de timp pentru a face față dorinței tale. Este greu să schimbi orice sistem - mai ales când vine vorba de economia mondială sau de alimentația noastră!