Cum se face o împărțire în carouri?

Cum se face o împărțire în carouri?

faci

Pe măsură ce se apropie sezonul de plajă, tot mai mulți oameni sunt preocupați de această problemă. Bărbații visează la o burtă în carouri, în timp ce femeile tânjesc cu un stomac plat. Să vedem ce trebuie să știți despre mușchiul abdominal, cum să-l antrenăm și cum avem cele mai mari șanse să obținem rezultatul dorit.!

La fel ca în orice parte a corpului, trăsăturile genetice joacă un rol important în modelarea abdomenului. Indiferent, desigur, există exerciții eficiente pe care le poți face mult pentru a obține burtă în carouri sau plată dorită.

În loc să oferim în primul rând exerciții explicite, în articolul actual am dori să prezentăm tipurile de antrenament recomandate în sine și procesul de dezvoltare și vizualizare a mușchilor abdominali. Cele mai importante două tipuri de antrenament sunt antrenamentul abdominal tradițional și antrenamentul cardiovascular (antrenament cardio).

La fel ca alte grupuri musculare, mușchii abdominali devin vizibili atunci când vă antrenați pentru a le crește și a reduce cantitatea de grăsime de deasupra acestuia. Cu toate acestea, acest lucru este îngreunat de faptul că mușchii abdominali sunt localizați exact acolo unde corpul acumulează cel mai mult grăsime.

Majoritatea oamenilor își strică antrenamentele abdominale punând prea mult accent pe exercițiile abdominale tradiționale în timp ce fac antrenamente cardiovasculare puțin sau deloc, chiar dacă acesta este cel care elimină cel mai eficient grăsimile, oferind rezultate spectaculoase antrenamentelor obositoare. „Secretul” majorității oamenilor cu burtă plată sau în carouri este că aceștia pun, de asemenea, un mare accent pe antrenamentele cardio, menținându-și procentul de grăsime corporală scăzut.

Unul dintre cele mai eficiente exerciții abdominale este presa simplă abdominală, care antrenează în principal mușchiul drept abdominal, mușchiul principal al regiunii abdominale. Dacă exercițiul este ușor pe un teren neted, este o idee bună să le încercați pe o suprafață mobilă, cum ar fi o minge de fitness.

Dacă doriți să aflați mai multe despre exercițiile abdominale și să faceți tot posibilul pentru a arăta cât mai bine pe plajă, vizitați-ne la B4 Fitness! A XIII. Vă așteptăm în fiecare zi a săptămânii în sala de sport a districtului, pe Dózsa György út!