Căutați o rețetă sau un ingredient

Cum și de ce să începi să faci sport?

- Aceasta este întotdeauna o super întrebare! Cel mai important, de ce? De fapt, după cel de-al 35-lea an de viață, vor exista unele schimbări atunci când vom simți nevoia să ne mișcăm. Am trecut de 40 de ani, dar nu am crezut până atunci când au spus femeile de 40 de ani; vei afla. stiam.
Adevărat, am făcut sport, fac sport regulat, dar când merg la curs, fac antrenamente mai ales dimineața, mă minunez și mă uit la cât de hotărâți sunt oaspeții mei. Ei vin și își fac treaba.

Ce îi motivează? Că îi aștepți?

- Prin urmare, antrenează-te cu un antrenor bun. Fie că este vorba de tenis sau fitness, orice altceva, nu renunțați, deoarece există un antrenor care așteaptă acolo și plătiți pentru asta. Plecarea de acasă este deja jumătate din luptă. Dacă practici sport acasă, poți găsi nenumărate scuze. Să spunem „putem ajunge acolo” în calea domnului Pál Pató, iar a doua zi urmează de obicei același record. Apoi vine brusc vara, graba și panica sufocând recunoașterea amară; Dumnezeul meu! Mai sunt doar 4 săptămâni până la sezonul de plajă!

Este cineva motivat să cunoască efectele benefice ale sportului? La urma urmei, se știe că vom fi mai liniștiți de la exerciții fizice regulate și știm, de asemenea, că am făcut ceva pentru sănătatea noastră și putem deduce și excesul acumulat.

- Interesant, dar studenților mei le place cel mai mult să se întindă la sfârșitul unui antrenament. La asta se așteaptă cel mai mult. Nu transpirați sau ridicați gantere condimentate cu antrenament pe bandă de alergat. Probabil pentru că până atunci știau că făcuseră ceva pentru ei înșiși. Deci da, sunt sigur că îi veți motiva.

Dacă nu aveți hotărârea, ce sugerați să aveți?

- Trebuie să prindeți un iubit sau o iubită și este mai ușor pentru voi doi să începeți. Antrenamentul de grup poate fi, de asemenea, o opțiune foarte bună în astfel de situații. Trebuie să luați zece permise adecvate la o sală de sport sau chiar la o școală de dans și să vă plimbați printr-un ciclu complet. După aceea, începe cu adevărat ceva. Puteți înota, ceea ce este dificil iarna, dar este posibil, dar nu trebuie să vă fie frică de sălile de fitness. Este o concepție greșită că în cele mai tari lucruri merg doar oameni perfect formați. Undeva au început și ei.

Ideea este de a încorpora sportul în viața de zi cu zi. În lumea grăbită de astăzi, desigur, nu este atât de simplu, sunt conștient de asta, dar trebuie să încercați. Odată ce trebuie să te uiți la timpul mediu în care ne împingem telefonul sau postăm înainte și înapoi. Nu există nicio problemă cu asta, dar este bine de știut; acest timp s-ar fi putut petrece chiar antrenament. Sau, dacă sunteți deja la telefon, aruncați o privire la videoclipurile mele de coaching pe mindmegette.hu! Acesta vine cu un mic antrenament motivațional bun!
Imaginați-vă, am un invitat care va avea 50 de ani. Și-a dat jumătate de an. A venit, i-am evaluat puterea, rezistența, flexibilitatea și am început să lucrăm împreună. El și-a propus un obiectiv și acum îl conduce!

Cred că putem spune atunci; poți face minuni cu oamenii. Cum te motivezi?

Eu nu sunt făcătorul de minuni, ci cei care au perseverență. Acesta din urmă este cel mai important. Desigur, acest lucru nu este ușor, semnez. Alerg la Normafa în fiecare duminică dimineață, dar până acum nu m-au întâlnit nici un oaspete și nici o cunoștință. Deci trebuie să o faci pentru asta. Nu este suficient doar să vizionați videoclipuri antrenate pe videoclipuri partajate. Sigur, poți motiva, dar practic asta nu ne va face mai musculoși, mai sănătoși. În trecut, prevenția a pus mult mai mult accent și nu am început să ne mișcăm când a venit problema. Chiar dacă mă antrenez regulat, trebuie să aleg și, de exemplu, ce mănânc. Pot să iau din ce în ce mai puține calorii, deoarece am nevoie de mai multă muncă pentru a le rezolva.

Motivația este greu de găsit, dar trebuie. Toată lumea este atât de zadarnică să o facă pentru că merită să se simtă bine în pielea ta. Exercițiile fizice eliberează hormoni precum endorfina sau dopamina, cel mai bine cunoscut sub numele de hormonul fericirii. Apropo, vom fi mai strânși, capacitatea noastră vitală va fi mai bună, ne vom îmbunătăți procesele metabolice prin transpirație și vom detoxifica și vom crește fluxul sanguin. Deci, hai să facem sport! Mai ales dacă vreau să joc mult fotbal cu copilul nostru sau să-l ridic pe nepotul nostru în aer fără prea mult efort.