Cum să slăbești 40 kg în exces (forum de chat)

Buna! S-a dovedit acum o săptămână că ciupercile candida băteau cu mine. A trecut mult timp, nu sunt bine. Aș vrea să vă rog să începeți dieta. Ce să mănânc în primele 2-3 săptămâni? Am citit o mulțime de site-uri web, dar din păcate haosul crește în capul meu.

exces

Mai am o intrebare. Dacă cineva știe care este testul de sânge (numele sau abrevierea exactă) vă rugăm să scrieți. Mulțumesc anticipat. Între timp, încerc să citesc înapoi postările pe care le-am făcut până acum.

Cele mai bune ceaiuri pentru arderea grăsimilor. Acum le consum și acestea sunt, de asemenea, foarte delicioase. Adevărat, chiar m-am înmuiat în ceaiuri de fructe adevărate. Mere, mere de rodie, fructe sălbatice, cireșe sălbatice sau arome tropicale, așa că nu trebuie să adăugați zahăr, până la câteva boabe de îndulcitor.

Merită încercat, oricum sezonul ceaiului vine încet.

Astăzi plec în vacanță la Side în Turcia timp de 2 săptămâni.

Sper să slăbesc 2 kg datorită vieții active de acolo și a consumului de multe legume și fructe. De asemenea, evit carbohidrații, de obicei nici nu mănânc prăjituri acolo.

De obicei slăbesc în vacanță. Sper că nu va fi diferit acum.

Încep de la 103,6 kg. Din păcate, 1 kg m-a târât înapoi în ultimele săptămâni. Nu ajung să mă antrenez pentru asta, pentru că fiul meu care lucrează în străinătate era acasă și am preferat să lucrez cu el în timpul liber. Dar mă voi antrena mult în vacanța mea.

Tind să fiu până la gât în ​​mare până la pânzele noastre, dacă nu mergem la un program opțional. Înotul în marea plăcută de 26-27 de grade consumă de asemenea bine, deoarece corpul folosește energie pentru a menține temperatura corpului la 36 de grade. Și, bineînțeles, întregul corp este în mișcare, ceea ce, după cum știm, îmi scutește articulațiile dărăpănate. Chiar dacă am 20 de ani de multă vreme și cred că articulațiile mele nu mai sunt la fel ca acum 40 kg datorită excesului mare de greutate.

Și după cină, mergem mereu câteva ore, așa că expirăm cina.

Cu siguranță va fi foarte plăcut.

Ești foarte de afaceri, te susțin să fii „cu două cifre”. Nu mai este mult!

De asemenea, vreau să încep cu 7. Dar sunt încă departe de asta: - ((((

Felicitări și mulțumiri pentru încurajare, sper că și eu mă voi muta pe tărâmul numerelor din 2 cifre în câteva săptămâni, abia aștept.

Am început ziua cu antrenament chiar și astăzi, sunt o sabie săptămâna aceasta și așa am timp și energie pentru orice. Dacă lucrez, am nevoie de mai multă voință, dar nu renunț și mă bucur că kilogramele scad treptat. Nu se oprise de câteva săptămâni și nu se mai întorsese de acolo.

Mult noroc pentru tine intrând în gamă începând cu numărul 7.

esti foarte destept! și sper să treci în curând la setul de numere din două cifre, cred că este un mare impuls. Mă mișc încet, dar sigur, pentru ca kilogramele mele să nu înceapă cu opt în sfârșit, chiar așteaptă cu nerăbdare, dar cred că sunt doar câteva săptămâni și voi fi acolo.

supele sunt într-adevăr foarte bune, gătesc de multe ori.

Ura "deja" - Am fost la 8,7 kg din 15 mai, sunt foarte fericit că slăbesc în pași mici.

Tocmai mi-am dat seama cum să includ supe în dieta mea, deoarece acestea se umple bine, conțin o mulțime de lichide și relativ mai puține calorii.

Am gătit și o supă de conopidă a devenit foarte delicioasă și dacă rămân fără să fac supe cremă pentru că am citit că ne simțim mult timp saturați din ele.

Acum am 102 kg și abia aștept să depășesc limita magică și să scad greutatea sub 100 kg.

Mulțumesc pentru sfaturile bune, apoi o să mă antrenez și cu mingea mea, trebuie doar să fac ore suplimentare chiar acum, așa că trebuie să plec imediat, dar voi avea timp după închidere.

Așa am mers când eram deja în antrenamentul zilnic, mi s-a ordonat să fac 12 ore la locul de muncă, dar din fericire va dura doar câteva zile.

Inteligent! Dacă aș avea un loc, aș construi o sală de gimnastică pentru mine, dar încă nu am una:-)

Uneori am și dureri de spate uneori, dar în pilates, de exemplu, rularea ca un exercițiu cu minge este întotdeauna bine să cadă.

Am febră musculară în coapsă. ura.

Voi conduce mașina imediat, a doua zi am avut 10 minute, conform mașinii erau 90 de kilograme de calorii, cu o frecvență cardiacă de 140.

Mă mențin la minus 7 kg, am coborât din nou 70 dkg, deși anterior am urcat 50 dgk, greutate netă 20 dkg.

O mulțime de lucruri mici merg mult.

Din păcate, mi-a durut talia la asamblarea mașinii, a fost un pic confuz, dar am observat, de asemenea, că mașina mea vibratoare este bună pentru ea, așa că s-ar putea să mă ridic mai întâi pe ea timp de 2 minute, deoarece se relaxează.

Nu mi-a durut talia de foarte mult timp, sper că va dispărea în curând.

Apartamentul meu este deja o sală de sport terminată, dar trebuie să investesc în sănătatea mea până la vârsta mea. După aceea, cu siguranță nu trebuie să cumpăr mai multe mașini. Nici nu s-ar potrivi hihihi.

Mi-au adus în cele din urmă mașina eliptică. Asamblarea deja a fost un antrenament greu - a trebuit să-l montez singur, deoarece fiul meu lucrează în străinătate - dar l-am folosit încă 5 minute grele după aceea. Foarte mișto, îmi mărește ritmul cardiac la 140 și în 5 minute am ars 50 de kilograme de calorii, am condus cu o viteză de aproximativ 20 km/h în treapta medie, deși nu prea credeam că aș putea face diferența între note " 1-8 ".

Sper că am găsit în sfârșit forma mișcării cardio pe care o voi face cu plăcere.

De asemenea, am cumpărat o centură termică, am pus și o greutate de jumătate și jumătate de kg pe talie și câteva încheieturi care pot fi atașate de glezne și o minge de fitness, astfel încât apartamentul meu este o sală de gimnastică terminată. De asemenea, îmi place să stau pe minge, în timp ce plasează, este mult mai confortabil decât scaunul, deoarece nu are nicio urmă nicăieri și persoana este obligată să stea pe el cu talia scoasă și echilibrul.

Mă lupt cu probleme similare pentru că dimineața nu mi-e foame deloc și nu-mi doresc nimic. Am o iubită Mănâncă fructe doar până la prânz și fără să se miște se duc foarte bine de pe kilograme plus că burta i s-a înjumătățit. Dar pentru mine, fructele împlinesc speranțele adăugate doar atunci când mănânc după mâncare. Deci nu suntem la fel.

Am observat că, dacă sunt într-o vacanță cu demipensiune și trebuie să iau micul dejun deoarece nu există mâncare până la cină, slăbesc întotdeauna 1 kg pe săptămână, deși trăiesc acolo și o viață activă. Și abia mănânc carbohidrați nici acolo; la micul dejun prefer mezelurile, ouăle fierte, brânzeturile și bineînțeles ardeii, roșiile, castraveții, salata verde și niște pâine de secară locală. De asemenea, mănânc de obicei salată pentru carne și pește la cină, apoi mă duc după fructe pentru desert.

Cred că toți ceilalți intră, trebuie să experimentăm.

Ce crezi că merită micul dejun?

De multe ori aud că trebuie să mănânci bine, pentru că atunci nu mori de foame atât de mult până la sfârșitul zilei și o „arzi” mâncând niște grăsimi dimineața pentru a începe funcția biliară, golind vezica biliară, procesele digestive, funcție intestinală. sunt suficiente două mere ? Am întotdeauna o problemă dimineața că acum beau doar fructe sau beau latte, mănânc și eu un fel de pâine?

De asemenea, susțin 90 de zile.

Vă mulțumesc pentru încurajări și sfaturi bune, le accept. mai ales că am găsit mașina eliptică care îmi place, dar tot nu este adusă, sunt foarte nerăbdătoare.

Cu mâncarea sunt așa încât ar fi mai ușor să enumăr ceea ce nu-mi place, ceea ce este parțial o binecuvântare pentru că pot trăi doar din legume și fructe, carne, pește, dar și un blestem pentru că iubesc și mâncarea CH, așa că sunt în mod constant ispititori. Așa că mă simt întotdeauna un pic mizerabil în mod conștient că nu pot mânca acestea.

Și, bineînțeles, îmi place partea bună prăjită de ceașcă și lucrurile prăjite, cartofii prăjiți pe care i-am interzis deja din dietă.

Așadar, nu este ușor, dar perseverez, acum este mai ușor oricum, deoarece există legume și fructe la prețuri accesibile.

Vă mulțumim pentru sfaturi bune și aveți dreptate, există multe obiecții la mișcare. Înotul ar fi bun, dar nu îmi permit o înot zilnic, nici la timp, nici financiar, sunt încă un muncitor activ și, pe deasupra, nu pot decât să înot puțin și să nu am siguranță în apă. Cu toate acestea, când sunt în vacanță timp de 2 săptămâni lângă mare, cu o lubrifiere lină și viața activă, de drumeții, de mers pe jos, vin întotdeauna acasă cu un minus de 2 kg, în ciuda consumului de tabac, doar din păcate se întoarce curând când mă întorc sedentarism pasiv.

Apropo, bineînțeles, am inclus această dietă doar ca exemplu, dar aș fi putut alege alta, deoarece Dunărea poate fi blocată prin numeroasele metode „guru de slăbire”.

Ceea ce am observat sunt aproape identice cu dietele eșantionului, doar cel mult modificările de bază.

Mănâncă pâine, nu mănâncă pâine, mănâncă cartofi nu mănâncă cartofi, mănâncă carne nu mănâncă carne, mănâncă ouă nu mănâncă ouă, mănâncă brânză, nu mănâncă brânză etc. La asta mă gândeam.

Zic că laptele nu aparține taberei judecătorilor, dar nu am nicio problemă cu versiunile sale acre, cum ar fi smântână, chefir, iaurt, brânză.

Dar, din păcate, trebuie să te miști, mai ales la bătrânețe, când metabolismul încetinește și trebuie consumate mai puține calorii.

Nu trebuie să faci gimnastică, este chiar un ucigaș în acest moment, dar soția vecinului meu are 67 de ani și coboară la piscină în fiecare zi timp de 1-1,5 ore, nu are o kilogramă de greutate pe chiar dacă ea tinde să se îngrașe.

Și da, faptul este că majoritatea femeilor de peste 30 de ani au dificultăți la digerarea zahărului din lapte, așa că merită să încercați o viață fără lapte, se dovedește în câteva săptămâni dacă este bine sau nu.

Este destul de frustrant faptul că nu numai că nu mai pierde în greutate, dar uneori se strecoară înapoi cu 1-2 kg pe o persoană, așa că după ritmul inițial bun de slăbire ne împiedicăm doar într-un singur loc, chiar dacă nu postesc, dar De multe ori mănânc puțin și aleg ce. Mananc sarac in grasimi si carbohidrati, cu multe legume si fructe. De multe ori mănânc o felie de pește la grătar la prânz zile întregi, doar cu garnitură verde și totuși kilogramele nu scad, chiar dacă aș fi foarte fericit cu 1 kg pe săptămână. Am început la începutul lunii mai și acum sunt la 6,8 kg minus, dar astfel am câștigat 1-2 kilograme înapoi în timp și am coborât din nou.

Este adevărat că de la această canicula nu am mai exercitat pentru că mă bucur că sunt în viață, dar sunt mulți care nu mișcă nimic, doar își schimbă dieta și încă slăbesc bine.

Desigur, pot fi tineri, când eram tânăr am început și eu câteva kilograme în timpul iernii cu puțin mușchi abdominal.

Acum am 57 de ani și pielea mea este foarte atașată de mine. Deși îmi place să plec în vacanță la o plajă timp de 2 săptămâni o dată pe an și anul trecut am avut foarte greu să mă duc la excursii opționale, apoi am decis pentru ultima oară că trebuie să slăbesc și să vreau până la 20 -30 kg.

Am citit multe despre diete, dar experiența mea este că toate sunt o pierdere a vederii, deoarece probele de diete conțin atât de puține alimente și calorii încât să știi cum să le păstrezi și să le creezi.

Ca să nu mai vorbim că diferitele cure se contrazic reciproc și pe ele însele. El spune că nu este nevoie să murim de foame și astfel de lucruri sunt scrise.

Mic dejun: o felie de pâine integrală untă subțire, o felie de curcan, un pahar de lapte.

Ora zece: 5 kg de brânză.

Prânz: 15 dkg piept de pui la grătar cu o cană de salată verde lămâie.

Gustare: o mână de nuci.

Cina: un pahar de milkshake.

Mic dejun: ouă amestecate cu trei ouă, o chiflă însămânțată, un pahar de lapte.

Ora zece: un pahar mic de iaurt cu fructe.

Prânz: 15 kg de pește la grătar, o cană de spanac aburit.

Gustare: o sfeclă.

Cina: un pahar de milkshake.

Aceasta de ex. o dietă proteică despre care alții spun că nu mănâncă pentru că nu este sănătoasă, setează produsul persoanei care nu poate digera așa ceva. Să nu vorbim nici măcar despre cantitatea de mâncare pe zi.

Apoi scriu că poți mânca cât mai multe fructe din legume și apoi scriu că 5 boabe de struguri sau 2 boabe de prune nu sunt masa principală, atât de mult încât poți mânca fără motiv. De la legume la felul principal, o cană de 2 dl de legume.

Degeaba este cea mai mare afacere de a servi persoanele grase.

Ei împing mai întâi gratuit, apoi el își vinde metoda pentru 10 mii serioși. Bineînțeles, partea gratuită este un inel de fier din lemn, ca nu cumva să obțineți singur fără a plăti mulți bani. Obțineți metoda dvs. infailibilă doar plătind mulți bani. Atunci, dacă tot nu îți întinzi brațele și spui că nu ai păstrat lucrurile, nu ai pierdut nimic.

CURĂȚILE CEL MAI BUNE SUNT UNE PICI SCUMP PENTRU ÎNCERCAREA ȘI NU REALIZĂ NIMIC.