Cum să slăbești într-un restaurant?

Cel mai mare test pentru persoanele care fac dietă dacă nu mănâncă acasă. Nu există niciun motiv de panică, cu puțină atenție dieta poate fi urmată într-un restaurant. Sfaturi Pearl.

Toată lumea urmărește asta acum!

Marea întrebare i-a fost adresată Norei Diavolului. Nu a evitat răspunsul

Există 3 semne zodiacale care sunt aproape niciodată dispuse să recunoască dacă greșesc într-o ceartă. Ești printre ei?

Adevărat, gătesc gras într-un loc sau altul și nu economisesc pe porții, dar totuși

puteți găsi întotdeauna alimente în meniu pe care le putem consuma fără remușcări

. Amintiți-vă: în restaurant sunteți oaspetele, plătiți pentru a aduce ceea ce doriți.

Pericolele se ascund

Din păcate, majoritatea restaurantelor chinezești gătesc foarte uleios.

Sub pesmetul gros al unui pui parfumat, puțina carne conține abia o singură porție de cel puțin 1.200 de calorii.

. Nici restaurantele italiene nu sunt inofensive,

o farfurie cu paste divine carbonara ne poate face mai bogați cu până la 1800 de calorii.

În restaurantele mai bune, ne așteptăm deja pe masă cu câteva mușcături mici de unt picant prăjit - acest lucru ne permite să absorbim 5-600 de calorii înainte de felul principal. Și atunci nici nu am vorbit despre locuri „mâncați cât puteți”, restaurante de fast-food, pizzerii și bucătării cu lac.

Ideea este strategia

Studiați mâncarea postată la intrare

apot: conține alimente care pot fi incluse în dieta ta? Dacă mănânci des din casă, fă o listă a locurilor în care știi că nu trebuie să comiți infracțiuni. ?

Rugați chelnerul să servească o jumătate de doză i

s. Dacă nu, împachetați jumătate, va fi bine a doua zi. ?

Alegeți feluri de mâncare viu colorate

, acestea sunt de obicei fibroase și cu un conținut scăzut de calorii: broccoli, porumb, roșii și salată sunt alegeri bune. ?

Căutați ceva fel principal în aperitive

sta. Acestea sunt cel puțin la fel de delicioase, dar o porție mult mai mică decât ceea ce este servit ca fel principal. ?

Împărtășiți mâncarea

. Așadar, patru dintre ei ar fi putut mânca trei porții și ai putea gusta cel puțin tot felul la o singură cină. ?

Doar pentru că nu trebuie să mănânci desert într-un restaurant

. Mai degrabă, pregătiți din timp o delicatesă dietetică pentru a vă răsfăța acasă când ajungeți acasă.

Restaurante cu grătar

Restaurantele care servesc preparate din pește și fripturi la grătar sunt o alegere foarte bună. Grăsimea la grătar este utilizată la grătar, iar salatele sunt întotdeauna în meniu. Aveți grijă să nu mâncați mai mult decât următoarele porții:

Feluri principale

Pește la grătar: 12 dkg (pachet de cărți) Somon afumat: 9 dkg (pachet de cărți) Filet de vită: 9 dkg Față de miel: 6 dkg

Garnituri

Cartofi prajiti: ½ mare sau 1 mic Spaghetti: 5 dkg (minge de tenis) Piure de cartofi: 20 dkg (3/4 cana) Paine prajita cu usturoi: 1 felie

Restaurante italiene

Aperitiv, paste, fel principal, desert - în multe restaurante italiene aceasta este cina obișnuită, ceea ce este într-adevăr o exagerare. Supele italiene precum minestrone sunt foarte inimioase. Dacă mâncați o felie de pâine crocantă și apoi o salată verde, aceasta poate fi o cină completă în sine. Acordați atenție și porțiunilor de aici:

Aperitive

Minestrone: 2,5 dl (un pahar) Creveți marinati: 10 dkg (2 bile de ping pong) Pasta și fagioli: 2 dl Calamar prăjit: 8 dkg (o jumătate de minge de tenis) Pâine cu usturoi: felie mică Mozzarella: 1 deget

Feluri principale

Vitel: 6 dkg Lasagne cu brânză: 20 dkg (2 mingi de tenis) Ravioli cu sos de roșii: 20 dkg Paste: 18 dkg Spaghete cu carne: 18 dkg

Restaurante chinezesti

Deși bucătăria tradițională chineză este foarte sănătoasă, versiunea populară maghiară este mai aproape de preparatele uleioase din bucătăria maghiară. Este greu să reziste unui castron de petale de crab, dar alegeți ceva ușor. Iată câteva alimente populare cu valoare calorică:

Aperitive

Supă de pui cu paste: 42 kcal/10 dkg Pâine prăjită de susan cu crab: 70 kcal/10 dkg Petală de crab: 385 kcal/bol Rola de primăvară: 125 kcal/10 dkg

Feluri principale

Pui dulce și acru: 585 kcal Porc dulce și acru: 715 kcal Carne de vită cu legume în wok: 375 kcal Legume prăjite în wok: 185 kcal Orez din ouă: 550 kcal Orez cu abur: 410 kcal Pui Kesud: 530 kcal