Mic dejun

Clatite cu fulgi de ovaz cu mere si scortisoara

trăiești
Într-un castron mediu, amestecați 1/4 cană de fulgi de ovăz și 1/3 cană de lapte degresat și lăsați să stea timp de 5 minute! Adăugați 1/4 cană de mere rase la 1 ou bătut! Într-un castron mic, amestecați 2 lingurițe de germeni de grâu, 1/8 linguriță de scorțișoară și adăugați la baza lăptoasă pregătită până acum! Într-o tigaie medie, 2 lingurițe Haina E-Z prăjiți clătitele în ulei la foc mediu! Coaceți aluatul pe ambele părți timp de cel puțin 2-3 minute. Se servește cu 1/3 cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu 1 linguriță de zahăr brun!

Ovăz cald de miere

Luați 3/4 cană de apă și aduceți la fierbere. Adăugați 1/4 cană de ovăz și 1/2 cană de pere tocate. Reduceți temperatura de coacere și gătiți mai mult ovăzul, aprox. 1-2 minute! Puneți 2 linguri de semințe de in măcinate, un vârf de ghimbir măcinat și 2 lingurițe de miere deasupra. De asemenea, vă puteți păcăli cu câteva fructe de pădure, dacă doriți. Va fi foarte delicios, precauția creează dependență! 🙂

Straturi de ciuperci și spanac

Cu un spray de ulei, aplicați un strat de film pe un vas mic de copt din teflon și prăjiți 4 felii de pâine integrală! Întindeți o tigaie mai mare de teflon cu acest spray de ulei, adăugați 2 căni de ciuperci feliate, 1/3 cană de ardei gras roșu tocat, 1/4 cană de ceapă tocată, aprox. Coaceți timp de 5 minute! Adăugați 4 căni de spanac pentru bebeluși și coaceți brusc, aprox. 1 minut! Bateți 8 ouă și amestecați cu 1 cană de lapte degresat, apoi turnați peste pâinile pe care le-ați pus într-o tigaie Jena. Presărați legume prăjite, 2 linguri parmezan, sare și piper deasupra! Coaceți la 220 de grade timp de 15 minute sau până când ouăle sunt complet fierte! Serviți pentru 4 persoane!

Mic dejun dietetic

Dacă doriți să faceți toată familia fericită și fii atent la sănătatea lor, nu puteți găsi mai bine decât aceste rețete. Încearcă să obișnuiești întreaga familie cu o dietă sănătoasă și își vor da seama că ai avut dreptate. Care este micul dejun preferat? 🙂