# Cum să vă mențineți greutatea? Acordarea atenției la acestea va fi ușoară

Cum să vă mențineți greutatea? Acordarea atenției la acestea va facilita:

Dieta ta, care se desfășoară de luni de zile, este coaptă pentru fructe, ți-ai atins în sfârșit obiectivul și limbajul cântarelor arată numărul râvnit. Cu toate acestea, pentru a-l menține așa și pentru a nu fi rău în cercul vicios al efectului yo-yo, iată câteva sfaturi utile de urmat.!

atenția

Așa vă puteți menține greutatea

7. Ascultă masa!

După cum sugerează și numele, dietele sunt doar intermitente în natură. Același lucru este valabil și în cazul dietelor. Cu toate acestea, după o dietă reușită sau o pierdere în greutate, este mai bine să nu stați pe poală cu mâinile încrucișate. Desigur, ar trebui să vă bucurați de momentul îmbătător al pierderii în greutate dorite, dar pentru a putea menține acest lucru, nu este deloc recomandat să vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior! Într-un cuvânt: o schimbare a stilului de viață! Numai acest lucru vă poate ajuta să nu trebuie să spuneți din nou și din nou, descurajat, că în câteva săptămâni ați luat toate kilogramele amare pe care le-ați pierdut! Nu este vorba de hărțuire, ci de mâncare conștientă și curată!

6. Reformează-ți bucătăria!

Este mai bine să te uiți în jurul tău în frigider, cămară, cămară și dulapuri sau alte prize și să scapi de alimentele care țin de dietă. Desigur, nu spun că uneori nu ar trebui să mănânci de ex. aluat, dar pentru gustări este mai bine să nu aveți așa ceva la îndemână, deoarece puteți fi ușor tentați! Dacă nu aveți gustări inutile în casă, este mai puțin probabil să fiți sedus. De asemenea, înseamnă că păstrați acasă ingrediente care vă susțin calea către o masă sănătoasă și curată.!

5. Ia micul dejun din abundență!

S-ar putea să vă fie greu să vă luați micul dejun sau s-ar putea să vă lipsească de cele mai multe ori, dar trebuie să știți că este una dintre cele mai importante mese în ceea ce privește reținerea în greutate! De ce? Pentru că, dacă îți începi ziua cu un mic dejun bogat, pe de o parte îți începi digestia, așa că nu îți stochează inutil corpul și, pe de altă parte, începi să-ți reaprovizi rezervele de glicogen, care dacă nu termini după-amiaza târziu, este posibil să doriți mult mai mult seara nutrientul bogat în calorii, așa că veți sărbători bine. Așadar, nu ratați micul dejun!