Cum și ce fac copiii sport?

Ca părinți, este important să fim atenți la ce sport alegem pentru copiii noștri, deoarece dezvoltarea sănătoasă a oaselor, mușchilor și articulațiilor este de cca. 25% sunt determinate de factorii stilului de viață.

Sfaturi de la experții în artrită
60 de minute de activitate fizică pe zi sunt recomandate tuturor copiilor, mai ales în zilele noastre, atunci când stați la computer sau la un alt dispozitiv inteligent este unul dintre cele mai frecvente distracții. Reduceți timpul din urmă cât mai mult posibil și chiar putem împărți cele 60 de minute în mai multe părți!
Pentru debutul modificărilor perceptibile ale țesutului osos sunt necesare cel puțin 6 luni de exerciții continue de tipul adecvat. Cel mai bine este dacă mișcarea colizională face parte din viața noastră de zi cu zi până când avem 25-30 de ani (până când se dezvoltă „masa osoasă de vârf”).
Antrenament de coliziune ("HOPP și PUFF") cu greutatea proprie (de exemplu, sărituri, școală de sărituri, sărituri, sărituri cu broască, trambulină, remorcher, ședință, flotări, genuflexiuni, breakouts, alpinism, urcare pe scări, alergare, tenis, folk dans, baschet handbal etc.) este esențial pentru ca copiii să dezvolte oase sănătoase ale adulților.

În copilărie, copiii preferă să alerge, să sară, să se joace liber. În mod ideal, activitatea fizică constă în mare parte în exerciții aerobe, dar de preferință un antrenament de intensitate ridicată ar trebui să fie pe agenda copiilor de cel puțin trei ori pe săptămână.

Antrenamentul de intensitate medie ar trebui să fie variat (de exemplu, mersul cu bicicleta cu prietenii sau familia, jocul activ în grădină, mersul pe jos, scuterul, dansul, mersul câinilor, prinderea, antrenamentul la frisbee) și să includă exerciții de întărire a mușchilor.
Mișcarea în apă este blândă pentru articulațiile noastre și are multe efecte benefice, dar nu este neapărat benefică pentru dezvoltarea osoasă în copilărie, deoarece flotabilitatea apei „oprește” efectul gravitației și mișcarea împotriva gravitației este necesară pentru o dezvoltare corectă a oaselor.
Rețineți întotdeauna principiul gradației! Sporturile care necesită activitate fizică excesivă pot împiedica dezvoltarea osoasă netedă, mai ales dacă se prescrie o dietă cu greutate limitată pentru adolescenți.

Este important ca copiii să se bucure de exercițiile fizice și sporturile pe care le-au ales, dar trebuie evitată exercițiile extreme (de exemplu, halterofilia, gimnastică ritmică, 4-5 ore de antrenament în sporturile de competiție). Gimnastica ritmică populară (RSG), de exemplu, determină o presiune crescută a articulațiilor, încordează ligamentele, cartilajul, capsula articulară și necesită, de asemenea, o alungire extremă a mușchilor și ligamentelor.

Să luăm sfatul experților Joint Guard și să ne asigurăm că oasele noastre sunt sănătoase în orice moment! Nu uitați: nutriția echilibrată și exercițiile fizice sunt importante pentru dezvoltarea corectă a oaselor noastre, iar prevenirea osteoporozei la bătrânețe poate începe încă din copilărie. De aceea, ar trebui să-i încurajăm pe copiii noștri să ducă un stil de viață sănătos și, dacă este necesar, să folosim, dacă este necesar, medicamentele care conțin glucozamină și condroitină, disponibile în farmacii, ca tratament.!