Ardeți băutura grasă de burtă, antrenament pentru totdeauna!

Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei. Pantofii de alergare sunt deja complet uzați, umpleți coșul de cumpărături cu alimente sănătoase și sunteți în căutarea faptului că nu spumați o jumătate de kilogram de înghețată din cauza stresului. Cu toate acestea, există plutitorul pe burtă.

Burtă plată în cele din urmă!

Acest lucru este frustrant, dar nu renunțați! Aceste sfaturi bune și sănătoase sunt minunate pentru început, dar rețineți că, pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să lucrați și mai mult pentru silueta dvs. și să mâncați mai inteligent pentru a menține slăbiciunea unei băuturi arse de grăsime din burtă. Michele Olson, cercetător practic la Universitatea din Auburn.

Abdomen plat în cele din urmă! | Dieta și fitness
Unde pierdem mai întâi grăsimea?
Putere și rutină de slăbire
Înseamnă malnutriție.
7 cauze ale depunerii de grăsime abdominală.
Soia pentru a slăbi
8 băuturi înainte de culcare care ard grăsimi Sfaturi dietetice, Băuturi, Băuturi dietetice
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.

Iată metodele dovedite științific prin care exercițiile de rutină până în prezent pot produce în cele din urmă rezultate rapide. Accelerează mersul! Străduiește-te să faci cel puțin 30 de minute de exerciții cu ritm mai rapid o dată pe săptămână.

Merită să mergi într-un asemenea ritm încât poți spune doar câteva cuvinte. Dacă nu puteți menține o intensitate mai puternică pe tot parcursul antrenamentului, introduceți secțiuni mai lente la intervale.

Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru: - Cu un player MP3: Accelerați fiecare a doua melodie. Puteți face același lucru pe o bandă de alergat unde reduceți panta unghiului la zero la mers pentru mers. Mingea pierde în greutate Folosește fitball pentru a face exerciții de modelare a abdomenului mai variate decât crunch-urile clasice.

Apoi completați acest lucru cu câteva exerciții pentru mușchii abdominali adânci. Sprijiniți-vă de degetele de la picioare, ridicați șoldurile și coapsele de pe sol pentru a vă aduce corpul direct de la capota capului până la picioare.

Secretul stomacului plat

Țineți această poziție câteva secunde. Apoi faceți câteva exerciții de talie: culcați-vă în lateral, sprijiniți-vă pe coate, antebrațe și părți laterale, ridicați șoldurile și întindeți brațul liber spre tavan.

Scoate ganterele! Exercițiul aerobic puternic, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul, este excelent pentru topirea grăsimii din burtă, arderea băuturii grase din burtă cu antrenament regulat complet, auto-greutate, pentru o talie productivă și mai eficientă și pe termen lung.

Potrivit unui studiu de 12 săptămâni realizat de Skidmore College, sportivii care au combinat o serie de exerciții cu intensitate redusă, bazată pe rezistență la corp, cu exerciții cardio, au prelucrat mai mult de două ori mai multă grăsime corporală, plus mai mult de 4 ori mai multă grăsime abdominală decât cardio exerciții singur. absolvenți.

Obezitate abdominală

Grupul de rezistență a urmat o dietă bogată în proteine, în timp ce celălalt grup a urmat o dietă tradițională, cu proteine moderate. Cercetătorii consideră că pierderea suplimentară de grăsime este cauzată de arderea crescută a caloriilor prin pierderea în greutate sau aportul suplimentar de proteine.

Smoothie detoxifiant împotriva grăsimilor din burtă - Dietă Femina
Antrenament pentru totdeauna!
Secretul stomacului plat
Luptând să arde grăsimea corporală
Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală? | Bine și în formă
Pierderea în greutate TMC

Bonus: Datorită acestei metode de antrenament, puteți uita de obezitate. Echilibrarea pe un picior Cercetările arată că chiar și exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea și ridicarea în greutate, sunt modalități excelente de a vă întări mușchii trunchiului și de a vă ajuta să vă aplatizați abdomenul.

Acest cocktail verde castravete arde grăsimea burticii într-un ritm ucigaș

Combinați exerciții de echilibru, cum ar fi barbiturice cu un singur picior pentru pierderea în greutate, cu o bancă de echilibrare și utilizarea unui disc gonflabil, acestea sunt disponibile în magazinele de articole sportive, deoarece ajută la întărirea fiecărui mic mușchi.

Încercați să faceți un focar de ridicare a genunchiului, să faceți o ghemuit de picior sau pur și simplu să echilibrați pe un picior în timp ce efectuați exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi flexia bicepsului și strângerea în sus.

Există o altă modalitate de a vă modela grăsimea de pe burtă arzând în timp ce vă antrenați întregul corp: țineți o greutate ușoară în timp ce faceți explozii și genuflexiuni. Relaxați-vă Mâncarea corectă și exercițiile fizice regulate vor ajuta la prevenirea stresului și a acumulării de grăsime abdominală, dar numai dacă dormiți suficient. Înțepătura pentru somn poate duce la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, alături de o creștere a grăsimii abdominale profunde.

Beți această super băutură Ceaiul verde este bun pentru pielea dumneavoastră și ajută la combaterea cancerului - ultimele cercetări sugerează că este eficient și împotriva pernelor de grăsime abdominale. Cercetătorii consideră că catechinele pot ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor.

13 Cele mai bune grăsimi de burtă împotriva imaginilor | Sănătate, dietă, pierderea în greutate
Primii 10 stimulanți sunt arzătorii de grăsimi
Slăbește pentru bărbat
Plicuri pentru arderea grăsimilor
Dacă mâncați asta în fiecare dimineață fără efort, veți pierde grăsimea de pe burtă! | Grăsimi, Mic dejun, Arderea grăsimilor
Разния разница между элементами… разница между… нужно найти число… - Подождите! - vânzare .

Urmați antrenamentul abdominal perfect Pentru a obține rezultate mai rapide, iată toate obiceiurile sănătoase legate de exerciții și sfaturile de reducere a burții pe care le puteți încorpora în întregul plan săptămânal de antrenament. Dacă nu aveți timp să ardeți o băutură de grăsime abdominală, începeți cu o sesiune de cardio, apoi adăugați 61 de modalități de a pierde în greutate cu un antrenament complet de forță corporală și, în cele din urmă, câteva exerciții abdominale.