Dacă nu ești atent la acest lucru, îți faci slab dieta!

Proteinele sunt pietrele de temelie ale corpului nostru. Dacă nu ne ajungem suficient în dieta noastră, mușchii, pielea și tot cartilajul nostru vor avea de suferit. De aceea este deosebit de important să consumați suficient din ele în timpul dietei.

14-16% din corpul nostru este format din proteine, care joacă un rol important în corpul nostru. Acestea contribuie la dezvoltarea și funcționarea sănătoasă a oaselor noastre, a țesutului conjunctiv, a tendoanelor, a părului și a pielii, dar și la hormonul homeostazic și al sistemului imunitar, regenerând celulele. Prin menținerea consumului de energie scăzut și reducerea foametei, acesta ajută la eficientizarea dietei.

Deci ai nevoie de proteine pentru a slăbi!

Dacă ne întrerupem dieta astfel încât să nu mâncăm aproape nimic, obținem faptul că, după pierderea grăsimii corporale, masa noastră musculară începe să slăbească. Cu toate acestea, consumul cantității corecte de proteine împiedică tocmai acest lucru, într-adevăr nu putem pierde decât în greutate. Acest lucru se datorează faptului că prelucrarea proteinelor necesită o muncă suplimentară din partea corpului nostru, deoarece trebuie mai întâi transformată în carbohidrați pentru a le putea utiliza și, astfel, a folosi energia. În plus, organismul nu are nevoie de insulină pentru a prelucra proteinele, astfel încât excesul de energie nu este stocat în celulele adipoase. Nu este de mirare că multe metode de dietă, inclusiv produse de dietă specială extrem de eficiente 7 și 17, conțin și cantități semnificative de proteine. Mulți oameni nu știu cu adevărat cât de mult au nevoie de acest ingredient zilnic și deseori consumă mai puțin decât au nevoie. Cantitatea recomandată este de 0,8 g per kilogram de greutate corporală, dar dacă vă pregătiți pentru antrenamente serioase de construcție musculară, aceasta va crește între 2-4 g.

Totul are proteine!

În timp ce majoritatea oamenilor cred că putem obține proteine doar din carne, acest lucru este departe de a fi adevărat, deoarece produsele lactate, legumele, dar chiar și fructele conțin proteine. Este un fapt faptul că carnea are un conținut de proteine de 10-25%, în funcție de calitatea acesteia, dar brânzeturile mai fine precum mozzarella, camembert, parmezan și cheddar conțin 17-32%, iar chiar și legumele includ leguminoase, linte, fasole și mazărea galbenă are un conținut de proteine de 18-25%, iar soia de-a dreptul 40%! Dintre fructe, nucile, migdalele, alunele și nucile au o valoare remarcabilă, cu 20% proteine în ele. Conținutul de proteine al diferitelor alimente este, de asemenea, afectat de calitatea lor și de modul în care sunt preparate. Cel mai simplu mod de a obține proteine este din lapte, deși cantitatea din acesta este mai mică decât în carne și brânză, doar 3-3,5%. Totuși, amestecat cu pulberile de băuturi pentru slăbit de 7 și 17, nu numai că puteți obține o masă completă cu 2,5 lapte degresat, dar puteți obține, de asemenea, cantitatea și calitatea potrivite de proteine de care aveți nevoie pentru o dietă perfectă.