Dacă vrei să slăbești, nu contează ce legume consumi. Se îngrășează aici!

consumi

Dacă pierdeți în greutate, nu evitați doar cartofii prăjiți. Aceste legume îngrășează toate. Dar ce legume consumi?

Toată lumea urmărește asta acum!

Pun regulat vata în aspirator. Dacă veți afla de ce o fac, veți fi foarte surprinși

Fotograful găsește o casă abandonată în pădure: deschide ușa și primește surpriza vieții sale

Probabil știi mult timp că, dacă vrei să slăbești, trebuie să eviți cartofii prăjiți. Un studiu recent de la Harvard nu a spus nimic nou. Pe de altă parte, este deja surprinzător faptul că, potrivit cercetărilor lor, atât porumbul, cât și mazărea se numără printre legumele de evitat. Chiar și un mare prieten al persoanelor care fac dietă, țelina nu este un aliment magic care sparge grăsimile. Pe de altă parte, afinele, prunele și conopida vă pot ajuta să vă atingeți greutatea visată.

Cercetătorii au implicat peste 130.000 de americani în studiul lor. La fiecare 24 de ani timp de 24 de ani, participanții au fost întrebați cât de des au consumat anumite alimente și și-au verificat greutatea în mod regulat. Cercetătorii au analizat efectele consumului de fructe și legume asupra greutății corporale.

Fructele s-au dovedit a fi un consumator mult mai eficient decât legumele. Cele mai bune arzătoare de grăsime au fost afinele, urmate de prune uscate, pere, căpșuni, stafide și struguri (vezi tabelul). Acest lucru se datorează probabil faptului că participanții au mâncat aceste în loc să îngrășeze deserturi. Astfel, nu numai că au consumat mai puține calorii, dar au beneficiat și de consumul de fructe (metabolism mai rapid de ex.

Dintre legume, conopida s-a dovedit a fi cel mai eficient consumator, dar broccoli, varza de Bruxelles și fasolea verde au avut, de asemenea, rezultate bune. Dar, potrivit cercetărilor, nu toate legumele sunt bune pentru linii: cei care au mâncat mult porumb, mazăre și cartofi nu au slăbit, ci s-au îngrășat.

Liderul cercetării, Monica Bertoida, recomandă să consumați orez brun și pâine integrală din grâu în loc de cartofi. Și dieteticianul Rebbeca Lawton spune că, din moment ce cartofii conțin o mulțime de substanțe nutritive valoroase (fibre, vitamina C, potasiu), nu le puneți pe o listă de interdicții, doar acordați atenție „regulii palmelor”, adică mâncați doar o mână de piure de cartofi și cartofi prăjiți la un moment dat.