De asemenea, ne învățăm copilul să mănânce - Cum să evităm obezitatea?

Obezitatea infantilă, care are vârfuri între 7 și 12 ani, poate fi atribuită mai multor cauze.

Obiceiurile alimentare ale părinților: învățare și model

Una dintre acestea este supraalimentarea bebelușului, în timpul căruia se dezvoltă un proces de învățare defectuos. Nu este ușor să interpretezi semnalele bebelușilor despre satisfacerea nevoilor lor - cu toate acestea, majoritatea mamelor răspund bine. Cu toate acestea, se întâmplă ca teama de rolul mamei să ducă la o reacție corectă a mamei la semnele de neliniște ale copilului și să dea mâncare chiar și atunci când copilul este doar speriat sau plictisit. Emoțiile vor fi ulterior legate de mâncare și vei mânca și ca adult în situații emoționale dificile. Poate fi, de asemenea, un motiv pentru o interpretare greșită a unui semnal dacă îngrijitorul (fie mamă, fie tată, dar să nu uităm de bunici!) Nu este conștient de propriile sale nevoi nutriționale sau dacă el sau ea își asigură adesea sau se recompensează sau ea însăși cu mâncare. Prin urmare, cel mai important factor de protecție în obezitatea infantilă este dacă viitorii părinți își organizează propriile obiceiuri alimentare înainte de nașterea copilului lor.

Autenticitate - chiar și în mese

Alimentația părinților, exercițiile fizice, gestionarea stresului și modelele de exprimare a emoțiilor sunt foarte importante pentru greutatea corporală a copilăriei. Conform datelor cercetărilor, dacă un părinte este obez, șansele copilului de a deveni obezi sunt de 40%, dacă ambii părinți sunt supraponderali, șansele de obezitate infantilă sunt deja de 80%. Cu toate acestea, problemele supraponderale au fost găsite la doar 7% dintre copiii cu părinți cu greutate normală. Aceste date atrag atenția asupra mai multor factori: obiceiurile alimentare și de exerciții ale copiilor pot fi variate pe o gamă largă. Aceștia adoptă o mentalitate și o atitudine din partea părinților care le pot sprijini atitudinea față de un stil de viață sănătos. De aceea, este foarte important să fim credibili ca părinte - și, desigur, acest lucru nu este valabil doar pentru dieta și stilul nostru de viață. Mulți dau vina pe reclamele pentru dezvoltarea preferințelor alimentare nesănătoase la copii, care joacă un rol formativ, dar să nu uităm de propriile noastre opțiuni de conturare a nevoilor nutriționale și de activitate ale copiilor.

Dieta, dieta și altele asemenea în copilărie

Când un adult începe să urmeze diete, prima schimbare pe care o fac este să reducă cantitatea de carbohidrați pe care o iau. Cu toate acestea, restricția carbohidraților trebuie tratată cu precauție la copii și nu trebuie utilizată pentru o dietă drastică, cu excepția celor cu apnee în somn (insuficiență respiratorie) sau alte condiții grave de supraponderalitate. Atâta timp cât copilul tău dolofan crește, poți câștiga un sfert sau jumătate din el pe măsură ce crești. Adică, dacă crești patru centimetri, poți câștiga două kilograme, astfel încât să slăbești pur și simplu odată cu creșterea. Dacă câștigi mai mult sau mai puțin în greutate decât acesta, părintele nu ar trebui să spere că copilul va „depăși” excesul de greutate. Acesta poate fi, de asemenea, un semn de avertizare că alimentația și stilul de viață al copilului sunt inadecvate.

Pe lângă mâncare, este importantă și băutura

Nu există întotdeauna o problemă cu mâncarea, ci adesea cu băuturile consumate zilnic. Cacao zilnic, sucuri de fructe, ceaiuri de fructe zaharate sau îndulcite cu miere, băuturi cu iaurt (mai ales dacă acesta din urmă este băut de familie sau copii în loc de apă) pot fi, de asemenea, responsabile pentru creșterea în greutate și pot constitui repere pe drumul către obezitatea adultă.

Copiii obezi, în ciuda pierderii kilogramelor în plus, rămân obezi și predispuși la boli de mână (probleme ale vezicii biliare, cardiovasculare, cancer, hipertensiune arterială, diabet).

Obezitatea și izolarea copiilor

Societatea copiilor este destul de critică față de contemporanii supraponderali. Psihologic, cel mai mare dezavantaj al obezității la copii este că copiii supraponderali ajung adesea la periferia comunităților și se retrag din ce în ce mai mult din relațiile sociale. Acest lucru, la rândul său, are consecința că vor fi inhibați și dexteritatea lor socială (de exemplu, cum să se comporte în companie) va rămâne în urma celorlalți. Prin urmare, este foarte important să acordați atenție dezvoltării abilităților sociale ale copiilor în același timp cu ajustarea greutății lor corporale. De asemenea, acest lucru reduce semnificativ șansele de obezitate.